? ? ? ?16年剛剛畢業(yè)步入社會，進(jìn)入了某世界500強(qiáng)企業(yè)，懷揣著干一番事業(yè)的心態(tài)開始了自己的職業(yè)生涯。那個時候7*24小時工作，每天晚上22點下班就叫早班了，每天非常的焦慮，總是被業(yè)績壓得喘不過氣來，公司年年都有帶薪旅游也未曾去過一次。憑著一股拼勁兒，三年后自己成為了公司最年輕的項目負(fù)責(zé)人，當(dāng)時所有人覺得我前途光明。一場公司的人事劇變，更換了所有從董事長到下的各個部門領(lǐng)導(dǎo)，頂著新舊交替的管理變化、制度變革、人員交替，我站完了最后一輪崗，隨后遞交了一封辭職信，我應(yīng)該是那個所有人嚴(yán)重最不可能辭職的人吧。

只有我自己知道，在高強(qiáng)度的工作和壓力下，我放棄了對家人的陪伴，二十出頭便長出了不少白發(fā)，并且患上了嚴(yán)重的腸胃炎，然而只有我自己知道，很多時候是因為低效的工作管理，表面的虛偽應(yīng)呵，以及所謂的苦態(tài)追求，才造成了我們這個行業(yè)和大公司的痛苦。這其實是一種低效的管理，也是管理者的無能所致。

辭職后休整兩月，我便重新回到了工作崗位，意思到了身體的重要性，人這一輩子不一定要賺很多錢，有多大的名氣，成為能夠隨時獲得喜悅的君子才是最好的追求，而每一個君子都應(yīng)該學(xué)會修身，因為只有強(qiáng)健的體魄才能讓你應(yīng)對人生的每一個挑戰(zhàn)，才能讓享受更好的人生。調(diào)養(yǎng)了大半年身體，在此與大家分享。

1.意識

修身是一件系統(tǒng)的工程，并且是一個漫長的堅持，期待健身兩周擁有一身強(qiáng)健肌肉，吃兩頓健康餐就能脫胎換骨是不可能的。為什么說修身是 一個系統(tǒng)的事情呢，因為要想擁有健康的身體，必須從飲食、睡眠作息、心態(tài)、運(yùn)動，四個方面綜合調(diào)整，并且針對自己的身體問題做專項改善才能調(diào)理好身體。

2.飲食

隨著餐飲行業(yè)的發(fā)展，越來越多豐富的小吃、高甜、高熱、咸、重口味食物層出不窮，變換著花樣滿足人類的口腹之欲，所有的這些食物不僅僅會破壞我們的味蕾，還會給身體帶來高熱負(fù)擔(dān)，但是攝入極少的營養(yǎng)，所以很多人其實營養(yǎng)的攝入是不足的，我們要做的無非是遵守幾項原則：1.多餐少食。2.根據(jù)自身情況補(bǔ)足充分的蛋白質(zhì)、碳水化合物及多項維生素。3.飲食清淡。只有攝入了足夠的營養(yǎng)，人體才會有能量去做出改變。

3.睡眠

盡量養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，并且在日常工作、學(xué)習(xí)中一定要定點定時休息，當(dāng)我們健康的生物規(guī)律鐘養(yǎng)成以后，你會發(fā)現(xiàn)自己的精力比以往充沛很多，人體的大部分回復(fù)、修復(fù)，成長也都是在睡眠中進(jìn)行了，所以在你能負(fù)擔(dān)的情況下買最貴的床品，睡前設(shè)定儀式，盡量的放松自己，學(xué)習(xí)冥想，做一切能讓你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的事情。因為休息不好帶來了不僅僅是身體的損傷，還會帶有很多心理問題隱患。

4.運(yùn)動

運(yùn)動的好處就不變多說，在此分享一下我自己的做法，首先是運(yùn)動計劃，一定要根據(jù)自己的身體狀況，目前可以從事的運(yùn)動制定運(yùn)動計劃，并且隨時根據(jù)身體的適應(yīng)力加強(qiáng)，做到循序漸進(jìn)，在做計劃時要盡可能的降低自己執(zhí)行的難度，比如說不要離家太遠(yuǎn)的健身房年卡，買一副啞鈴來降低自己的運(yùn)動開始成本。其次，要豐富自己的運(yùn)動內(nèi)容，我個人每周會做3-4次的力量健身，因為我本身比較瘦弱，力量健身對我非常重要，其次因為我有嚴(yán)重的腸胃炎，所以我每天早起后會打張?zhí)鞄焸魇诘慕饎偣?，每次早起打完之后會覺得周身舒泰，老天師心懷天下，在此表示崇敬與感謝，這個強(qiáng)烈建議大家系統(tǒng)的學(xué)習(xí)金剛功，每周休息日我會去打打羽毛球或者游泳。最后一定要下定決心，并且尋找一個榜樣目標(biāo)或者運(yùn)動團(tuán)隊，通過打卡，榜樣力量，精神刺激的形式激勵自己堅持運(yùn)動下去。

5.良好的其他習(xí)慣

有時候身體的不適是因為氣血不足或者經(jīng)脈不通，那么一些良好的生活習(xí)慣是可以幫助我們避免這些問題的，比如多喝溫水，睡前泡腳，冥想、睡前揉腹，保持良好的心態(tài)，學(xué)會識別自己的情緒，并且把負(fù)面情緒做正面轉(zhuǎn)換，這些良好的小習(xí)慣都能夠幫助我們保持一個良好的體態(tài)。

如果以后我有孩子了，我不會讓他擁有太大的精神壓力，我會告訴他要成為一個君子，會教他怎么愛惜自己的身體，怎么修身，人生漫漫，我也還在努力修行成長，希望這篇修身的心得對你也有所幫助。