昨晚游戲玩的多了一點，11點才睡，娃半夜又不停的哭鬧，導(dǎo)致今天的冥想狀態(tài)差了不少。

在做身體掃描練習(xí)時，是躺著進行的，這會使全身更加放松，感覺也更敏銳。從左腳的大拇指一點一點的往上，想象呼吸中的氧氣和能量隨著意識去到全身的每一個地方。從口腔到關(guān)注點之間，感受到了一股明顯的熱流，像能量流動的管道一樣。好像自己的循環(huán)系統(tǒng)在一瞬間浮現(xiàn)出來，隨著意識的移動，被逐一照亮，又因意識的離去，而慢慢重歸平寂。

在掃描過程中，意識會常被游戲的畫面和期待拉走，有時也因疲倦而放空。所以，也許應(yīng)該把睡眠時間再向前調(diào)整半小時了。充足的睡眠也是增長能量水平的好方式。