超越自己?共修120天工作自己行動(dòng)計(jì)劃

打卡記錄

1、早睡早起（每天早起鬧鈴4.50分

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 睡前? 9點(diǎn)上床半小時(shí)與孩子特? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 殊時(shí)光? ? ? 9.30熄燈? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早睡早起前要做的：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1，睡前 掃描式感受身體放松? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2，成人禮祈禱

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3，今天你創(chuàng)造了什么？）

2、刷牙，一杯溫水，（喝完給老公準(zhǔn)備一杯）

3、十分鐘冥想，半小時(shí)瑜伽（三組拜日? ? ? ? ? ? ? 式、三組體式）

3、半小時(shí)自由書寫

6、洗漱精致打扮自己（半小時(shí)）

7、準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐（叫醒老公，鼓勵(lì)兒子起床執(zhí)行日常 慣例表）

8、白天工作自己

1）隨時(shí)提醒回到自己臨在

2）鏡子練習(xí)與自己對(duì)話? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3）臨在的給老爸老媽問候信息

4）閱讀一小時(shí)（120天讀完三本，回到當(dāng)下的旅程，自我觀察，真愛的旅程）

5）跟隨線上共修