大荔心理協(xié)會:郭家秀《焦點解決短期心理治療》(SFBT)? 堅持分享第八天? 健身打卡第8天

? ? ? 這幾天晚上一直失眠，腦子里不停的胡亂想，感覺靜不下來的，睡不著就看心理咨詢的書，了解到焦慮癥，對照焦慮診斷書，我有些焦慮了，焦慮癥引起肢體的不適。讓人感覺很不舒服。得了焦慮癥不怕，認(rèn)識它消化它。

了解什么是焦慮癥?

是一組以焦慮為主要臨床表現(xiàn)的精神障礙。焦慮表現(xiàn)為精神癥狀和軀體癥狀。精神癥狀是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的內(nèi)心體驗，伴有緊張不安。軀體癥狀是在精神癥狀基礎(chǔ)上伴發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)癥狀，如心悸、氣短、胸悶、口干、出汗、肌緊張性震顫、顫抖或面朝紅、蒼白等。主要表現(xiàn)為焦慮的情緒體驗、自主神經(jīng)功能失調(diào)及運動性不安。臨床上常見有急性焦慮、慢性焦慮與社會焦慮等。

1、急性焦慮(驚恐發(fā)作)

為表現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)、突然發(fā)作、不可預(yù)測、強烈的恐懼體驗，一般歷時伴瀕死感或失控感，以及嚴(yán)重的自主神經(jīng)功能失調(diào)：胸痛、心動過速、心跳不規(guī)則、呼吸困難，甚至有窒息感、頭痛、眩暈、暈厥和感覺異常。

2、慢性焦慮(廣泛性焦慮)

慢性焦慮是焦慮癥最常見的表現(xiàn)形式，表現(xiàn)為泛化或持續(xù)存在的焦慮，如過分擔(dān)心、緊張、害怕等。伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀(口干、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急等)，以及運動不安的癥狀(輕微震顫、坐臥不寧等)?；颊叱Ｓ腥怂щy、多夢易驚醒。

3、社交焦慮障礙

臨床表現(xiàn)多樣，輕者在與人交往時表現(xiàn)靦腆、害羞、緊張;嚴(yán)重者表現(xiàn)為害怕被人審視，不敢與人對視，害怕做出令人尷尬的行為，甚至覺得無地自容，回避社交，嚴(yán)重者可導(dǎo)致社會隔離。

? ? 現(xiàn)在的社會壓力越來越大，尤其是還在拼搏奮斗的青年人和中年人，身體和精神經(jīng)常在超負(fù)荷的工作，這無形之中給人們的健康埋下了巨大的隱患，很多神經(jīng)性疾病都自動找上門來，焦慮癥就是最常見的一種。有很多人自己患上了焦慮癥自己卻還不知道，使焦慮癥一直影響著他們的生活卻得不到治療，為大家介紹一下焦慮癥的幾項軀體癥狀，當(dāng)我們無法辨別自己的情緒是否是焦慮癥的時候，可以通過這幾項來判斷。

? 首先，焦慮使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn)，血液中腎上腺素的濃度增加，機(jī)體會出現(xiàn)血壓升高，心跳加速，皮膚蒼白，口干舌燥，瞳孔擴(kuò)大，手掌及腳趾等部位出汗增多。有的焦慮癥患者呼吸變得深而快，骨骼肌緊張，胃呈翻動感。如果焦慮反應(yīng)進(jìn)一步發(fā)展，也可能使副交感神經(jīng)的活動增強，出現(xiàn)尿頻、腸蠕動加快、腹瀉以及大小便不自主地排出、毛發(fā)豎立等現(xiàn)象。

　　另外，焦慮癥的軀體癥狀還會表現(xiàn)為：

　　1、發(fā)病時患者會感覺心跳加快、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感。

　　2、有些患者會感到心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區(qū)疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等，這些癥狀一般可持續(xù)數(shù)個小時。

　　3、比較常見的焦慮癥的軀體癥狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴(yán)重者會出現(xiàn)震顫、抽搐。

　　4、有些男性病人會出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退等；女性患者則會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等現(xiàn)象。

　　5、患者食欲下降，感覺口干難耐、嘴里無味，會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等反應(yīng)。同時，還會感到上腹部難受，但卻說不清楚具體感受。

　　軀體癥狀僅是焦慮癥癥狀表現(xiàn)之一，另一顯著表現(xiàn)是精神性焦慮。這兩大并存的癥狀是相互作用，互相影響的。所以，如果能緩解焦慮情緒，軀體癥狀也會有所緩解的。

? 有時候身體的不適，嚇得就趕快到醫(yī)院做各項檢查化驗，透視，比超啊，查完醫(yī)生說沒事的，可是沒事還是感覺不舒服，就要考慮是不是焦慮了。得了焦慮癥不要怕，不會瘋不會死人的。放松心情，坦然面對，了解它解決它，找回快樂的自己

學(xué)習(xí)真是一件開心的事，堅持學(xué)習(xí)，讓自己更完美，堅持鍛煉。讓自己永遠(yuǎn)健康，學(xué)習(xí)鍛煉，開心每一天。

? 日拱一卒，積少成多，每天成長百分五。