? ? ? ? 今天，Mei老師先讓我們?yōu)榘职謰寢寽?zhǔn)備一份愛心早餐并拍下來，我們的早餐在酒店吃飯所以并沒有準(zhǔn)備愛心早餐。

? ? ? 今天的課主要是關(guān)于冥想的，冥想是一種放松的方法，讓你心神寧靜。冥想的準(zhǔn)備動作是這樣的：找一塊硬的地方盤腿而坐，手搭在膝蓋上，挺直并舒展背部，放松肩部，閉上眼睛，口觜角帶一點(diǎn)微笑。

? ? ? Mei老師教了我們兩種冥想方法1.腹腔呼吸法2.覺察自己的身體，方法一是這樣的:用鼻子慢慢吸氣(8秒)，停頓8秒，用嘴巴慢呼氣(8秒)，感受腹部在吸氣時(shí)慢慢的挺起，又在呼氣時(shí)慢慢扁下去。方法二是這樣的:不帶任何批判的心情觀察自己身體的每一個(gè)部位，完全接受自己的身體。

? ? ? 希望冥想能幫助我平息有點(diǎn)暴躁的脾氣。