年初定的計(jì)劃每周跑步不少于20公里，就是說每天要跑3km。自從計(jì)劃制定以來，目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了，連續(xù)兩個(gè)月吧，都是每月在150公里左右。就是說每周都是四五十公里，超過了20km的目標(biāo)。
我在悅跑圈兒里加入了一個(gè)團(tuán)，你追我趕的爭(zhēng)著跑。只要有時(shí)間，不管是早晨還是晚上，我都會(huì)出去跑個(gè)3km5km的。有時(shí)候趕上身體不適就用走步來代替，身體好的時(shí)候呢就是跑一會(huì)兒，走一會(huì)兒。每天如果不走走就覺得跟欠什么似的，整天渾身不得勁兒。
今天是周末，早晨孩子沒醒的時(shí)候我就起來了?？粗膺叺目諝庖餐玫模揖驮谕今敽舆厓号芰?km。然后上午的時(shí)候，又去商店轉(zhuǎn)了一圈兒。也是打開悅跑圈兒的狀態(tài)，又走了6km。
今天一天下來，連走加跑有11km。現(xiàn)在感覺有點(diǎn)累，腰疼腿酸，還是感覺有點(diǎn)兒過量了。所以還是不能操之過急，要循序漸進(jìn)，量力而行。
我今天在悅跑圈上又參加了一個(gè)約定跑，約定21天瘦的跑步項(xiàng)目。每跑一次交兩塊錢，共交了42塊錢，如果這21次都能跑下來，這個(gè)錢還是要退給我的。還有可能抽中一雙跑鞋。這個(gè)都不是重要的。我參加約定跑的目的是督促自己。
現(xiàn)在我還不是很享受跑步的狀態(tài)，還是有點(diǎn)把它當(dāng)任務(wù)完成。什么時(shí)候享受跑步，什么時(shí)候才是跑步的成功狀態(tài)。離這一步還有距離。
關(guān)于跑步還有一種說法，就是每周要休息一兩天，不能天天跑。我決定每周休息一天。如果在休息的這一天，感覺身體不累，可以用騎自行車呀，或者是打打球啊，我是其他的項(xiàng)目來代替一下。以后夏天天熱了也可以適當(dāng)?shù)膰L試去游泳。雖然不會(huì)游，但是在水里劃拉兩下也能起到健身的目的。
