一、目標(biāo)：春節(jié)前讓孩子能夠輕松愉快接受不同意見(jiàn)，學(xué)習(xí)他人長(zhǎng)處： 二、計(jì)劃：

?恩田：1.每周主動(dòng)給父母打電話，每半月給公婆打電話，關(guān)心身體及日常起居，保持尊重，耐心。

?敬田:

2.每月一次，懷著謙卑的心，帶孩子參加公益活動(dòng)（如福利院兒童、特殊兒童）

3.對(duì)孩子的問(wèn)題以故事、游戲的方式與孩子交流并寫(xiě)下來(lái)，發(fā)給群里的媽媽和有需要的人看。

4.每天給智庫(kù)和騰訊公益各存1元，每月底匯總發(fā)一次。

5.在工作中遇到不順意時(shí)，能快速轉(zhuǎn)念，如這次晉升有些人沒(méi)升會(huì)失望，寫(xiě)軟文開(kāi)解。

6.每晚和孩子回顧做咖啡冥想，隨喜別人的收獲。

7.每天隨時(shí)咖啡冥想，并帶著強(qiáng)烈意愿回向和孩子一樣不善于處理情緒的孩子們，同時(shí)包括我的孩子。

8。拔掉壞種子，停止、少種傲慢的種子。

?三、行動(dòng)：

1.今天爸打電話來(lái)，相比以往按壓不耐煩的情緒接聽(tīng)，今天在接電話時(shí)情緒更加平和，更有意愿傾聽(tīng)?！N下尊重、傾聽(tīng)他人意見(jiàn)的種子，以此回向全世界的人都能尊重他人、傾聽(tīng)他人意見(jiàn)，包括我的家人和孩子。

2.今天參加工會(huì)會(huì)議，討論興趣小組和節(jié)假日關(guān)懷措施，提出了一些意見(jiàn)，當(dāng)意見(jiàn)被否定時(shí)，因?yàn)樵敢獗３珠_(kāi)放的心態(tài)去傾聽(tīng)否定的原因，不會(huì)象以往一樣會(huì)堅(jiān)持，而是更能接受不同的意見(jiàn)。 ——種下開(kāi)放、聆聽(tīng)的種子。以此回向全世界的人都能保持開(kāi)放心態(tài)，接受不同意見(jiàn)，也包括我的家人和孩子。

3.今天兒子起床速度比昨天快，表?yè)P(yáng)了他的進(jìn)步，爸爸趁機(jī)提出更高要求，希望明天不用大人叫就可以自覺(jué)起床。 ——種下肯定的種子。

4.今天看了一位組長(zhǎng)的年度總結(jié)，發(fā)現(xiàn)這位組長(zhǎng)相當(dāng)優(yōu)秀，業(yè)績(jī)十分出色，改變以往對(duì)他經(jīng)常拖拉提交工作的印象，人有多面性，學(xué)習(xí)去欣賞他人的長(zhǎng)處，更容易讓自己處在愉快、平和的心境?！N下欣賞的種子，以此回向全世界的人都能學(xué)會(huì)欣賞身邊的人，特別是去發(fā)現(xiàn)持不好印象的人的優(yōu)點(diǎn)。

四、咖啡冥想

今天上廁所時(shí)也在做咖啡冥想，但感覺(jué)慚慚會(huì)忘記前兩天的好種子，看來(lái)需要保持覺(jué)察，每天種下好種子。并時(shí)不時(shí)看之前的實(shí)踐日記，幫忙自己給好種子澆水。感恩遇到小番茄，感恩自己的決定，參加這個(gè)實(shí)踐小組，用心體會(huì)，持續(xù)執(zhí)行，每一天都能保持更有覺(jué)察，心態(tài)更加積極，能量更加平衡。今天種下尊重、欣賞、聆聽(tīng)不同意見(jiàn)的種子，以此回向全世界的人都能聆聽(tīng)不同聲音，學(xué)會(huì)欣賞他人優(yōu)點(diǎn)，特別是有負(fù)面印象的人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，包括我的家人，特別是我的孩子。