圖片發(fā)自簡書App
1.承接力
很多人想生活變得更好，于是就把所有的關(guān)注點(diǎn)放在：我要把我現(xiàn)在所有的問題全部解決。感覺把所有的問題一個接一個地解決了，那生活就會變得更好，于是拼命去找生命中還有什么問題。
但我要告訴大家，問題是永遠(yuǎn)解決不完的。如果你的生命中總是有很多問題，其實(shí)不是因?yàn)槟憬鉀Q得不好，而是你的能量等級在不停地吸引和創(chuàng)造問題。
我不知道你有沒有過這種體驗(yàn)，就是：當(dāng)你的心情很不好、很疲憊、精神狀態(tài)很不好的時候，倒霉事就特別多，比如開車容易跟人吵架，工作上也容易犯錯，還容易丟三落四，好像總是在找東西。
我想應(yīng)該很多人都有過這種體驗(yàn)，這就是你的能量頻率吸引那樣的事情發(fā)生。
當(dāng)內(nèi)在的力量感很弱時，就會對外部環(huán)境帶來的沖擊沒有承接力。外面的環(huán)境晃蕩，心就開始晃蕩，魂不在，整個人都是飄忽的狀態(tài)。
這種狀態(tài)就很容易出各種狀況，小到找不到鑰匙，找不到手機(jī)了，大到工作失誤，甚至身體出現(xiàn)各種不舒服。
中國有些老話說："屋漏偏逢連夜雨"，"倒霉時喝涼水也塞牙"。這些話其實(shí)都是在描述缺乏承接力的狀態(tài)。當(dāng)你很容易被環(huán)境影響，就會又創(chuàng)造出更多、更糟糕的事情出來，進(jìn)入負(fù)向循環(huán)中。
終止負(fù)向循環(huán)，就要先提高自己的承接力，能包容這些問題發(fā)生，這一點(diǎn)很重要。
當(dāng)我們可以承載一些事情時，也代表著我們對自己和未來有更多的信任。
有時候我們對當(dāng)下的自己沒有信心，是因?yàn)橛X得目前的狀態(tài)太糟，很想早點(diǎn)擺脫，然而卻看不到當(dāng)下這個問題狀態(tài)，其實(shí)對我們也有巨大的價值。
我們在時間維度的這個章節(jié)有談到關(guān)于一體性的概念，這個世界上所有的事情都是相互關(guān)聯(lián)的，都是一個整體，每一件事情都是更大的整體當(dāng)中不可分割的一部 分。我們需要拉長時間線：看到在更大的時空中，很多經(jīng)歷、事件彼此之間都是因果相連的，每個事件的價值也無法孤立判斷，要學(xué)會去看到一件事從長遠(yuǎn)來說它所蘊(yùn)含的價值。
而且信任，一定不是在事情順利的時候，因?yàn)檫@樣的信任誰都做得到。真正重要的信任，是在遇到困境的時候，依然能給到信任，這才是真正的信任。學(xué)會相信
沒有發(fā)生的事情，才是真正的信任，目前你還看不到它，并不代表它不存在。
很多人說，我的命不夠好，我只能無奈地忍受, 這就是生活。然而你要清楚，正是因?yàn)槟愕倪@種思維方式，你對命運(yùn)的這種悲觀無力的狀態(tài)，才創(chuàng)造了你所體驗(yàn)到的命運(yùn)和生活。你的環(huán)境和命運(yùn)本身，就是你參與創(chuàng)造出來的。
能做到承載和信任，也就是提升自己的能量
吸引力法則應(yīng)該大家都聽說過，當(dāng)你在關(guān)系中關(guān)注問題的時候，問題不會變少，它反而會變多。就好像你總在焦慮一些事，焦慮就會越來越多，你甚至?xí)兊脼榻箲]而焦慮。
那么你要關(guān)注的是，怎么擴(kuò)大自己的信心和創(chuàng)造力。如果把注意力總是放在問題上，那么你的能量始終被卡在那個原來的問題層面。而你之所以會看到那樣的問題，經(jīng)歷那樣的問題，就是你現(xiàn)在的這種思維模式，和使用注意力的習(xí)慣，創(chuàng)造出來的。
愛因斯坦說："我們不可能在創(chuàng)造問題的意識層面去解決問題。"當(dāng)我們想要解決問題的時候，我們必頒要來到一個新的意識層面。
這就好像，毛毛蟲在變成蝴蝶之前，它根本就沒有辦法想象蝴蝶的世界是一個什么樣的世界，那是它想象不出來的。
所以你現(xiàn)在也不要想象，你來到下一個階段是什么樣，你也想象不出來。所以你根本不需要去擔(dān)憂未來，因?yàn)槟阆胂蟮奈磥碇荒苁钦驹诿x的認(rèn)知上去想象， 而這樣一來你想出來的未來自然有很多擔(dān)憂和恐懼。
甚至你都沒有必要制定太長久的目標(biāo)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在定的目標(biāo)，在某種程度上，可 能是一個阻礙或者是限制。就像，毛毛蟲怎么可能為它未來的蝴蝶的模樣制定目標(biāo)呢？
當(dāng)它成為蝴蝶之后，它的整個空間、整個世界，將會完全不同。到那時，你自然知道自己要什么，自然能看到自己身上有哪些能量。
所以對于大家來講，你要做的事情，就是不斷地把注意力放在自我的進(jìn)步上，而不是放在如何去解決你周圍的這些那些問題上面。如果真的有問題來的時候，只要去而對，而不是總是在尋找問題、解決問題，你會發(fā)現(xiàn)你是解決不完的。
圖片發(fā)自簡書App
2?專注力
大部分人會有一天下來感覺什么事情也沒有做，但是就覺得累，睡一覺起來會覺得更疲憊。想說去大吃一頓，吃完了也覺得不爽，反而心理還有負(fù)罪感。
這是因?yàn)槠鋵?shí)一個人的疲憊感跟做了什么沒有關(guān)系， 那怎么做才能真正體驗(yàn)到放松呢？
其實(shí)在我們的生活中，真正讓我們體驗(yàn)到非常輕松的、舒展的狀態(tài)，恰恰就是我們最專注的狀態(tài)。
相信很多人也在生活中體驗(yàn)過這種感覺。比方說，當(dāng)你在專心地寫字或?qū)Ｐ牡亻喿x，或?qū)Ｗ⒌刈鋈魏我粯邮虑榈臅r候，在某一個片刻你會有一種感覺，沒有所有的煩擾的那些事物、念頭、情緒，在那一刻好像你自己消失了。這種狀態(tài)會生出巨大的寧靜感和合一感，你完全沉浸在 -件事情當(dāng)中，這種狀態(tài)就是專注。
而現(xiàn)實(shí)中，大部分人會在吃飯的時候想睡覺，睡覺的時候想明天吃什么。工作的時候想休息，休息的時候又在擔(dān)心自己還有未完成的工作。在家管孩子的時候想去旅游，出去旅游了又擔(dān)心著家里孩子沒人管。這一切都是不專注的原因造成的，你在每一個時刻都沒有享愛到自己該享受的。
所以，怎么讓自己更放松、舒展，聚焦當(dāng)下正在做的事情，較少焦慮和消耗呢？ 首先這是一個不斷學(xué)習(xí)的過程。一個人的人格模式形成固化已經(jīng)有幾十年, 轉(zhuǎn)化掉它不可能幾天幾個月就能完成，而是需要持續(xù)地、有耐心地去自我成長。 直面自己的這些模式，同時又能對自己抱有耐心。
那么除了不斷學(xué)習(xí)成長，之前講到的自我覺察依然是非常重要的。每次覺察到自己那個急躁和焦慮的情緒出來時，讓自己回到當(dāng)下。最簡單的方法，就是把注意力帶回到呼吸上，并去有意識地讓自己的呼吸變得更深入和綿長。當(dāng)呼吸改變的時候，情緒狀態(tài)也會隨之改變。
當(dāng)我們開始有意識地去節(jié)制和訓(xùn)練我們的心的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，這些散亂在各處的能量，它就會被我們有意識地、恰當(dāng)自如地使用。
好了，今天的分享就到這里。
下一節(jié)我們將會進(jìn)入到下一章：用愛讓自己成長
