非常時期，給情緒一個出口
作者：覺者看世界
你是否有這樣的經(jīng)歷：興高采烈的時候，看什么都順眼，做什么都順手；情緒一落千丈的時候，覺得自己做什么事都不順心，什么都做得不好？
其實，這就是情緒的強(qiáng)大影響力。
不可否認(rèn)，情緒變化會給我們帶來很多的不良反應(yīng)，它不僅會給人的身心帶來很大的傷害，還會讓我們變得異常暴躁，失去理智，以至于做出一些出格的舉動，讓自己悔恨終生。
當(dāng)下，新冠病毒已爆發(fā)一個多月了，“戰(zhàn)疫”進(jìn)行到現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到“攻心戰(zhàn)”階段，病毒帶來的“情緒破壞效應(yīng)”，已經(jīng)開始大于病毒本身的破壞力。
其實很多事件帶來的破壞，往往都是情緒蔓延導(dǎo)致的，比如金融危機(jī)中很多銀行和公司的破產(chǎn)，往往都是因為一個負(fù)面消息的突然爆發(fā)，引發(fā)了人們的擠兌潮，形成了“從眾效應(yīng)”，結(jié)果導(dǎo)致多年基業(yè)毀于一旦。
何況現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，信息傳播越快，“情緒傳播“也就越迅速，帶來的“從眾效應(yīng)”就越瞬時，隨時一觸即發(fā)。
既然人的情緒可以被某一種情緒所感染、所同化。所以我們不僅要防病毒，更要學(xué)會應(yīng)對恐慌情緒，從而疏通我們的心理。利用良好的情緒來感染我們的情緒，使我們的情緒恢復(fù)到良好的狀態(tài)。
事實上，情緒的好壞與我們自己的心態(tài)及想法密不可分，這就是心理學(xué)中的情緒定律。一件事，在別人眼里看著是悲哀的，在你眼里也許就是喜樂的，關(guān)鍵是自己怎么想。
“情緒定律”告訴我們，人100%是情緒化的。
即使有人說某人很理性，其實當(dāng)這個人很有“理性”地思考問題的時候，也是受到他當(dāng)時情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)。
所以人100%是情緒化的動物，而且任何時候的決定都是情緒化的決定。
“情緒定律”告訴我們，人的情緒猶如一年的四季變化，發(fā)生著從高漲到低落的周期性變化。
在情緒高潮期內(nèi)，我們會感覺到心情愉悅，精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情。
而在情緒的臨界日內(nèi)，我們會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發(fā)火。
在情緒低潮期內(nèi)，我們的情緒極度低落，思維反應(yīng)遲鈍，對任何事情都提不起興致，嚴(yán)重時還會產(chǎn)生悲觀厭世的情緒。
不良的情緒感染，引起我們的情緒共鳴卻是對我們有害的。
50多年前，法國作曲家魯蘭斯·查理斯創(chuàng)作了一首管弦樂曲《黑色的星期天》，當(dāng)時在一家比利時的酒店里播放時，一名匈牙利青年歇斯底里地大喊一聲：“我實在受不了啦！”就開槍自殺了。
后來又有100多人相繼因為聽到這首曲子而自殺。再后來，美、英、法、西班牙等諸多國家的電臺便召開了一次特別會議，號召歐美各國聯(lián)合抵制《黑色的星期天》。將它給銷毀了，作者也因為內(nèi)疚而在臨終前懺悔道：“沒想到。這首樂曲給人類帶來了如此多的災(zāi)難，讓上帝在另一個世界來懲罰我的靈魂吧！”
由此可見，情緒是確確實實可以感染他人的，并能使其產(chǎn)生相似的情緒感受。而導(dǎo)致發(fā)生某種行為。
生命本來就是有節(jié)律的，就像我們?nèi)梭w的生物鐘一樣，它是一種生命作息的節(jié)奏。
這次病毒的潛伏期是14天，那么情緒傳播也是以14天為一個階段，四個階段就是一個完整情緒周期。
前面7天，絕大多數(shù)人還沉浸在春節(jié)歡樂的氣氛當(dāng)中，每天打游戲、刷抖音、追網(wǎng)劇，微信群里還有各種拜年、搶紅包，各種流行段子。
而后7天，忽然爆發(fā)的疫情消息，讓很多人的神經(jīng)開始繃緊，大家關(guān)注點開始轉(zhuǎn)移到了疫情上，緊張情緒開始蔓延，有人每天甚至刷7～8個小時的手機(jī)，朋友圈、微信群、社交媒體上充斥的全是疫情的相關(guān)內(nèi)容。
此時最大的特點就是慌亂，大家兩眼一懵，生活節(jié)奏全被打亂?；艁y中的人們，不知道如何是好，就開始囤貨，所以這幾天掀起了好幾輪搶購潮，搶口罩，搶雙黃連口服液、搶連花清瘟片，搶84消毒液和搶酒精等等。
當(dāng)然，也有很多人不以為然，以為小題大做，很快就會過去。隨著春運開始陸續(xù)返程，而有些路段需要通行證才能通過，真正讓人恐懼的還在后面。
通過有意識的記錄，確定自己情緒變化的周期發(fā)生率，以便提前預(yù)測自己的情緒變化，避免情緒給我們生活帶來的負(fù)面影響。
如果清楚了自己的情緒周期，我們就可以合理安排自己的作息時間，有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成。
在接近情緒低落的時候，我們可以多參加健身運動，找朋友聊天（視頻或語音）傾訴心情的郁悶，也可以參加娛樂活動（最好是自娛自樂）散散心，尋求心理慰藉，直到安全渡過情緒危險期。
隨著每日新增確診病例、死亡數(shù)量和治愈數(shù)量的持續(xù)增加：從原來的每天增加幾百例，到現(xiàn)在的每天增加2500例以上，確診人數(shù)總量已經(jīng)達(dá)到37294人，死亡人數(shù)超過800人，已經(jīng)超過2003年的非典，雖然治愈的人數(shù)也在猛增，但這還是讓人們更加恐慌。
而且隨著各地區(qū)關(guān)于延遲復(fù)工、延遲開學(xué)的政策陸續(xù)公布，大家的工作節(jié)奏也被徹底打亂，恐懼心理逐漸演變?yōu)橐环N焦躁的心態(tài)，由于人們已經(jīng)在家里憋了十幾天，脾氣變的越來越暴躁，很多家庭甚至?xí)驗殡u毛蒜皮的事而開啟“河?xùn)|獅吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“閑瘋帝”。
此時，我們要做的是：別把壞情緒傳染給他人。
人生是一場馬拉松，而不是百米短跑競賽。我們沒必要憋一口氣一直沖到終點。我們可以在中途休息一下，宣泄一下，讓自己補(bǔ)給營養(yǎng)，然后再出發(fā)。唯有這樣，才能走得更長更久，看到更多的風(fēng)景。
我們宣泄情緒的時候，應(yīng)該采用健康無害的方法，而不是亂摔東西，或者傷害自己和他人。
在宣泄的過程中，盡量不要指責(zé)別人，而用訴苦的方式，更容易博得別人的理解。
此外，還可以找個合適的地方大哭一場；聽音樂放松心情；寫日記宣泄和整理思緒；找心理醫(yī)生，得到專業(yè)的指導(dǎo)；和多些朋友、家人傾訴；做運動；唱歌。
這將是整個戰(zhàn)疫的“至暗時刻”，也是最微妙的時期，尤其對心理脆弱的人來說，這個時候身體稍微有一絲變化就會產(chǎn)生心理暗示，出現(xiàn)過度擔(dān)心，比如反復(fù)測量體溫，亂吃各種藥物，人的精神越恐慌，身體就越敏感，越容易產(chǎn)生各種不適，所以此時幾乎是人人自危。
受到情緒困擾的時候，我們可以通過認(rèn)知方式來調(diào)節(jié)自己。
是的，人很多時候，的情緒就猶如大海的波濤一樣大起大落，時而喜悅興奮時而情緒低落。喜悅時如沐春風(fēng)，低落時黯然神傷。凡是聰明的人，很會告誡自己，調(diào)節(jié)自己。
越是在關(guān)鍵時刻，我們越需要淡定，這時候我們才發(fā)現(xiàn)內(nèi)心強(qiáng)大究竟有多么重要，未來有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，有一個健康的心理，時刻充滿正能量，遠(yuǎn)比擁有其它技能要重要的多。
確診病例、死亡人數(shù)依然會不斷增加，達(dá)到一個臨界值，上升的趨勢就必然會下降，這是一場不能輸?shù)摹皯?zhàn)爭”，我們都明白疫情再過一段時間就會結(jié)束。然而，我們現(xiàn)實壓力卻與日俱增，因為工作被耽擱的太多了。
對于普通人來說，各種房貸、車貸、信用卡還款的壓力不斷疊加；對于創(chuàng)業(yè)者/企業(yè)主來說，必須考慮如何挽回?fù)p失，如何支付員工工資，如何償還貸款利息，如何盈利和發(fā)展等等。
部分心理承受力弱的人會選擇繳械投降、破罐破摔，“快活不下去了”，“真的不想活了”，“反正死的不是我自己”等等，這一階段，才是本次疫情當(dāng)中最難熬的階段……
換一個角度看問題，你會豁然開朗。相信用不了多久，縈繞在你心里的陰云就會被高昂的情緒一掃而空。
一切希望都在拐點，這次疫情的拐點就在這個階段，如果你疏忽大意，萎靡不振，之前所有的努力將付之東流。如果你背水一戰(zhàn)，勇于抗?fàn)帲饌€解決問題，反而有可能順勢反彈，乃至彎道超車。
過了這道坎，就是真英雄；過不了這道坎，就成了本次疫情的犧牲品！
隨著氣溫的回升，越來越多的地方暖意融融，病毒離我們也越來越遠(yuǎn)，很多地方開始解除隔離，成為本次戰(zhàn)疫的“解放區(qū)”。
此時我們會大面積恢復(fù)生產(chǎn)，這時我們最核心的任務(wù)是災(zāi)后重建，是恢復(fù)信心，是經(jīng)濟(jì)走向正軌。
凡是挺過來的公司都會借助疫情完成轉(zhuǎn)型升級，凡是逆勢成長的人都會增加與時俱進(jìn)的能力，獲得更大的生存空間。
特別在驚蟄之后，我們將看到新的曙光，重燃希望的火焰！
如果能夠從根本上改變對一件事的看法，我們的情緒也就會得到很大的影響和改善。
有時世界就是這么神奇，順風(fēng)順?biāo)臅r候，我們只能一條路走到黑。偶爾的困境，反而讓我們警醒，促使我們蛻變。
困境使人成長，絕境使人醒悟。苦難是化了妝的祝福；凡是能堅持到這里的人，都會得到這個時代最好的祝福。
中華民族自古就多災(zāi)多難，但我們從沒有被打倒過，反而每經(jīng)歷一次災(zāi)難，就增添一份頑強(qiáng)和堅韌。
從我們出生到離開這個世界為止，“情緒定律”一直在伴隨著我們。
掌控情緒，做情緒的主人。
我們要了解自己的情緒規(guī)律，才能戰(zhàn)勝自己。因為人生最強(qiáng)大的對手，其實是自己。
能戰(zhàn)勝自己的人，才是最了不起的人。
漫漫人生路上，要么是我們駕馭生命，要么是生命駕馭我們，而決定誰是坐騎誰是騎師的，就是我們的情緒。
它就像一把雙刃劍，消極不良時可以像敵人一樣襲擊我們，積極健康時可以像朋友一樣幫助我們。
這次疫情也是一個“悟道”的絕佳機(jī)會，讓原本忙碌的腳步停下來，讓原本浮躁的心靜下來，自省自察。
將我們過往對環(huán)境的破壞、對教育的缺失、對家庭的忽視、對自然的藐視，實現(xiàn)一次系統(tǒng)性的糾偏和調(diào)試過程，從而走向平和。
可見，明智人生需要“不以物喜，不以己悲”，的平和。要做到處頹勢不倒，處逆境不燥，心靜若止水。還要守住一份寂寞，忍耐一份孤獨，不隨波逐流。
自己的情緒，還是要自己做主。
人不僅僅是消極情緒的放大鏡，而且也是積極情緒的制造者，生氣郁悶只能是折磨自己。我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，這樣就可以時常保持積極情緒。
毋庸置疑，在戰(zhàn)爭中，士氣是極為重要的。
眾志成城，多難興邦，我們終將贏得這場人類歷史上，參戰(zhàn)人數(shù)最多、影響面積最大、死亡率最低的“抗疫戰(zhàn)爭”！
這場戰(zhàn)疫勝利之后，中國將成為世界上“免疫力”最強(qiáng)的國家，同時也是世界上“凝聚力”最強(qiáng)的國家，從而加速構(gòu)建人類命運共同體，推動人類文明的進(jìn)程。
總之，人生的畫卷無限美妙，但是也無限曲折，生活也不可能永遠(yuǎn)是詩歌。
而我們要做的，僅僅就是能夠消除一些思想上的誤區(qū)，坦然面對挫折與逆境。
自己處于快樂中時，應(yīng)該保持適度的冷靜和清醒。
而當(dāng)自己轉(zhuǎn)入情緒的低谷時，要盡量避免不停地對比和回顧自己曾經(jīng)的輝煌，而應(yīng)當(dāng)隔絕有關(guān)刺激源，把注意力轉(zhuǎn)移到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情上。
要知道，自己快樂的鑰匙不是掌握在別人手中，而是掌握在自己手中。我們郁悶也好，快樂也好，其實都不是由外界原因所造成的，而是由我們自己的情緒造成的。
對于情緒我們不能控制他，只能讓他流動。
讓他轉(zhuǎn)化成我們能接受的形式，讓憤怒轉(zhuǎn)化成理解，讓指責(zé)轉(zhuǎn)化成愛。
在整個轉(zhuǎn)化的過程中，我們的身體最為重要，因為身體就是這轉(zhuǎn)化吸收的容器。
身體要感知他，引導(dǎo)他，轉(zhuǎn)化他，吸收他。
最后情緒不在跟我們的身體格格不入，而是能更好的共存。所以我們要善待自己，靜坐修身覺察自己，讓每一絲情感的波動都能找到他的歸宿。
人的情緒能量是有限額的。
我們可以選擇對絕大多數(shù)事情保持冷漠，只對少數(shù)真正熱愛的事物永遠(yuǎn)熾熱。
幸福甜蜜也好，傷心難過也罷，無論笑聲還是眼淚，都留給自己，留給靈魂，留給人間最值得的部分。
所以，我們要做情緒的主人而不能被情緒所左右！
只為你愛的人或事快樂或難過，其他事物根本不配占用你的情緒！
2020年2月9日星期日
