文/my 彩色沙漠
自從進入成人世界，尤其是工作以后，“減肥”這個詞就在我的生活中出現(xiàn)的頻率越來越高。
哎呀，這個月又胖了3斤，要減肥了！
褲子怎么都提不上去了？！減肥減肥！
你這么胖，該減減肥了！
……
為什么要減肥？“肥”本來就是有貶低之意，還有什么“死胖子”之類的詞，真是不知道想出這種詞的人，心里多陰暗。
為了美？
林黛玉美嗎？《紅樓夢》中介紹林黛玉時候，并未直接描寫她的外貌，而是借別人之口所說。
王熙鳳說：“天下竟然有這么標致的人！”
賈寶玉眼中的黛玉：兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似泣非泣含露目。態(tài)生兩靨之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分?！?/p>
林黛玉肯定很美，有著曼妙的身姿和精致的容貌?？伤拿肋€有個特點，就是病態(tài)。因為生病始終喝藥，和寶玉吵個架就吐了。
難道你們也想像林黛玉一樣，拖著病態(tài)美的身子過一生？最后只因為男友結(jié)婚了，新娘不是我，就淚盡而逝嗎！
這里要申明一下，筆者雖然不高，但生娃后九十幾斤的狀態(tài)還說得過去，絕對不是一個胖子帶著仇視全世界瘦子的心態(tài)寫這篇文章的。
只是身邊的姑娘和小伙子為了變瘦變美，去節(jié)食（對我來說，和絕食差不多了）、吃亂七八糟的減肥藥，把自己的身子搞差。我真是看不下去，也于心不忍。
Adele，相信很多人都知道這個24歲就一屆拿下格萊美6個大獎的姑娘，那首關(guān)于她和她前男友的《Someone like you》不知道唱哭了多少人。
她也胖，甚至被美國某位明主播當眾嘲笑過?？伤呐植⒉挥绊懰拿?、她的才華和光芒。她唱歌時候，我覺得真的很美。她自信地笑的時候，真的很美。
筆者認為，減肥這兩個字其實就不應(yīng)該出現(xiàn)在這個世界。不讓你胖，不是因為那樣不美，而是因為那樣可能是不健康。
蘇格拉底說過：健康的身體是一切活動的根源。
今天我就給大家講一講自己多年來的經(jīng)驗，怎樣健康地保持身材，擁有自信。
1、很多胖和病是瞎吃出來的
身邊總是囤著各種各樣的零食，食品籃里的肉脯、薯片、果凍，冰箱里的蛋糕、巧克力。一日三餐后，坐在家里就想起一樣吃一樣。
和朋友聚餐，歡快的聊天喝酒，總會不自覺的多吃幾口肉，多喝幾杯酒。
長久下來，結(jié)果就是不知不覺地肉多了、胃疼了、膽固醇高了、脂肪肝了。
比如一只冰激凌，有人統(tǒng)計計算，每天吃一個，一年下來你就會增重5公斤。
每天多吃一點那些不健康、高熱量的食物或者少吃一點，時間久了，對身體的影響都是大不同的。
2、如何避免瞎吃的狀態(tài)
①不要看到吃的。首先控制住買買買，家里不要總是放著那么多的零食去挑戰(zhàn)自己的自控力！你的胃是不思考的。
②不要貪杯。大包的分量化為小包去包裝儲存，家里的餐具，尤其是飯碗要買小號的。
③扔掉剩菜。很多人每天做菜喜歡做很多種，又吃不掉，總有剩菜要留著下頓吃。但種類一多就更容易多吃。
而且這里必須強調(diào)一點，剩菜尤其是蔬菜是非常不健康的，因為隔夜會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物。所以盡可能不要剩菜，剩了也能扔就扔！父母們特別容易吃剩菜啊！
④低脂不代表低糖。我們買食物只要看到“低脂”，就覺得吃了不會胖。可讓我們變胖，血糖變高的更多是糖分！
⑤不能讓自己吃的過飽。經(jīng)常有人饑一頓飽一頓，能吃的時候就吃的撐撐的?？蛇@樣會更容易變胖，變老，而且得胃病的概率幾乎是百分之百！最好的狀態(tài)就是每餐八分飽。
3、更好的控制方法
①和自己做交易。
為自己設(shè)一些規(guī)則：你做了什么，才能吃什么，而且只能吃小包裝的食物。
食物對身體的壞影響越大，你的交易砝碼設(shè)的難度也要越高。
但有一點要注意，你的交易原則起點要根據(jù)自身情況而定，要給自己緩沖和熱身，不能想一步登天。你原本每天吃5斤食物，想控制到1斤以內(nèi)？一是很難，二是那樣不健康。
②找到適合的健身方式
瑜伽、跑步、跳鄭多燕……這些都是健康的運動減重方式，無論哪種，只要你能堅持就好。
當你運動出汗的時候，相信我，那種感覺真的很爽。什么炸雞啤酒，通通拋到腦外！
而且每天適當?shù)剡\動還能讓人睡眠質(zhì)量更高，久而久之你的精神狀態(tài)也會越來越棒，慢慢地你身邊的人會開始說，哇，你的氣色越來越好了！你的自信感也會越來越高。
我媽最近還一直說筆者太瘦了，讓我再胖點。可我覺得我現(xiàn)在每天規(guī)律飲食（吃得也不少，哈哈），營養(yǎng)搭配，健健康康挺好的。
無論胖瘦，只要健康和自信，每個人都可以帥帥的、美美的。
人不是因為瘦才美，因為美而自信。而是因為健康和自信，才美麗。
參考來源：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美] 布萊恩.汪辛克
