期望值過(guò)高 會(huì)拉垮的我 松弛了的我
今天關(guān)于遠(yuǎn)離自尊的循環(huán)圈，我看到了我自己對(duì)自己期望值過(guò)高的大問(wèn)題。它時(shí)常來(lái)打擾我，讓我覺(jué)得自己價(jià)值感很低。
我是一個(gè)對(duì)自己高要求的人，是的，無(wú)論什么時(shí)候，都希望能夠做到最好，尤其第一，是我心目中的理想。
想起小時(shí)候，那菜田里的小草，別讓我發(fā)現(xiàn)，否則拔的一根不剩，所有路過(guò)的鄉(xiāng)親們都在夸我，拔的這么干凈啊！簡(jiǎn)直不敢相信。我曾經(jīng)認(rèn)為那是完美主義，一定要最到我心目中認(rèn)為的最好的，得做到看不見(jiàn)一絲一毫我能力內(nèi)的瑕疵，否則不會(huì)停下來(lái)。
比如，奧數(shù)考不好，高考不理想，我就一直不能原諒我自己，導(dǎo)致了和琴琴類似的夢(mèng)境，經(jīng)常做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)自己在考試，或者學(xué)習(xí)的場(chǎng)景，但是經(jīng)常心有余而力不足。
再比如，在后來(lái)的工作中，寫了點(diǎn)東西做了頁(yè)面，或者做了個(gè)節(jié)目什么的，我第一時(shí)間，就是去找，我哪里哪里還可以更好，批評(píng)先來(lái)，別人的肯定我總是覺(jué)得，也就那樣。
現(xiàn)在在日常生活中，或者育兒過(guò)程中，我也會(huì)有這樣的沖突。我是覺(jué)得我沒(méi)有時(shí)間和能力去賺錢的時(shí)候，期望值過(guò)高，同時(shí)伴有評(píng)判。
首先，我覺(jué)得得把老大和老二照顧的很好，比如老二一定要陪玩好，我才能心定。哪天沒(méi)有陪玩或者很好陪讀，我就會(huì)批評(píng)我自己。在我壓力很大的時(shí)候，我動(dòng)彈不了選擇了躺平 ，刷短視頻，而沒(méi)有照顧好老二，我就內(nèi)心的聲音一直都在，我今天過(guò)的不好，對(duì)孩子沒(méi)有負(fù)責(zé)任。
亦或者老大的學(xué)習(xí)上，他有很多不好的習(xí)慣，我還沒(méi)有幫忙調(diào)整過(guò)來(lái)的時(shí)候，我就會(huì)批評(píng)我自己，我又沒(méi)有上心，我應(yīng)該怎么樣怎么樣，我居然沒(méi)有做到！我不是個(gè)好媽媽等。
再者，我就是會(huì)評(píng)判我自己，我覺(jué)得自己總是沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)，我在洗衣做飯的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽課，雖然聽的不全，但是我能聽到一些，我能聽到一些觸發(fā)我的點(diǎn)的，那我不也是在進(jìn)步嗎？是的，我在聽也是在進(jìn)步，但是，我還是多少會(huì)覺(jué)得不滿足，不該只有這么點(diǎn)收獲。
現(xiàn)在，來(lái)看看現(xiàn)狀。隊(duì)友是個(gè)重力問(wèn)題，我得做好，否則真的很擔(dān)心老二。而老二還沒(méi)去上學(xué)，我能全身心陪他的時(shí)間，其實(shí)是在一天天減少的，我應(yīng)該慶幸，我還有時(shí)間的?，F(xiàn)狀，就是我一旦有了時(shí)間，我也在努力陪玩陪讀等。
所以，基于目前的家庭狀態(tài)，我暫時(shí)只能是這樣的狀態(tài)，起碼我在努力。
我還得接納一個(gè)點(diǎn)，就是新舊模式交替需要時(shí)間，從清水中滴入墨水后換成清一色的白水，從新模式1%替代到100%，有很長(zhǎng)的路要走，做不到的時(shí)候，覺(jué)察到了，就是進(jìn)步，不要太苛刻。
另外，我不是一直都沒(méi)有時(shí)間，我也在努力。每天學(xué)習(xí)的時(shí)間也不少。所以，當(dāng)舊模式來(lái)敲門，我得先覺(jué)察，我告訴我自己：
“嗨，你好呀！我看到你了！你想來(lái)提醒我還有更高的要求對(duì)嗎？我看到了，謝謝你！感謝你對(duì)我的督促。
但是，你也看到了，我聽了課，我陪了老二游戲，和老大談心，也看到了老大的進(jìn)步，我也學(xué)習(xí)了呢！我很欣賞我的努力和覺(jué)察，也在不斷變好中！
我見(jiàn)到你了，下個(gè)峰頂再見(jiàn)！88?！?/p>
我在這里，我想象一下，舊模式長(zhǎng)什么樣？她想控制我，但它就一定是一只白晃晃的兩個(gè)眼睛的幽靈嗎？
不，我希望它是：
一個(gè)渾身帶光的優(yōu)雅的女神模樣，身穿白裙子，圣潔美好，溫潤(rùn)含笑，眉眼勇敢智慧有光……它的出現(xiàn)是，有美好的追求，它的高要求是為了我好，所以，我想它的出現(xiàn)，是提醒我未來(lái)的樣子，那不是更好嗎？
嗯，這樣子想，感覺(jué)好多了。
另外，評(píng)判我自己時(shí)，一般是在我壓力太大而躺平時(shí)，在我睡覺(jué)時(shí)，在我又沒(méi)做到時(shí)……我就接納，我暫時(shí)就是沒(méi)有做到，躺吧睡吧刷吧，當(dāng)然會(huì)有限制，不會(huì)沉迷。這些，我以前會(huì)內(nèi)耗很嚴(yán)重的，現(xiàn)在心理舒坦了很多。
在這里，我發(fā)現(xiàn)，我承認(rèn)我是一個(gè)人。那人，就是會(huì)累會(huì)困好不想做，就會(huì)有疲態(tài)會(huì)畏難，會(huì)各種不好的時(shí)刻。
那孩子，也是一個(gè)人，憑啥我就要他在我眼皮子底下時(shí)，不能狀態(tài)不好？他不想做作業(yè)了，吃飯慢了，拖拉了，發(fā)呆了，一整天無(wú)所事事了，我不應(yīng)該就是先去觀察一下他嗎？然后去理解他，溫暖他，支持他！
感謝我在這里豐富了關(guān)于我是人的狀態(tài)，似乎打破了一個(gè)壁壘，理解了我自己，松弛了我自己。
老娘我這行為模式都三十多年了，都還這個(gè)鬼樣子，這就是人性！憑什么我就要求孩子玩回家后，我就要求他，以我高要求的狀態(tài)進(jìn)入作業(yè)模式，太不公平了！孩子才幾歲啊，大腦還沒(méi)發(fā)育成熟呢！
豐富了這點(diǎn)細(xì)節(jié)，允許了我自己，于是也允許了孩子，從而能更加理解孩子。育兒育己，養(yǎng)育的就是自己和自己的關(guān)系，理解自己，安定自己，從而協(xié)助孩子。
接納自己不好 孩子更好 關(guān)系更好
帶著這份覺(jué)察，我在晚上陪孩子寫作業(yè)的時(shí)候才能順利。
孩子晚上很晚才回家，都六點(diǎn)半了，他作業(yè)一項(xiàng)都沒(méi)有寫。并且啟動(dòng)作業(yè)也沒(méi)那么快。我下午也沉浸在覺(jué)察中，還沒(méi)炒菜。等到吃飯都7點(diǎn)多了。等到他吃完飯繼續(xù)做作業(yè)，都7點(diǎn)50了。這個(gè)時(shí)候，他一直不要我在旁邊陪著，所以就發(fā)脾氣。我問(wèn)他，為什么不要媽媽陪著你呢？就說(shuō)他習(xí)慣自己寫作業(yè)，再問(wèn)問(wèn)不出來(lái)了。我這會(huì)看到了，他有別的原因，是因?yàn)槲視?huì)指出你的錯(cuò)誤之處嗎？你握筆姿勢(shì)嗎？……幾個(gè)話題后，他不說(shuō)。
我覺(jué)察到，他現(xiàn)在不適合談話，就是想發(fā)泄，那就讓情緒飛一會(huì)兒吧。無(wú)論他哼唧什么，我就沒(méi)說(shuō)話，要么我就跟他說(shuō)，我看到了你很不開心，但是此刻我還是很平靜的。
15分鐘后，終于平靜了，開始了作業(yè)。當(dāng)然，中途孩子還有問(wèn)題，寫慢寫錯(cuò)動(dòng)?xùn)|西等。
整個(gè)過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)幾乎心無(wú)波瀾，我完全允許孩子有脾氣。
以前，總是希望用學(xué)過(guò)的情緒方法來(lái)應(yīng)對(duì)這種場(chǎng)景，有的時(shí)候是提醒讓自己冷靜或者別的方法，因?yàn)槲乙踩菀讓W(xué)了忘，也一直嫌棄自己學(xué)的不精。
其實(shí)，是我一直沒(méi)有意識(shí)到，是我的循環(huán)圈出了問(wèn)題，我不允許自己如此失敗，是因?yàn)槲覍?duì)自己期望值過(guò)高，一次次情緒碰壁，底子拒絕用了不能失敗，好使的方法技巧碰壁后，最終我放棄了成功的時(shí)刻，只抓住這些失敗的瞬間投喂了潛意識(shí)。
所以，今晚發(fā)自內(nèi)心的感受偷懶躺平很正常，壁壘不在了，允許了，松弛了，世界安靜了，內(nèi)心長(zhǎng)出的力量更有效，以前很挑戰(zhàn)的行為，如今風(fēng)平浪靜。
晚上在感受老大小脾氣不斷中，我愈發(fā)感受到以前洪水猛獸般的情緒，是我在作怪。我不接納孩子，我不接納他不快點(diǎn)做作業(yè)，不接納他拖拉，不接納他老寫錯(cuò)字等，孩子和我對(duì)著干，我更看不慣，抗戰(zhàn)升級(jí)。
允許自己不好，松弛看待自己，親子關(guān)系順利。同樣的，我為什么不能接受別人犯錯(cuò)呢？家人朋友，甚至我一直對(duì)抗著的隊(duì)友，不都一樣嗎？是的，都一樣的。我對(duì)待自己的關(guān)系，就是我對(duì)待世界的視角。
似乎，性格上力爭(zhēng)優(yōu)秀的獅子在“需要努力”的那一欄里，松弛了，這種感覺(jué)真美妙，開心。
寫作業(yè)后，老大之前做的計(jì)劃本只寫了一點(diǎn)點(diǎn)，我?guī)退a(bǔ)全后續(xù)，包括發(fā)脾氣的時(shí)間。快到九點(diǎn)，他擔(dān)心寫不完。也在那里哼哼唧唧，我?guī)缀醪徊逶?，不?分鐘，他好了。還剩數(shù)學(xué)卷子兩面，最后用了18分鐘分鐘，他預(yù)計(jì)要30分鐘。
最后，我邀請(qǐng)他看了下他的計(jì)劃本，瞧，這數(shù)學(xué)不就進(jìn)步很快了嘛！你不記錄，你都不知道你的實(shí)力，都不知道你有多厲害。
最后，他給自己評(píng)分，9分。他說(shuō)，最后我很專注。我說(shuō)很好（雖然錯(cuò)了幾個(gè)語(yǔ)文的字，沒(méi)提及）。他說(shuō)要下次要平靜。
等我給他寫完鼓勵(lì)后，說(shuō)，你看，媽媽坐在這里，媽媽看到了你的努力和進(jìn)步，你也看見(jiàn)了媽媽，是吧？
他微笑著走過(guò)來(lái)，給我一個(gè)大大的擁抱。
然后，我對(duì)他說(shuō)，媽媽今天給自己打個(gè)100分（我很少給自己打滿分?。?，你看我都沒(méi)有發(fā)脾氣誒，我都接住了你的脾氣，厲害吧。他很開心。
