“聽說你最近在減肥，效果怎么樣呢？”
“哎呀，效果不好，主要是家門口那家便利店的冰淇淋真的很好吃，我每次去都忍不住買一個(gè)來吃，真不是我的錯(cuò)?。 ?br>
“那你要怎么辦呢？”
“沒關(guān)系，我又報(bào)名了一個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，這次我一定可以！”
雖然以上對(duì)話看起來邏輯很奇怪，卻是在日常生活中經(jīng)常發(fā)生在我身上的對(duì)話，我相信類似的情況也發(fā)生在很多人身上?？雌饋砦覀?cè)诓煌５南胍兊酶?，所以不停的開啟新的計(jì)劃，但是每一次依然還是回到原點(diǎn)，這是為什么呢？
其中一個(gè)重要原因就是因?yàn)槲覀儾涣?xí)慣負(fù)起責(zé)任，更愿意把失敗歸因到環(huán)境身上，所以我們一次一次的努力，一次次的失敗。
《負(fù)責(zé)的力量大》這本書怎么說呢？
借口改變不了什么，
只不過一時(shí)讓人感覺好受一些。
——Mason Cooley
如何鑒別出人是否得著最豐盛的人生？
一種是自我承擔(dān)起生命責(zé)任的人，另一種則是不去承擔(dān)的人。
——克勞德（作者）
作者發(fā)現(xiàn)，我們常常存在以下這個(gè)情況
不妨在此自問：在我所重視的生活層面中，我重復(fù)著哪些無益的模式？當(dāng)你發(fā)掘出這類行為模式，就是你承擔(dān)起責(zé)任之時(shí)。為何遭遇困境的責(zé)任不一定在你，但是應(yīng)對(duì)問題的慣用模式卻是你個(gè)人的杰作。覺察行為模式的同時(shí)，也是你得到成長(zhǎng)、改變和力量的良機(jī)。假使我看清是自己每回開車經(jīng)過麥當(dāng)勞時(shí)，就禁不住要進(jìn)去吃五個(gè)吉士漢堡，那么，下次就換條路線開車。認(rèn)清自己的行為模式，并且負(fù)起所有權(quán)。一旦你開始這么做就不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多其他的選擇。假如每次碰到情境A，你的應(yīng)對(duì)之道B總是帶來負(fù)面的效果，你你會(huì)發(fā)現(xiàn)那不是突然發(fā)生的，你該為此負(fù)一定責(zé)任。好消息是：旦你意識(shí)到有自己的責(zé)任，同時(shí)就獲得了改變、選擇、力量與新生的機(jī)云——如果（這個(gè)如果很重要）你肯為自己的模式負(fù)起責(zé)任的話。
所以，要主動(dòng)去發(fā)掘你的行為模式，因?yàn)樵谖覀兏杏X到受困的每個(gè)層面，都存在著固有的行為模式。其實(shí)，那兩位擋不住麥當(dāng)勞誘惑的女子與經(jīng)常因?yàn)槟赣H的批評(píng)而受傷的女士，跟所有屢戰(zhàn)屢敗卻還在期待下一個(gè)：沖動(dòng)策略能扭轉(zhuǎn)乾坤的人，在本質(zhì)上并沒有多大差別。認(rèn)清楚你的模式，就會(huì)知道要從哪里改變你的人生。
這里有一個(gè)很常見的情況，就是我們?cè)谀承┦虑樯喜粩嗍?，我們依然不?huì)想著去改變做法，每次失敗就把問題推給環(huán)境，甚至期待下一次照樣去嘗試可以得到改善，結(jié)果顯而易見。就好像你每次經(jīng)過便利店都會(huì)去買一個(gè)冰淇淋，還把自己體重得不到改善怪到便利店和冰淇淋上面，然后依然每次都還是去這家便利店，結(jié)果自然是減肥失敗。
要怎么解決這個(gè)問題呢？上面這段話給出的方法十分簡(jiǎn)單，明白自己應(yīng)當(dāng)為自己負(fù)責(zé)，意識(shí)到這種重復(fù)的錯(cuò)誤行為，找出錯(cuò)誤的行為模式，最終做出改變：
1，首先，要明白你得為自己負(fù)責(zé)。當(dāng)你意識(shí)到這種重復(fù)的錯(cuò)誤行為的時(shí)候，也就是你開始為自己負(fù)責(zé)的開端，就好像我明白減肥這種事最終還是要?dú)w到到我自己身上。
2，下一步，你需要找出里面具體的行為模式。我發(fā)現(xiàn)我每次吃冰淇淋都是因?yàn)槲业搅四莻€(gè)便利店，因?yàn)橘I冰淇淋太方便了。
3，最后一步，做出改變。其實(shí)也很簡(jiǎn)單，我不再?gòu)哪莻€(gè)便利店那邊路過，到現(xiàn)在為止我就沒買過冰淇淋。
這種情況其實(shí)非常多見，比如我們有的朋友想要通過讀書來提升自己，就跑去圖書館借了一大摞書回來，但是放了好一個(gè)月都沒動(dòng)過，之后去圖書館還書再重新借一大摞，就這樣循環(huán)往復(fù)。那按照這個(gè)方法來說，我們要怎么改進(jìn)呢？首先，我們要明白讀書不論讀的多少，這都是為了自己的益處，所以應(yīng)該腳踏實(shí)地一點(diǎn)，不要貪多求全。其次，我們發(fā)現(xiàn)我們的行為模式關(guān)鍵是借的書太多了，總感覺看不完，所以干脆不看了。最后，改變這個(gè)模式，每次去圖書館只借那么一到兩本最想看的，回到家就用心把這兩本書看完，再去重新借就好。
不要覺得上面這個(gè)做法看起來很簡(jiǎn)單，實(shí)際上很多朋友確實(shí)是這樣改善自己的借書的習(xí)慣，然后真的可以看完不少書呢！
當(dāng)然這只是其中一個(gè)方法，《負(fù)責(zé)的力量大》的兩位作者是兩位非常著名的心理學(xué)家，從事多年的心理咨詢和相關(guān)電視節(jié)目，也出過多本暢銷書。在臨床工作和在線節(jié)目的豐富經(jīng)驗(yàn)，使他們能夠針對(duì)個(gè)人問題，提供深刻洞見和切實(shí)可行的改善步驟。讀者讀的過程中時(shí)常能響起共鳴，這不就是我嗎？然后可以跟著作者的剖析深入了解自己的狀態(tài)，學(xué)習(xí)有效的改進(jìn)指導(dǎo)，最終能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)，得到改善生活的力量。
