? ? ? ? 有這樣一個(gè)女孩A，長得小巧玲瓏也十分好看，還有一張娃娃臉。她像所有女孩一樣喜歡自拍，側(cè)臉、45度角、仰拍、全身、模特步……反正朋友圈里你常常能夠看到她的靚照，然后配以或優(yōu)雅或勵(lì)志或悲傷的語錄。只是認(rèn)識(shí)她朋友圈的人會(huì)覺得這真是一個(gè)美好明媚的女子啊！而跟她生活近、接觸多的人，卻每每打開她的朋友圈看她的照片放大就發(fā)現(xiàn)她把下巴P尖了些，眼睛P大了些，手臂P瘦了些，腿P長了些～
? ? ? 又有這樣一個(gè)女孩B，長得好看、學(xué)習(xí)好、刻苦、積極、向上、愛好廣泛，同學(xué)們都十分喜歡她努力的樣子，也因此而覺得她是一個(gè)值得尊重的人，她獲得了學(xué)年獎(jiǎng)學(xué)金，大家都認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)。只是這樣一個(gè)好女孩卻因?yàn)橛X得自己太胖不美而十分自卑，那些在自己身上的優(yōu)點(diǎn)她都視而不見，眼里就揪著這個(gè)缺點(diǎn)不放。其實(shí)她也就是“微胖”，只要穿上合適顯氣質(zhì)的衣服就已經(jīng)可算一個(gè)大美女了，再者她本身長得并不差，然而她就這樣揪著白紙上的一個(gè)黑點(diǎn)而否定了自己的一切。直到大學(xué)畢業(yè)工作了四五年也沒談過戀愛，并且因此連自己喜歡的工作都不敢爭取……
? ? ? ?又如日劇《請(qǐng)和我這個(gè)廢柴談戀愛》中的女主覺得自己30歲已經(jīng)是個(gè)大齡剩女且事業(yè)無成十分失敗，盡管交的男朋友吃她的穿她的用她的，她知道這樣不對(duì)卻還是忍不住就算失業(yè)了也要刷卡為男朋友買名牌物品，還傻到男朋友騙她他母親生病需要手術(shù)得跟她借錢，明明自己都“泥菩薩過河——自身難?！绷诉€要去貸款給男朋友，只因?yàn)樗X得像自己這么失敗的人能夠有這樣帥氣的男朋友就已經(jīng)很幸運(yùn)了。
? ? ? 無一例外，故事中的主人翁都“自尊心太強(qiáng)了”！A自己沒辦法長成自己喜歡的瓜子臉大長腿就通過P圖來實(shí)現(xiàn)，B只是自己因?yàn)樽约荷聿牡牟焕硐刖湾e(cuò)失了許多美好的姻緣和夢(mèng)想的工作，劇中的女主也因?yàn)闆]有達(dá)到世俗的標(biāo)準(zhǔn)而把自己低到塵埃里～她們?yōu)榱司S護(hù)在別人面前的形象不惜掩蓋真實(shí)的自己，說好聽是自尊心太強(qiáng)，其實(shí)這是低自尊的表現(xiàn)?。?！
? ? ? ?美國心理學(xué)家丹尼斯·韋特利所著的《成功心理學(xué)——發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義》一書對(duì)低自尊有這樣的闡述：
低自尊的人容易產(chǎn)生“我不能做成任何事情的感覺”。
低自尊的人容易被他人的言語和行為傷害。事實(shí)上，低自尊的人更看重他人的看法和評(píng)論，而不是自我評(píng)價(jià)。
? ? ? ? ? 此外，低自尊的人經(jīng)常：
1.不信任他人
2.難以發(fā)展親密關(guān)系
3.害怕錯(cuò)誤，難以做出決定
4.無情地批評(píng)自己，但難以處理來自他人的批評(píng)
5.預(yù)感到問題、危機(jī)和失敗
6.忽視他們自己的需求
7.屈服于不合理的要求
8.不喜歡成為關(guān)注的中心
9.對(duì)他人保留自己真實(shí)的想法和感覺
10.生活在對(duì)拒絕和不贊成的恐懼中
11.擔(dān)心成為他人的負(fù)擔(dān)
12.感覺自己對(duì)生活缺乏控制
13.錯(cuò)失人生的歡樂
? ? ?低自尊是一種不健康的心理，健康的自尊都是高自尊！
? ? ? 什么叫自尊呢？自尊就是信任并尊重你自己。而擁有高自尊的人：
? ? ? ?高自尊的人是自信的。
當(dāng)你享受高自尊時(shí)，你能夠：
?1. 認(rèn)可你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。
?2. 表達(dá)你的真實(shí)想法和感受
?3. 建立和他人的情感聯(lián)系
?4. 給予和接受贊美
?5. 給予和接受喜愛
?6. 嘗試新觀念和體驗(yàn)
?7. 表現(xiàn)你的創(chuàng)造力
?8. 捍衛(wèi)自己
?9. 鎮(zhèn)定地處理壓力和憤怒
?10. 樂觀看待未來
? ? ? ? 怎樣才能擁有高自尊呢？
? ? ? ? 首先它來自父母：
父母的贊同對(duì)兒童而言是極其重要的——父母代表著安全和保障，也代表著為發(fā)展中的心靈所提供的身心安慰。如果我們的父母表現(xiàn)出關(guān)愛、培養(yǎng)、認(rèn)可、鼓勵(lì)和支持，我們通常都會(huì)認(rèn)可自己并發(fā)展出積極的自尊。
兒童和青少年需要接受無條件的積極關(guān)心——無論孩子們?nèi)绾伪憩F(xiàn)都給予關(guān)愛和認(rèn)可。接受無條件積極關(guān)心的兒童和青少年通常會(huì)發(fā)展出健康的自尊。
父母給予孩子有條件的積極關(guān)心——只會(huì)以某種行動(dòng)才能獲得關(guān)愛和認(rèn)可。來自這種家庭的孩子一般會(huì)發(fā)展出低自尊。
我們對(duì)認(rèn)可和關(guān)愛的需要在我們長大成人后也不會(huì)消失。無論我們年齡多大，我們都需要感到自己在社交圈子中得到關(guān)注、欣賞和重視。所有來自那些幫助我們感受到被重視、關(guān)注和與社區(qū)相聯(lián)系的他人的話語和行為，就是所謂的社會(huì)支持。社會(huì)支持是自尊的驅(qū)動(dòng)力。
? ? ?其次是來自優(yōu)秀的教師、長輩、朋友等的積極肯定。
? ? ?高自尊導(dǎo)向成功，低自尊導(dǎo)向失敗。而事實(shí)也并非都如此。
? ? ?也并不是每個(gè)生活在肯定、接納等積極氛圍中的人都能夠變成一個(gè)高自尊的人的，這是一種思維習(xí)慣。同樣是一個(gè)裝著水的杯子，積極的人看到還有半杯水，消極的人看到的是杯子不滿。
? ? ?那看這篇文章的你是高自尊人群還是低自尊人群呢？
? ? 《成功心理學(xué)》第125頁至127頁為我們提供了《測試你的自尊》一表，此表給我們提供了一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
? ? ? 我們明白擁有一個(gè)美好的童年是我們高自尊養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，可時(shí)光無法倒流，已然是低自尊的我們應(yīng)該怎么辦呢？
? ? ? 簡單說，我們要正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)，缺點(diǎn)能夠改善則改不能則接納它，承認(rèn)它是自己的一部分。
心理學(xué)家愛德華·德西說：“允許自己失敗，你將更有可能成功”
? ? ?低自尊人群總是過于看重自己的缺陷，以偏概全。要提高你的自尊就要對(duì)自己有正確的自我期望和自尊。自我期望是相信你能夠?qū)崿F(xiàn)自己人生需求的信念。它是對(duì)你將會(huì)實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的期待。
? ? ? 確立你的自我期望，創(chuàng)造成功的經(jīng)驗(yàn)，不逃避問題，找出應(yīng)對(duì)的方法。
當(dāng)你享受自我接納時(shí)，你就認(rèn)清了這樣一個(gè)情況，即以你現(xiàn)在的狀況來說，自己就已經(jīng)足夠好了。
1.拿出紙筆或者打開手機(jī)便簽，列出清單（創(chuàng)建一份個(gè)人清單來了解你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)）。
2.接受你的外表。
? ? ? 當(dāng)我們感覺自己外表缺乏吸引力時(shí)，那就幾乎不可能擁有高自尊。
3.相信自己是“好樣的”！
4.戒除比較的習(xí)慣。
5.弄清“真實(shí)與理想的自我”，想象“可能的我”是怎樣的，在腦海中不斷重演這個(gè)“可能的我”就好像自己已經(jīng)那樣了一樣。
6.運(yùn)用積極的自我對(duì)話。
7.使用積極主張，積極主張是積極的自我陳述，有助于你用積極、關(guān)愛和認(rèn)可的方式來為自己考慮。把自己描繪成你想成為的成功人士，如：我是一個(gè)自信、富有同情心的人。我能完成任何我開始做的事……
8.集中于你將要做的事情上，而不是關(guān)注你不做的事情。
9.學(xué)會(huì)有效地回應(yīng)批評(píng)，不讓它傷害你的自尊。
10.區(qū)分好破壞性批評(píng)和建設(shè)性批評(píng)。
在變好的路上我們一切努力吧！
