R：《成功EQ密碼》片段6

正確的呼吸

I：正確的呼吸通過(guò)讓大腦有充足的氧氣的同時(shí)讓我們更加的平心靜氣的狀態(tài)

A1：之前學(xué)車的時(shí)候的教練特別喜歡罵人，而且用那種很侮辱人的言語(yǔ)，每次無(wú)論他是罵我還是罵其他學(xué)車的小伙伴，我的心都很有壓力和焦慮。因?yàn)橐恢弊谝惠v車?yán)铮也坏貌唤邮苓@些信息。常常有憤怒在那一刻揚(yáng)起。當(dāng)我試著閉上眼睛專注用深呼吸調(diào)整心緒時(shí)，教練又說(shuō)我別人學(xué)習(xí)的時(shí)候我就在那邊不聽(tīng)睡覺(jué)，我的憤怒感會(huì)更強(qiáng)，但頂撞他的話他又用不再給你任何的話語(yǔ)的冷暴力回應(yīng)。所以呼吸會(huì)因?yàn)樯鷼鈶嵟o張更加的急促。肩頸也很容易僵硬，對(duì)于來(lái)自于外界的否定和不尊重時(shí)自己會(huì)特別的焦慮和別壓迫感，源于小時(shí)候母親的教育方式的簡(jiǎn)單粗暴留下的烙印。

A2：最近一段時(shí)間有個(gè)女性朋友住在我家，由于雙方先前只是旅行認(rèn)識(shí)，了解并不多，對(duì)很多的事情的觀點(diǎn)在交流上有很大的分歧， 最近總會(huì)碰到一些交流的不順暢。對(duì)方會(huì)很強(qiáng)勢(shì)的否認(rèn)我的很多方面，導(dǎo)致我有深深的被壓迫感。這種時(shí)候我要么不說(shuō)話，要么起身離開(kāi)的逃避，要么會(huì)生氣的大聲回應(yīng)。下次再出現(xiàn) ?這個(gè)情況的時(shí)候，我需要的是進(jìn)行深呼吸，讓自己靜下來(lái)之后在以陳述的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)。包括在和上司溝通的時(shí)候，通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)調(diào)整情緒，進(jìn)而表達(dá)流暢。 ? ? ? ? ? ? ? ?