2019年實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)必須做好的13件事

1，早起：一個(gè)事業(yè)有成有報(bào)負(fù)有理想的人，都有早起的習(xí)慣，美好的一天總是在第一縷陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)開始。那些凌晨3點(diǎn)還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來(lái)不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。能夠堅(jiān)持每天早起的人，無(wú)論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現(xiàn)都很卓越的。早起是改變新一年的第一步也是最難的一步。

2. 多喝水：一旦你早上起床之后，要喝一大杯水。實(shí)際上起床先喝水能讓你更清醒。所以，起床后馬上喝20盎司（566克）以上的水，這樣你的睡意就不會(huì)持續(xù)太久了?？崭购人兄谇迥c胃，這反過(guò)來(lái)又會(huì)提高腸吸收養(yǎng)分的效率，還可以幫助排掉體內(nèi)的毒素。當(dāng)我們喝足了適量的水之后，我們的腰圍變細(xì)了，皮膚更緊致了，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更好了。

3，每天寫下你的目標(biāo)：假設(shè)你的愿望實(shí)現(xiàn)了之后是什么感覺，然后觀察你注意力轉(zhuǎn)移的路線。把自己從床上拽下來(lái)并且喝了一大杯水之后，找個(gè)地方打開你的日記本。每天都要寫下你的目標(biāo)。這是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生會(huì)改變的。怎么會(huì)？你對(duì)每天的取向反映出你打算怎么過(guò)這一天。在寫下你的目標(biāo)時(shí)，要讓自己進(jìn)入情緒激昂的狀態(tài)。想象并且感受實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)會(huì)是什么感覺。

4，每周中有一天在沒有網(wǎng)絡(luò)的情況下什么也不做的度過(guò)一天：在沒有網(wǎng)絡(luò)沒有社交沒有喧鬧的情況靜靜的一個(gè)人呆著，感受著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的流逝，看著外邊有白天轉(zhuǎn)到黑夜的更替，這時(shí)候的你會(huì)想通很多想不通的事情，可以找到哪個(gè)最初來(lái)到這個(gè)城市的你。

5，盡可能的多的去散步：不管你是早上、下午還是傍晚散步，你都會(huì)對(duì)散步給你帶來(lái)的創(chuàng)造性洞察感到震驚。可以緩解下一天的工作勞累和負(fù)面情緒，還能給你一個(gè)健康的身體。

6，變得更好玩點(diǎn)，更有想象力一點(diǎn)：想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動(dòng)著社會(huì)進(jìn)步，并且是知識(shí)進(jìn)化的源泉。——愛因斯坦

7，創(chuàng)造更多的高峰體驗(yàn)：　高峰體驗(yàn)是指人們?cè)谧非笞晕覍?shí)現(xiàn)的過(guò)程中，基本需要獲得滿足后，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)時(shí)所感受到的短暫的、豁達(dá)的、極樂的體驗(yàn)，是一種趨于頂峰、超越時(shí)空、超越自我的滿足與完美體驗(yàn)?！R斯洛

當(dāng)你有了更多的高峰體驗(yàn)時(shí)，你的情感幸福感就會(huì)提高，因此你的想象力和能力也會(huì)增強(qiáng)，從而可以引導(dǎo)和創(chuàng)造你的未來(lái)。甚至通過(guò)高峰體驗(yàn)?zāi)愕挠洃浺矔?huì)改變。

8，深化與父母的關(guān)系：你跟父母的關(guān)系是你情感幸福強(qiáng)大的指示器。你在外面顯得有多“成功”并不重要，如果你沒有搞好這一關(guān)鍵的關(guān)系，很有可能你在情感方面要出問題。父母是你生活和事業(yè)，最堅(jiān)強(qiáng)的后盾和避風(fēng)港。

9，少一些“規(guī)避行為：心理學(xué)上行為有兩種核心形式——規(guī)避和趨近?！∫?guī)避行為就是把精力放在避免某件事情的發(fā)生上。規(guī)避行為通常關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)而不是潛在的發(fā)展機(jī)會(huì)。規(guī)避行為往往在你人生沒有保護(hù)和情感安全的情況下發(fā)生。

10，情感上要更有彈性：你的情感靈活性，代表了你在挑戰(zhàn)情況下控制情緒的能力。

你有多靈活?

你的適應(yīng)性如何?

你能控制自己情緒還是你被情緒控制?

你在生活中想要的一切都在恐懼的另一面。然而，為了能到達(dá)那里，你必須無(wú)畏地突破閾值然后成功地駕馭邁出舒適區(qū)的未知。

那么情感彈性就代表了你：

走出舒適區(qū);

成功駕馭對(duì)未知的瘋狂情緒的能力。

情感更具彈性的唯一辦法是練習(xí)。定期讓自己直面自己害怕和躲避的東西。

你必須更有勇氣。必須嘗試未必能行的事情。你必須更大大膽。

然后，隨著你的體會(huì)到未知所帶來(lái)的情感觸動(dòng)，你需要更加擅長(zhǎng)推進(jìn)你的目標(biāo)——而不要去管你當(dāng)下的感受如何

11，專注于90天沖刺，而非新年計(jì)劃:　專注于90天沖刺，而非新年計(jì)劃

新年計(jì)劃沒有用。

更好的辦法是什么?

更好的辦法是制訂90天的沖刺目標(biāo)。每90天就回顧一下之前90天，然后為接下來(lái)的90天設(shè)定新的目標(biāo)。

每90每90天，你應(yīng)該對(duì)所取得的進(jìn)展來(lái)一次慶祝。你應(yīng)該把焦點(diǎn)放在結(jié)果而不是所花費(fèi)的時(shí)間上。

每90天，你應(yīng)該看到自己朝著目標(biāo)又取得了明確的有形的進(jìn)展。

每90天，你應(yīng)該能夠觀察到自己的環(huán)境、收入和人生發(fā)生了改變。

每90天，你的人生應(yīng)該日益反映你的最高優(yōu)先級(jí)。

天就重置一下，重新評(píng)估一下。

12,收拾房間，把物分類或者淘汰。

13，養(yǎng)成晨讀或夜讀的習(xí)慣。