落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

肩頸的肌肉僵硬疲勞是發(fā)生落枕的主要原因。

一般情況下，落枕是由于睡姿不正、床具不舒適、運(yùn)動(dòng)過度、生活壓力大等因素導(dǎo)致肩頸的肌肉被拉傷或扭傷引起，通常幾天后就會(huì)自動(dòng)痊愈。 但只要是落枕過的人就知道，即使是幾天的疼痛也能把人折騰得不輕。 為了減輕落枕的疼痛，促進(jìn)肩頸的恢復(fù)，落枕后建議這樣做：

1）休息。 適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诰徑饩徑饧∪獾慕┯不蛘忒d攣狀態(tài)，使拉傷或扭傷的肌肉開始恢復(fù)。 但長時(shí)間的絕對休息會(huì)使得肌肉越發(fā)僵硬、肌力下降，所以建議休息時(shí)間控制在1-2天內(nèi)。

2）冷敷。落枕后的48-72小時(shí)內(nèi)（急性期），可每隔2小時(shí)就局部冰敷疼痛部位10-15分鐘，以緩解急性疼痛。

3）急性期后，可使用透骨蒸療法，在疼痛處貼透骨灸。通過貼在疼痛部位，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，以放松該處及附近的肌肉組織。

4）開始輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。在疼痛可承受的范圍內(nèi)，進(jìn)行針對性的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以幫助緩解頸椎周圍肌肉的僵硬感，增加其柔韌性，以恢復(fù)頸椎關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)范圍。