注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。

注意力是指人的心理活動(dòng)指向，或集中某個(gè)事物的能力，

換個(gè)方法說，什么是注意力呢？
注意力就是決定你未來的能力。

一個(gè)人的注意力決定了一個(gè)人的未來。
因?yàn)槟愕淖⒁饬υ谀睦?，你的時(shí)間就在哪里。
你的時(shí)間在哪里，你的未來就在哪里。

說到一個(gè)人注意力的時(shí)候，會(huì)說要集中注意力，但實(shí)際上我們集中注意力是非常難的。

注意力就是大腦優(yōu)先處理某條信息，同時(shí)放棄處理其他信息的能力。

這里就有一個(gè)選擇，我們大腦同時(shí)進(jìn)來多條信息，選擇做哪一條信息，不處理其他的信息，這個(gè)能力就叫注意力。

因?yàn)榇竽X一次只能做一件事情，所以我們的注意力是稀缺資源，你注意到什么你就會(huì)獲得什么。

注意力有兩種類型：一種叫選擇性注意，那什么是選擇性注意呢？那就是大腦處理某些外部信息的能力什么叫外部信息呢？比如說你坐在這里，聽我講課，看文章，這些都屬于外部信息。

那么接下來呢，就是執(zhí)行性注意。
什么是執(zhí)行性注意呢？就是優(yōu)先處理內(nèi)在心理現(xiàn)象的能力。

比如說你現(xiàn)在在看我的文章，但是你心里在想著刷抖音的視頻。這個(gè)就屬于內(nèi)部心理現(xiàn)象。你被內(nèi)部心理現(xiàn)象吸引走了注意，是執(zhí)行性注意。

那么也就是說我們，在工作的時(shí)候，我們要外面環(huán)境保持安靜，這個(gè)就是把選擇性注意，降低到最低的程度，以免自己曾被外界因素所打擾，但是另外一方面呢，如果我們內(nèi)心雜念比較多，我們的執(zhí)行性注意就會(huì)受到干擾。

有的時(shí)候，我們明明在一個(gè)非常安靜的房子里，但是我們看書看不進(jìn)去，聽課聽不進(jìn)去，就是因?yàn)槲覀兇竽X中的內(nèi)部干擾太多了，我們被那大腦中的執(zhí)行性注意干擾了。

使自己的注意力集中，就系要屏蔽掉外界的干擾，同時(shí)也要考慮到我們內(nèi)心的干擾。

那么說到這個(gè)注意的時(shí)候，我們要解決一個(gè)問題：就是大腦判定一個(gè)東西重要的時(shí)候，他執(zhí)行哪一條指令呢？它的依據(jù)是什么呢？大腦執(zhí)行的依據(jù)是要事優(yōu)先原則。

大腦判定一個(gè)東西重要的依據(jù)有兩種：
第一是外部刺激。
第二是任務(wù)需要。

什么是外部刺激呢？
比如說你走在路邊，突然一抬頭看見對(duì)面來了一只熊。那么此刻你就立刻轉(zhuǎn)身撒腿就跑，所有的注意力都集中在遇到熊，這件事情和逃跑這件事情上。這個(gè)就是此時(shí)此刻，這個(gè)外部刺激就是你大腦要執(zhí)行的主要任務(wù)。

任務(wù)需要就是，比如說，你正在學(xué)英語，那么此刻，除了英語以外，其他的事情都不是很重要的。你這時(shí)候看的英語書，聽到英語的發(fā)音，就會(huì)吸引你的注意力。那么這個(gè)時(shí)候就是因?yàn)槿蝿?wù)需要，所以你的注意力會(huì)集中在這里，你的大腦會(huì)選擇跟你任務(wù)相關(guān)的信息進(jìn)來，并且處理。

接下來，再介紹幾種方法，可以讓我們合理的規(guī)劃我們的注意力。
規(guī)劃我們的注意力呢，就是我們?cè)诓煌蝿?wù)之間切換的時(shí)候，可以減低我們的精力消耗。讓我們的注意力盡快從一件事情上盡快的切換到另外的一件事情上。

第1點(diǎn)，就是在兩件事情之間劃分出清晰的界限。
關(guān)于這個(gè)呢，打卡是一個(gè)非常好的方法，當(dāng)你完成一件事情之后，在你的效率手冊(cè)記錄下來這件事完成了，然后看看效率手冊(cè)，開始準(zhǔn)備執(zhí)行下一件事情，那么打卡這件事情呢，就是在兩件事之間劃分出清晰的界限。

第二個(gè)呢，就是在簡(jiǎn)單任務(wù)替換成更簡(jiǎn)單的任務(wù)。
因?yàn)槲覀冊(cè)谧龊?jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，我們就注意力是比較容易集中的，我們可以把一個(gè)大的項(xiàng)目，大的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的項(xiàng)目。每一個(gè)小目標(biāo)都是一個(gè)動(dòng)作和一個(gè)任務(wù)來完成，那么這樣我們?cè)谶@上面需要的注意力就比較少就比較利于我們完成任務(wù)。

第三個(gè)呢，就是安排主題相近的任務(wù)。
比如說今天一上午你可以安排三件事情，那么這三件事情如果都是相似或者近似的。那么他們完成起來需要的注意力，需要的精力就比較少。需要集中注意力的難度就比較低，就比較容易完成。
以上就是三種方法可以讓我們合理的使用，規(guī)劃我們的注意力。

好，那講到這里呢，我們就理解了注意力的有關(guān)知識(shí)。
第一，注意力的重要性是因?yàn)槟阕⒁饬υ谀睦铮愕奈磥砭驮谀睦铩?br> 第二，注意力的本質(zhì)就是你決定執(zhí)行哪些任務(wù)和放棄其他任務(wù)的能力。
第三，你的注意力有兩種類型，一種是選擇性注意，還有執(zhí)行性注意。
第四，設(shè)計(jì)規(guī)劃好目標(biāo)任務(wù)，有利于集中注意力。
第五，當(dāng)我們的大腦在處理信息的時(shí)候，它遵循的是要事優(yōu)先原則