早上和朱工一起跑步，之后感覺胸口疼。

主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發(fā)生在我們用力或者承受壓力的時候。出現(xiàn)胸口疼：慢走，深呼吸就可以解決。

朱工說小腿肌肉疼，我看典型的是沒鍛煉開，沒習慣。

我就說像他這種情況，應(yīng)該先休息幾天。為了減肥而堅持鍛煉是好的習慣，但是鍛煉不是一蹴而就的事情。凡事不可能一口吃成個大胖子，要懂得循序漸進，既然身體已經(jīng)不適了，就應(yīng)該停下適當休息之后再堅持鍛煉。

預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身后補充蛋白質(zhì)和碳水化合物進行肌肉的修復(fù)。

一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

對于長期沒有鍛煉的情況，可以剛開始從慢跑20分鐘開始，逐漸加長時間，這樣可以使肌肉逐漸適應(yīng)，不會酸疼這么明顯。

我們整天跑的也就是20分鐘，可能跑的快，也說不上快，就這也感覺呼吸急促。

運動強度過大

跑步的強度過大，可能會導致運動中腿部血液供應(yīng)不足，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激痛覺受納器，從而引發(fā)跑步時小腿的急性肌肉酸痛。一般這種情況在跑步結(jié)束后，休息一會就能恢復(fù)； 而且跑步的強度過大，運動量超過身體負荷，也是容易導致小腿等部位的肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，也是會引起小腿疼痛的。