把《遇見未知的自己》里面的一些觀念，更深入地去體會、剖析、理解，以及最重要的一一活出。最大的領悟就是活生生地看見---我們的信念是如何造就了我們的現(xiàn)實世界。世上沒人可以陪你走一輩子，請你一定學會和自己好好相處。和自己成為朋友，別逃避自己的痛苦。請把幸福的選擇權放在自己手中，遇見幸福的自己，做我以往不敢做的事最終過我想要的生活。親愛的，希望你少吃一點我吃的苦。

上篇? 我們終將遇見愛與孤獨

?①人生沒有白吃的苦

人生沒有白吃的苦，無論你的痛苦和煩惱是什么，都是因為你太在乎。當學會直面內心的黑暗，未來就能一步步光明

親愛的，世上沒人可以陪你走一輩子

世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生命的真相后，依然熱愛生活---羅曼羅蘭

如果找不到依靠，請你一定學會和孤獨好好相處

在這個世界上，我們每個人真的就是一個個孤獨的個體。所有的感受只有自己能夠體會，而且這一生的路，沒有誰可以陪你從頭走到尾。我們一直在忽略這個事實，一直不愿意去接受，我們要靠外在的工作、愛人、父母、孩子等等，來消除自己的孤獨感?；氐絻仍冢瑢W會跟自己的孤獨相處。

我們生命中的大部分痛苦，都來自精神上

為什么抓住痛苦不放？很多人想要在這個世界中感受自己，想要確定自己的存在感。生命中大部分痛苦來自精神上。我們不甘心，覺得痛苦可以讓我們在精神上有一個依托，讓我們覺得有一個目標去奮斗，覺得這種生活是有挑戰(zhàn)性的。其實，這都是錯覺，痛苦是一種習慣，我們只是不知不覺地順著自己的習性在生活。

有時候，我們是為了苦而苦

究竟是什么在讓我們痛苦？自己生命中遭遇的哪些困境，我們是否也常常有意無意地在跟他們較勁呢？“覺”學會看見，就叫做“覺”，就能覺悟覺察。最好的解決辦法：真的學會看見自己的問題在哪里，糾結的點在哪里，就能做到“覺”，而且這個能力，你一旦學會了，別人是永遠拿不走的。

直面自己內心的黑暗，未來就能一步步光明

當你直面自己的“壞”，當你把內心的一切都攤開，內心的陰暗面就會開始軟化，甚至還會變成陽光面的一部分。

你我的內心都有黑暗兩面

想活出全新的自己，學會接受自己內心陰暗面，只有這樣，我們的人生才會真正開始改變。沒有為自己的情緒和行為負責---別人沒有義務承受我的情緒和行為，人必須學會為自己負全責。

接受自己的“壞”，才能變得更好

直面自己的“壞”，把內心的一切攤開，不管是對自己還是對別人，你內心的陰暗面就會開始軟化，甚至變成陽光面的一部分。這么做，你就會充滿力量，你的內耗變少了。能夠舒舒服服做自己的時候，放下批判，接納自己本來的樣子，我不是那么完美，我也不用特別辛苦地去扮演一個角色給別人看。我只是個女人而已，何必非要堅持做好女人？秉持善良天真的自然本性，流露出女人最好的一面，不必刻意去表現(xiàn)、去強求。而且，一個越是用力地想要去做好，就越是做不好，這似乎已經(jīng)成為生命的定律。

只有放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的

一個人越是用力去追求什么、越是努力去證明什么，人生反而會變成自己最不想要的樣子。接納自己“無用”的感受，不去否定事實，接受它。當我們這樣停留在當下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時，我們就穿越了自身那個深淵里最黑暗的部分。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的亮光，就在這黑暗深淵的后面。

不為別人的目光而活出的生活，才是真正的生活。愛自己，做自己！

對付自己，永遠比對付外面的人容易

透過這樣的比較，去獲得自己的優(yōu)越感、成就感，以及別人的贊賞和認同。一個人不能接納自己內心的陰暗部分的話，他會跟世界為敵。老是遮遮掩掩，實際就是在內耗，要不斷地去抓取外在的東西來遮蓋自己內在的陰影。

愿意承認自己的恐懼、無價值感，以及自己的貪心、欲望，能夠誠實地去面對自己內心的話，可以節(jié)省很多能量，只有這樣，才能在自己想要表現(xiàn)、想要發(fā)展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。對付自己，永遠比對付外面的人容易。

請別把幸福的權力放在別人的手中

口口聲聲說要幸福，可是卻始終把自己的幸福的權利放在別人的手中？

沒有人能夠因你而改變

想要自己過得更開心，唯一的辦法不是向外去抓取，而是為自己生命中發(fā)生的所有問題負起責任來。必須為自己因為別人的行為而造成的“感受”負責。期待出于我們自己的需求，與他們無關。

常常為了自己的需求，而理直氣壯地去要求身邊的人去改變，最終會發(fā)現(xiàn)，沒有人能夠因你而改變，想改變一個人，真的比登天還難。

對父母和兒女，只能改變自己對父母和我兒女的看法和對待他們的態(tài)度。

我們對很多人都有期望，覺得需要他們怎么樣，我們才能夠快樂、安心、舒服，把自己的喜怒哀樂放在別人的手中，沒有為自己負責，才老想去改變別人。

抑郁來來去去，始終是我的朋友

不愿意去承擔生活中的種種狀況帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，無法以柔軟的心接納生命的安排，將“不快樂”當成自己抗拒的工具，以為這樣就可以改變自己討厭的生活情境。結果，生活情境不但沒有改變，反而更糟糕，把焦點放在讓自己不快樂的事物上，反而擴大了它們的影響力。想讓自己快樂，最重要的就是走出受害者模式。

你那么在意別人的想法，最終受苦的卻是你自己

很多時候我們都是因為太在乎別人的想法而受苦。這樣不但消耗了大量能量在外表的裝模作樣上，更為自己的生活造成很多不便。

太在乎別人的想法，你就會受苦

太在乎別人的想法而受苦，這是一種思維模式，也是情緒習慣。別人并不像我想象的那么在意。

越是想要隱瞞什么，別人反而越會猜疑你

“豈能盡如人意，但求無愧我心”，理直氣壯，若無其事地過好自己的生活，一方愈是在乎，一方就會愈加進行這樣的行為。

內心安寧，來自對自己各種情緒的全盤接納

想要平和，自己內在要先有平和，真正的內心安寧來自對自己的全盤接納，對自己的想法、情緒都能有所覺知而且接納。承受、接納各式各樣不同情緒的造訪。

感恩那些挫敗的過往

無論現(xiàn)在生命中的痛苦和煩惱是什么，都是因為你“太在乎”，不斷觀照自己的內在，看看究竟發(fā)生了什么事情，是什么在導航你的人生。

只有你最看重的關系，才可能變成你的命門

人生所有的關系，當你過度重視它的時候，它才會成為你的命門。時時刻刻注意到自己潛意識中那些負面的東西。幸福從哪里開始？就從我們的命門開始。我們要做的是一旦陷入困境，隨時隨地都能自救。

一切都是因為“太在乎”

當我越不在意的時候，我和那些與我有關的事件和人的關系反而逐漸變得和諧了。很多事情不是你能掌控的，真正的掌控者是命運之手，它在掌控者他們以什么樣的方式生活、做事、為人，知道有一天他們的意識被啟發(fā)，想要把命運抓住在自己手里，那個時候，我對他們說的一些正知正見，還有我自己的身教，就能發(fā)揮作用了，在那之前，我的很多強力干預只會造成他們的反感和叛逆，沒有一點好處。

放松下來，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知識、見解拉高一點，多和有智慧、有人生閱歷的人聊天，帶著一顆敞開的心，學習他們的經(jīng)驗和洞見。經(jīng)過痛定思痛之后，才會愿意把責怪外在的人、事、物的習慣改掉，開始看看自己對自己的困境、煩惱、痛苦“貢獻”了什么。

是什么在導航你的人生

我們的人生當中，很多時候，都是在這種無意識的模式下運作，當我們脫離不出來的時候，就會責怪別人，責怪時局，責怪自己的命運怎么會這樣？因為我們看不到，在我們的生命底下，有一臺自動巡航的儀器。就像每天早上起床是從左邊下還是右邊下，這就是潛意識，都是它在主導我們每天的行為。每個人都有自己想過的日子，想做的事情，而且一直都是在自動巡航的模式下運作。這時你跟他說什么都沒有用，你改變不了他。

不斷地去觀照自己的內在，看看究竟發(fā)生了什么事情，是什么在導航你的人生，只有這樣才有主動權，否則就是你思想的奴隸，情緒的奴隸，命運的奴隸。

每天渾渾噩噩地活著，從來不去反思、觀照自己的內在，就不要抱怨命運對你不公、抱怨你的生活不幸福。因為你沒有觀察你的生活，你沒有掌握你的人生。

?②你失去的任何東西，都會以另一種形式回來

我們需要帶著覺知去生活，潛意識是了解自我的最好途徑。當你意識到你失去的任何東西，都會以另一種形式回來，你會過得更快樂。

請別陷入內心的匱乏感中不能自拔

有一些外在導向的人，其實內心非?？仗?，在外抓取半天，雖然贏得一些他們想要的關注、掌聲、嘉許，但是回到家中，那種揮之不去的匱乏和空虛，還是纏繞著他們。

我們是否陷入了內心“匱乏感”的怪圈

我們的人生模式：很多人就是不斷地重復自己的人生模式，過著自己不想要的生活。如果我們看不見這種模式，是永遠無法擺脫的，而每個人的模式，非常容易辨別出來，只要稍微留心，就可以看出來。

如何突破“不想要的生活”模式

①找到自己被哪種感受綁架? ②找到反復出現(xiàn)的感受以后，認清它是自己的模式、情結，而不是真實的，并下定決心不再被它愚弄、綁架? ③每次它出現(xiàn)的時候，一定要立刻看到它（觀照、覺察），然后帶著理解跟它說，我看到你了，我接受你的存在，但是我不會讓你來干擾我看待事物和人的方式，更不會聽你發(fā)號施令去影響我的行為。反復練習，不讓這種感覺掌控你，更不讓它成為你行為的唆使者，我們都成自己心念的主人，不被自己的模式奴役和掌控。

做以往不敢做的事，最終過我想過的生活

總是在自己的舒適區(qū)驕縱自己的人，無法成長。而且很多人的舒適區(qū)竟然是受苦，痛苦使他們有存在感、自我感，或者說，人生不痛苦就不夠有滋味。

愛自己，看到長久以來被壓抑或自己視而不見的部分，用愛去接受、整合它們，讓自己成為一個更完整的人，而不是“好人”或“女神”

覺察自己的行為哪些是意氣用事，傷害了別人，也造成了自己的痛苦，不要一味去責怪別人，覺察之后，要痛下決心改變。

讓自己學會接受傷害，并因而成長。

面對令人情何以堪的負面情緒，承認并接受事實，感覺會有所變化，那個痛還會在，但已經(jīng)不影響你了。

真正的寬恕，是看到其實沒有你需要原諒的人或事，所有的事情都是為你而來?？诳诼暵曊f要寬恕的人，其實還是受害者心態(tài)，強迫自己要忍。

有受害者心態(tài)的人，總覺得發(fā)生的事情都是沖著他來的，害他變得怎樣怎樣。一個人如果抱著這樣的心態(tài)，是很難快樂起來的，生活也容易不順利，更重要的是，這種對待事物的觀點，會不知不覺地傳給下一代。

過于用力展現(xiàn)自己美好一面的人，往往也是最不能接受自己不好那一面的人。

一切都會變好

真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向發(fā)展，都將為你服務，那你就能有愛。

相信一切都會變好，你不會損失什么

真的相信生活中的一切事情都可以向好的方向發(fā)展，都將為你服務，那你就能有愛。變得積極，想象自己終將過上快樂的生活，想象一切事情都會變好。即便你最后發(fā)現(xiàn)自己的生活并沒有變好，過的也不是自己想要的生活，你也不會有什么損失，因為至少你在追求的過程中曾經(jīng)快樂過，而且過程本身已經(jīng)很有趣，這就夠了！我們可以改變自己的生活態(tài)度。它并不是你的一部分，并沒有固化在你的體系內，而是從家庭、學校和社會中學到的。

不走出你的舒適區(qū)，你將會處于危險之中

想讓自己變得樂觀，必須努力走出自己的舒適區(qū)。待在舒適區(qū)你是無意識的。如果不想改變自己，不想遇見幸福的話，就呆在現(xiàn)在的舒適區(qū)繼續(xù)過下去，如果想遇見幸福的自己，想要有所改變，一定走出自己的舒適區(qū)，強破自己做一些改變。

在當下深吸一口氣，學會和那個不舒服的愧疚感待在一起，守住自己，看著它，他就會漸漸消散。

當一個欠缺什么的時候，就要給出去什么

我們需要嘗試用不同的思維方式來改變自己的看法。這樣的話，你做事情的時候就不會畏首畏尾。覺得受到了捆綁；不會心不甘情不愿地去做事情，做了后又不高興。

做好這樣的小事對于我們生活質量的提升來說非常非常重要，同時也能成為我們人際關系的潤滑劑，讓彼此的關系變得更好。

在生活中，有很多人會不自覺地把自己代入受害者模式中，遇到一些不公的事情時，他們沒有辦法直起腰來為自己發(fā)聲，爭取自己的利益，總覺得是別人傷害了他們。其實，沒有任何人傷害他們，是他們自己讓自己變成受害者，而受害者通常沒有辦法吞下自己的委屈，會找一個人去責怪、發(fā)泄。這是又變成了迫害者，而這些都不是好角色，扮演起來挺受苦的。

人際關系比較好的人，往往生活質量比較高，快樂程度比較高，同時賺的錢也比較多，事業(yè)也比較成功。最重要的一點健康狀況也會比較好。真正的修行落實在生活當中

在與人發(fā)生沖突之后，能夠把眼光收回來看看自己---我身上到底有什么樣的信念模式在作祟，到底時常沉溺在什么樣的情緒模式中不能自拔？因為我無法和這個情緒共處，所以我才會產(chǎn)生這樣的行為，造成這樣的結果。我們能夠有這樣的反思，我們的人際關系一定會越來越好。

別人永遠都無法給你公正的評判和對待

每個人都是從自己的觀點、利益點來看事情或評價人，幾乎沒有例外。

每個人的角度不同、觀點不同，我們無法杜絕別人的批評，只能心安理得地做好自己。想要別人改變觀點，有時也不是一件難事---只要把他和你的利益放在一起就可以了。聰明人其實會創(chuàng)造雙贏的局面，只有愚拙頑固的人，才會任性地采取兩敗俱傷的做法。

親愛的，別再受潛意識的操縱了

所謂靈性成長，就是不斷把潛意識的東西慢慢帶出來，因為潛意識就像一座冰山，它每天都在操控我們的生活。

為什么我們常常會做一些莫名其妙的事---喚醒自己

覺醒過來，有意識地去觀察自己：此刻的自己，內在有什么樣的感受和情緒？剛剛自己看到那個人的所作所為時，他讓我覺得自己不夠好，所以我會出言去攻擊他，他讓我不舒服，所以我會怎樣怎樣做，這樣就明白了自己剛剛的反應。

我們一點一滴地把自己潛意識的東西帶出來，慢慢地，就會更加了解自己的起心動念，自己為什么要做這個事，為什么不快樂。

了解別人容易，了解自己很困難，我們的很多東西都在潛意識里面，只是不愿意看到它，才把它壓到潛意識里面去。通過潛意識了解自己是最好的途徑。

你在別人身上看到的東西，你自己都有

觀察自己的內在陰影---帶有負面能量的那部分

黃金投射，陰影的投射，潛意識里的活動，當我們慢慢把它帶到意識表面上來時，我們會過得更快樂。

你隨意評判別人的話，都會回到自己身上

看到別人的好，就隨喜上去，不去批判和評價，為他感到開心，祝福他就可以了。你會把他的正能量帶回來給自己，如果你看到別人的好，就去投擲負能量給他，負能量也會反射回你自己身上。正能量發(fā)出去，同樣的正能量會回到我們身上，所有的負能量發(fā)出去，也會加倍地回到自己身上。世界就是一面鏡子，你展現(xiàn)了什么面貌給它，它就用什么樣的面貌還給你。

生命中遇到的一切，都是用來幫助你成長的

人生就是一個不斷學習和成長的過程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是來幫助自己成長的。

生命中的難題，反映了舊時的記憶和創(chuàng)傷

每個人在生命中所遇到的難題，真的是專門為了針對你的內在需要被喚起并療愈的那部分而設計。這件事，這個人反映了我舊時的什么記憶和創(chuàng)傷？我現(xiàn)在應該如何去療愈它？這才是正確的問法？

自己的壞情緒，不要去找替死鬼

為發(fā)生在你身上的事，負起100%的責任，放下責怪、埋怨、罪咎，坦然面對這件事或這個人，用“如何讓這件事能夠發(fā)展得更好”“如何彌補這件事的缺失”“如何能讓雙方更好過”的觀點去處理這件事。如果當中有和你對抗的一方，那就放過對方吧，只集中精力和注意力，花時間在你可以“做”的事情上。有時候，其實你根本不需要“做”什么，只要改變自己內在的想法、看法，整件事情就會有意想不到的結果出現(xiàn)。

感受和承擔最不愿意面對的情緒，也許是被拋棄，覺得自己不夠好，感到罪咎、羞愧、恐懼、不甘、憤怒、憎恨等，因為我們內在控制不住這些感受，就會找替死鬼來承接，怪罪別人要輕松容易得多。

如果你想要真正的成長，想要擁有一個自由的靈魂、自在的人生，為自己的情緒負起責任是最重要的，

回頭看看自己，回來承擔所有的責任，放過那個人，放下那件事，云淡風輕地過----日-----子。

放下，從放下面子開始

其實好面子的人，就是把他身份的認同感放錯了地方。

放下，要從放下面子開始，其他的慢慢也就放下了。

把自己的價值、生命的價值和身份的認同，都放在這些外在的東西上，那你自然而然地就會在很多關系里面一直有沖突。你需要不斷地向外抓取東西，來增加自己身份認同的價值感。我盡力把事情做好，這是最重要的，而不是為了我的面子。真正能夠放下面子的人，才是最有力量的人。

很多人總是很在乎面子，很可悲的是別人都能清清楚楚地看到你在做什么---其實你內心很沒譜、非?？仗摚拍敲匆孀?。反過來說，如果不那么在意面子問題，反映在所作所為上，會讓別人感覺到你的內在真的是有力量的，反而能贏得別人的尊重。我們在與人相處時，最終目的就是希望別人能夠尊重我們。要追求自我感覺良好，那就要看這種感覺來自外在還是內在，是外在導向還是內在導向，弄清楚這個才是最重要的。

你所要的，真的是你想要的嗎

是否能夠不被自己的貪婪和匱乏感所蒙蔽，而愿意去配合這些規(guī)則的運作，在其中為自己創(chuàng)造比較有利的機會。每一個選擇都左右著自己的人生。過于犧牲或過于貪婪，都可能導致悲劇的發(fā)生，關鍵在于你知不知道自己真正要什么?？醋约?，給自己一個公正的評價，再決定你要什么，這樣才是比較理性。

你所要的，真的是你想要的嗎？它來了，你能把握得住嗎？想清楚再去許愿，再去追求，可能才是明智之舉。

隨時檢視對自己有害的思維模式、信念體系和行為模式

如果我們能夠看到對自己有害的思維模式、信念體系和行為模式，并馬上開始改變的話，那我們的生命就會有很大的不同。

觀察自己，檢視自己的日常生活，看看自己生命中，到底有沒有一個一貫的模式可以遵循，有哪些模式是一再重復發(fā)生的，而且對自己是相當不利的，可能它就是你需要去療愈的模式。

目前生命中所有存在的問題，不是來自外界的人、事、物，而是來自我們自己沒有足夠的能量，沒有足夠的空間去應對這些人、事、物。

?③內心比紅顏更長久

你的所思所想、接觸的人、說的話、做的事，都會影響你精神養(yǎng)分的攝取，到了一定的年齡以后，其實真正的顏值就在于精神顏值，外在的條件都已經(jīng)不重要了。

女人最應該呵護的是“精神顏值”

你的臉上、你的氣質、你的氣場里面。寫著的是你走的路、看過的書、交往過的朋友、愛過的人，甚至你的人生觀和價值觀，都可以一覽無余地被讀出。

理解自己，接納自己，和自己為友，甚至愛上自己，精神顏值一定會大大提高。

你看書嗎？聽音樂嗎?你反思嗎？自省嗎？靜坐嗎？接近大自然嗎？誠實嗎？善良嗎？快樂嗎？你每天接觸的、發(fā)散的是什么樣的能量振動頻率？接觸你的人感覺舒服嗎？這些都是培養(yǎng)我們精神顏值的最佳指標，到了一定的年齡后，真正的顏值就在于精神顏值，外在的條件都已經(jīng)不重要了。

教養(yǎng)，是女人一生最大的財富

一個女人的教養(yǎng)，就表現(xiàn)在當你觸犯她的利益之后，她的表現(xiàn)是不是寬容大度。一個人真的寬容，放過別人，也就會寬容，放過自己。

沒有教養(yǎng)，禍延三代

教養(yǎng)跟個性有關，跟小時候的家庭成長環(huán)境有關。

真正的教養(yǎng)，是父母垂范出來的

一個真正有教養(yǎng)、有肚量的女人，最終能夠做到雙贏局面。一個真正有教養(yǎng)的人，能夠回到自己的內心，檢討自己在出現(xiàn)的問題上所要擔負的責任。

設想如果我遇到這種情況，我該怎樣去做一個正向的應對，并在事后深刻檢討，怎樣才能做得更好。同時，我也希望自己能夠因此而變得更好，并把這個經(jīng)驗交給我的小孩。

做內心強大的小女人

我們可以試著容許事物有它自己一定的時間和空間。慢慢你會發(fā)現(xiàn)，很多事情其實只要發(fā)個愿望，輕松地去做你該做的事，就會水到渠成。

如何打破自己的男性能量慣性溝通方式

人生的修煉就是打破慣性，并能時時刻刻地覺察自己，在當下覺察自己。堅持，愿意去覺察，這個過程會慢慢變成當知當覺，說話前有1/4秒的時間停在那里，決定下一句怎么說，用什么能量說，用什么語速說，在什么狀況下說，這是可以決定的。

在生活中不斷操練，會發(fā)現(xiàn)總有一個階段會發(fā)生改變，從不知不覺，到后知后覺，到當知當覺，到先知先覺。

當知當覺繼續(xù)堅持操練下去，就會慢慢過渡到先知先覺---那股氣上來，正準備開口罵的時候停下來，深吸一口氣，換一種方式說。最后，真的就能做到這樣了。

如何發(fā)揮自己內在的女性特質

退一步，停兩天，把這個事情放在那里，讓它慢慢發(fā)酵，說不定過兩天真的就水到渠成了。

最美不過女人味

一個有魅力的女人，第一要件就是要真實、自然、不造作，這是最好的化妝品和嫁妝。一個愿意坦露自己內心、不需要偽裝的女人，才能流露出真正的女人味。

像水一樣，無堅不摧，但順勢隨流

真正內心強大的女人，其實就像水一樣，無堅不摧，但順勢隨流，讓人很舒服。

好好面對自己，看到自己的控制欲和不安全感，愿意在自己溫柔的回觀、陪伴下，慢慢放手讓事情自然去發(fā)展，讓別人自由地做他自己，不試圖用控制人、事、物的手段，來慰藉自己內在的驚恐和不安。

女人不解風情、語言無趣，這樣的女人非常虛假而且內心封閉，對自己沒有自信，害怕說出自己內心的真實想法，于是找了一個理想面具往臉上一戴，就再也拿不下來了，和人交談和溝通時，都隔著面具，讓人有一種不真實的感覺。久而久之，他們和自己的內心更加隔閡、疏遠，所以越來越無趣。

真實、自然、不造作

一個有魅力的女人，第一要件就是要真實、自然、不造作。愿意袒露自己內心、不需要偽裝的女人，才能流露出真正的女人味?；畛稣鎸嵉淖砸研枰冻鲆欢ǖ拇鷥r，必須首先愛自己，做自己最好的朋友、情人，愿意冒風險去說實話、做自己真心想做的事，不需要戴一個假面具。這樣做雖然有一定的困難，但是我相信，如果有這樣的意愿，并朝著這個方向前進，就會逐漸摘下面具，從而活得越來越真實。

可以做狠事，但不能說狠話

任何時候，我們都不要說強勢的話，不要說狠話。需要為自己劃定界限的時候，就用行動表示出來。要忍住一時之氣，然后還是去做你喜歡的事。

心安理得地做自己。讓自己快樂的時候，才能給周圍的人顯露出最好的自己，成為他們最好的陪伴。在自己的心里找到那片樂土，心安理得做自己。

善良的你，如何讓對方不設防

在生活中帶著意愿去觀察、理解對方，并且有覺知、有意識地去滿足他的內在要求。

同理對方的感受就好

走進一個人的內心，最重要的就是能夠接納他的內在小孩，當他跟你分享一些心事的時候，你的態(tài)度是什么。是指責、嘲笑，還是不在意？更槽糕的反應方式，就是給建議，提出解決方案，讓對方反而下不了臺的感受。

最好的態(tài)度以非常理解的方式傾聽，什么都不用說，只要同理對方的感受就好。同理的表達其實很簡單，只要重復對方說的話就可以。不用去加重他的感受，或者為他的情緒命名，除非他自己說出來，否則他會立刻采取防御機制。

對自己的對方絕對誠實

走進別人心里的方式，就是對自己和對方絕對誠實，誠實是會傳染和影響的。

越是愿意承認他（內心的小孩），擁抱他，并且在心里給他一個合法的位置，越能夠消融他的力量，不讓他做你的主人，每當他出現(xiàn)的時候，如實地觀照他，不去批判、否認，以中立的立場看著他。

能夠知道對方的喜好，并且投其所好，在生活中帶著意愿去觀察、理解對方，并且有覺知、有意識地去滿足他的內在要求。每個人的內在需求被理解、被接納、被認可，尤其是在他做錯事的時候能夠獲得寬恕和原諒，對方的感激不是用言語可以形容的。

如果把自己的一些需求、面子、目的等，加在你愛的人身上，那么你要的東西就會比他的感受來得重要。這樣的話，你是走不進他心里。

有內涵的人一定吃過苦，但吃過苦的人不一定有內涵

所有的艱苦考驗，都只是為了要我更加自由，吃過苦的人不一定有內涵，也不一定能夠成長、成熟?？茨闶芸嘀?，是否能向內看，把自己看清楚，修正自己而不是外境。

每個人的煩惱和看事情的角度，都和小時候種下的印記、養(yǎng)成的模式有關。身上一定有讓她們不舒服的特質，才會勾起她們小時候的痛。

沒有勇氣好好面對自己內在被其他人勾出來的陰影的話，都不是真正的修行、成長。

中篇 愛得剛剛好

?④愛之慧

真正的愛，不以負面情緒回應所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了?？吹阶约河衷谝载撁娴姆绞浇庾x別人的行為，那就要如實地看見、接納。

請別把存在感和安全感都刷在你愛的人身上

真正的愛，永遠把自己放在第一位---自己先舒服了，才有資格說我愛你。美其名曰愛別人，其實是一種掌控，以及缺乏安全感的抓取。真正的愛，是永遠都把自己放在第一位----把自己先舒服了，才有資格說我愛你。否則自己都不快樂，卻說“我希望你讓我快樂，我希望你怎么樣....”，這樣的愛就成了索取，而不是真正的愛了。

親密關系是人生最好的修行道場

能夠找到自己內在的那份愛，就不會不斷地想通過親密關系來療愈內在的傷痛，那對雙方來講，都是一種折磨。你跟親密愛人之間的關系，可以檢驗出你這個人到底有多愛自己，多了解自己，因為愛人就是一面鏡子，映照著你最不想看見自己的那個部分。把對對方的關注和期望全部都收回來，關注你自己。

你對他的很多期望，其實對他來說是不公平的。收回期望，真真切切地認識到，所有問題在于我們自己內在，之所以對他有這樣的期望，是因為內在缺乏一份穩(wěn)定的愛，現(xiàn)在只有自己才是唯一可以給自己這份愛的人。

真愛如何測量

真正的愛，不以負面情緒回應所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了?？吹阶约河衷谝载撁娴姆绞浇庾x別人的行為，那就要如實地看見、接納。

愛一個人，如何知道他的人品底線

我們無法去愛所有的人、事、物時，不能說我們可以真正地愛任何人。不要對一個人的改變存有妄想?？辞宄麑λ幌矚g的、沒有幫助的甚至損壞他利益的人的態(tài)度，就知道這個人的人品底線在哪里。

真正的愛，就是不帶負面性地去回應所有的人、事、物

希望成為真正有愛的人，真正無條件地去愛一個人，從生命中碰到的討厭鬼或“怨憎會”的人來練手吧！修行方法：看到攻擊或是讓我不順耳、不舒服的話語時，是否能夠心平氣和，并且給對方祝福。真正的愛，不以負面情緒回應所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了?？吹阶约河衷谝载撁娴姆绞浇庾x別人的行為，那就要如實地去看見、接納。保持這樣虛心，生活中的很多沖突和糾結都能夠化解。謙卑為你所帶來的快樂，是超過你能想象的。

親密關系的殺手锏

最好的親密關系就是，對方原來是什么樣子，就讓他是什么樣子，除非他自己愿意改變。跟你在一起的時候，重疊的這個時間段彼此開心就好。

不要以控制對方的行為來取悅自己

控制對方的行為來取悅自己是對親密關系絕對的打擊。人生需要修行的東西很多。從不知不覺修到后知后覺，修到當知當覺，再到先知先覺。很多時候，隱藏在深處、特別細微的問題我們看不見，只能把可以看到的先修掉。在潛意識里，沒有覺知到的東西會成為你的命運，如果隨著自己的性子，隨著自己的習慣模式去做事，沒有覺知到更好的做法的話，就沒有辦法改變自己的命運。

尊重彼此的界限

尊重彼此的生活習慣和每個人性格的差異，能夠化險為夷，渡過難關。最好的親密關系就是，對方原來是什么樣子，就讓他是什么樣子，除非他自己愿意改變。跟你在一起的時候，重疊的這個時間段彼此開心就好。尊重對方原有生活方式的相處，才是長長久久的保證。

有拯救情結的女人會遇到什么樣的男人

吸取她能量的男人，在某方面有癮，或是容易沉浸在負面情緒里.....，一定有一些無法自拔的不良習慣，等待著被拯救。愛得太多、付出也太多，實際上就是借由付出愛來換取自己的存在感。

愛一個人很深，其實跟對方無關

有拯救情結的人容易被那些需要關愛的人吸引，對他們痛苦感同身受，并且熱衷于尋求緩解他們的痛苦的方法，以此來使自己的痛苦減輕。愛一個那么深，原因出于自己，與對方無關。當拯救者情結“發(fā)作”的時候，適時地阻止自己，提醒自己“愛到極致是放手”，隨他去吧！

如何愛自己

愛自己其實就是一種把正向能量倒回自己身上的做法，越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固。真正愛自己的方法：和自己的思想相處，和自己的情緒相處，和自己的身體有聯(lián)結，愛自己的身體。這三點沒有先后順序，都是非常重要的。

傾聽身體的聲音

跟自己的身體聯(lián)結，真正愛自己的一個方式，就是在自己的生活中每時每刻去感受身體的狀態(tài)，能夠隨時隨地感受自己的身體，感受身體的振動頻率，說明你和自己有所聯(lián)結，跟自己內在也是有所聯(lián)結。愛別人先愛自己，不能回到自己的內心，不能把自己的身體聯(lián)結，總是希望得到他人的贊賞，把眼光投向外，去要、去索取，看別人的臉色過日子，無法歸于自己的中心。

呵護內在的情緒

情緒需要我們的認可和面對。情緒需要我們去看到它，承認此刻我的情緒很沮喪，當下的我覺得很愧疚，現(xiàn)在的我覺得很自責。情緒會來，它也會走，所有的東西都是來來去去的。人生很多事情都是在不斷變化，我們都有一個重要的特性，也是讓我們受苦的特性---“趨樂避苦”。每個人都想要快樂，每個人都不想要痛苦，一碰到痛苦，就像手碰到火一樣，”哇”地跳起來，大喊救命，說自己一定要快樂，自己不能待在痛苦的狀態(tài)下。我們需要體驗痛苦這種狀態(tài)，允許自己在這樣的狀態(tài)中，帶著謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式面對情緒，就在這個情緒之中去接受它，試試看，你的感受會不會改變。愛自己就是把一種正能量倒回自己身上的做法，越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固。面對這些情緒時，要學會能夠和它安然相處，接納它，允許它燃燒我們。不能太忽視自己的情緒，包容我們的情緒。愛自己為自己劃好界限，不讓別人侵犯，愿意和自己內在不舒服的感覺在一起，把這種情緒當做自己的孩子一樣去接納和包容。學會和自己不喜歡的情緒相處后，人生會更自在，更容易做一個快樂、自信的人，這才是真正愛自己。

學會覺察自己不良的思維模式

不好的情緒來臨時，學會退后一步，檢視這個情緒和思想。我們從小到大的情緒模式，會不由自主地把別人的行為和一些事情用自己的思維模式去詮釋，這種詮釋只會帶來更多我們不喜歡的負面情緒。我們的思維模式會給自己找麻煩，什么時候可以清楚地看出自己思維模式的謬誤時，才有能力去改變。情緒怎樣調都調不過來，其實受制于我們的想法，大腦里的思想每天都非常密切地在影響我們，也在掌控我們的喜怒哀樂。一件事情你怎么想，決定你怎樣去看待它，決定你接下來的情緒反應。這些都是發(fā)生在電光石火的一瞬間，我們很少有能力去檢視自己的思想。當你陷入負面情緒，腦袋里一定有負面而且錯誤的思想在影響著你，讓你不快樂。很多事情，只要我們能夠扭轉自己的想法，做一個正面的思考，事情自然會往好的方向發(fā)展。

?⑤愛之術

沒有人是為你而造、等著你、完善你、讓你永遠快樂的。這是個童話，我們喜歡童話，想讓生活中發(fā)生一些神奇的事情。讓我們的生命圓滿，永遠快樂。有可能即使找到在身體、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，也要改變，因為還有功課等著你學習。

把一切交給時間去決定

在親密關系中，任何一方都不要在爭執(zhí)最激烈的時候做任何決定，說任何狠話、氣話，而是要能夠冷靜下來，給自己一點時間，讓時間給自己一個結果。

不要在爭執(zhí)最激烈的時候做任何決定

出了問題，暫時先不要去處理它，不要在情緒刺激下做任何決定，先放著，等待時間讓事情慢慢演變。在親密關系中，任何一方都不要在爭執(zhí)最激烈的時候做任何決定，說任何狠話、氣話，而是能夠冷靜下來，給自己一點時間，讓時間給自己一個結果。重要的是自己跌到了，受苦了、受傷了以后，一定從中學習成長，讓自己的心更寬，看世界的眼光更廣闊，更有包容心、更加謙卑、更加感恩。這樣所受的苦，所受的傷才是值得的。

在親密關系中，通往地獄的道路是由期待鋪成的

真心愛一個人，應該要多給對方一些時間和空間，等一等，看一看，不要輕言別離。先安靜下來，該干啥就干啥，用這個機會來看自己，讓自己成長，也讓對方能夠有一點時間去緩沖一下。親密關系處于低潮時，應該學會等待，給自己，也給對方一段時間，時間是很好的檢驗真理和對錯的標準。學會和修行包容。

要遠離那些“對外人好，對家人差”的人

遇到那些對親人、愛人特別壞，而對外人特別好的人，能做的只是在心理上拉開距離。當你沒有對方也能生活得很好的時候，你就會獲得對方的尊重，更重要的是不需要對方的贊賞、認同，甚至愛，那你就是最強大的人。最強大的人會獲得尊重，他也就把你當“外人”，立足于自己的中心點非常重要。

靈魂伴侶，越完美越危險

沒有人是為你而造、等著你、完善你、讓你永遠快樂，這是個童話，有可能即使找到在身體、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，你也要改變，因為還有功課等著你學習。

“靈魂伴侶”的概念，其實很危險

婚姻是修行的最佳場所，顯示未知的自己，然后回歸真正的自己的最好方法。之后會走出舒適區(qū)，著手改造自己。親密關系是非常困難的修行課題，必須面對自己，面對許多挑戰(zhàn)，知道自己不完美，親密關系會暴露自己的不完美。必須努力，不然在一起就不會快樂，親密關系也不會公平美好。面對自孩童以來沒有解決的問題，改變自己的負面信念和思維模式。需要做許多事來改變自己，這樣才能擁有一段美好的關系。

不要相信所謂的靈魂伴侶

沒有伴侶的情況下，如果感到不快樂，先要在自身上努力。學會自己人生的功課，找到真愛。

不要對人過度付出

沒有人逼你付出，是你自己心甘情愿，對方?jīng)]有回應，或不知好歹、恩將仇報，都是對方應該有的權益。我們必須看到自己付出背后的真相，并愿意去承擔。

如果付出成性，付出就是快樂，那你也要學習如何付出而不求回報。宇宙有一本公平的賬，你得到多少，付出多少，是公平的。但是如果你的付出后面是帶著鉤子（希望對方怎么樣或是表示感激），那么對方可能不會真正感激，這筆賬無法為你加分。如果你是屬于付出的一方，記得不要把自己的付出掛在嘴上，動輒用來“綁架”對方，讓自己成為一個受害者。你不要認為自己為別人付出了很多，他們就會因為你的付出，得到的好處而改變自己的習性，該生氣就生氣，該背叛就背叛，不會因為你的付出而有所改變。

把自己想要的說出來

如果你覺得生命中欠缺什么，可能就是因為你不相信你配得到，或是能夠擁有。

真正想要某樣東西，沒有要不到的

我們的人生，就是自己的信念創(chuàng)造出來的。真正想要某樣東西的人，沒有要不到的，關鍵在于你是否真心想要，同時敢不敢要。放松心安理得地去接受，否則自己很委屈，而且一再付出，負面情緒也會累積，對身體不好，對關系更不好。

因為不敢要，所以對方不知道

敢于夢想，敢于說出自己想要的東西的人，幾乎沒有不成功的。座右銘“我是一個成功者”而不是“我不是一個失敗者”，那么離成功就不遠了！我不是一個失敗者，我要證明給“你”看，這個“你”，通常是父母，長大后就變成所有人。他在意別人的眼光，隨別人的評判起舞，沒有自己的中心，而我是一個成功者，這是非常正向的信念，一旦相信自己會成功，你的所作所為、所思所想，都會圍繞這個信念打轉，你使出的每一分力氣，都會把你向上拉提，而不是往下扯。轉化自己信念地蛾 最簡單的捷徑就是去要，厚臉皮地去要，更最高力量去要。帶著真誠的臣服和相信，理直氣壯地去向把你帶到這個世界上的那股力量祈禱，告訴它：既然把你帶來，就得管好你的事，把你的愿望告訴它，把你的夢想告訴它。其實這也是它把你帶到這個地球上來的目的----好好體驗人生。有權利要求更改你的信念---畢竟那些信念本來就不是你的，如果不適合，絕對可以要求更改，大膽地去要。

練習在生活中把自己想要的說出來，不要不好意思，不要害羞，練習硬著頭皮說出自己的需要，看看別人如何回應你---尤其是那些親密的人，也許你的生命從此就有了轉機。

很多人不敢要，所以對方不知道。累積久了就有怨氣，在關系中造成傷害，用適當?shù)姆绞竭m時說出自己的需要，對所有關系都是非常健康的。

可以被寵，但別讓自己被寵壞

在親密關系中，永遠不要吃定對方，以為對方愛你就可以讓自己退化成孩童模式，任性而不負責任。

親密關系中被寵愛的一方，容易退化成孩童模式

親密關系中，被寵愛的那一方，它通常會無意識地退化到孩童的行為模式，不自覺地把對方看成是自己的父母。更嚴重的是，還會不知不覺地把對父母的仇恨都放到對方身上，要對方埋單。

在親密關系中，永遠不要吃定對方

成熟地去承擔自己的負面情緒，在親密關系中，雙方一定都要為自己的負面情緒負責，并且愿意真誠、開放地和對方溝通自己的感受，而不是一味地責怪、埋怨，或是退化性的行為來破壞雙方的關系。

沒有犯錯就不能分手嗎

不要說每個人想要的都是快樂幸福。真相是，每個人都在逃避自己的痛苦。即使那個痛苦已經(jīng)過時了，不能再為我們效勞了，大多數(shù)人都選擇逃避它，并為此付出巨大的代價。常常問自己，如果我真正想要的是幸福，我會怎么做？這是確保我們幸福的一個關鍵。

沒有情傷是走不過的

你可以封閉自己的心，讓自己沉溺在情傷當中，再也不談感情或是不再相信愛情，但那是你自己的損失。外面的世界不會因為你的悲泣而變得更糟糕，但是你的世界確是自己選擇而來的。

找下家，沒有人是不可替代的

放下，不要讓情執(zhí)綁架你，不要讓錯誤的想法誤導你，影響你真正的快樂

趕緊學會他要教你的功課

趕緊學會他要教你的功課，男人靠不住，就是在教你學會獨立自主；他總是情緒低落，或是不太理會你，就是在教你學會自己在生活中找樂子，不要依賴他；他對你不好，其實就是在教你要學會愛自己、對自己好；他對你指手畫腳，諸多控制，在教你要學會尊重自己，為自己劃清界限。慢慢找回自己的力量，越來越獨立。

要有走出情傷的強烈愿望

沒有人讓你痛那么久，除非你愿意。讓你傷心悲痛的，其實不是他，而是那些心里積存已久的被遺棄或是不被愛的傷痛。認清這一點，并愿意為此負責。

下篇 親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事

?⑥和這個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待

為什么我們跟孩子之間會有那么多問題？跟孩子的關系會那么緊張？因為做父母的常常把兩樣東西放在孩子身上：第一是恐懼，第二是匱乏，也就是自卑感。

父母過好自己的人生，孩子就沒問題

把自己修煉好，孩子自然就好了。不把孩子當成我們的“投射板”，孩子多半就會有個快樂的童年。

把自己修煉好，孩子就沒問題

孩子最需要的就是父母的全心接納?！安粔蚝谩薄安慌涞谩钡那榻Y，造成很多人大半輩子無法真正快樂的原因。

不要借由母親的身份，將你的負面情緒投射在孩子身上

利用自己母親的身份，把自己負面情緒投射在孩子的身上。我們往往借由“管教孩子”的名義，把自己不喜歡或看不慣的東西發(fā)泄在孩子身上，美名其曰“對他好”，但是卻傷了孩子的心。

放下你的故事，不要把孩子當成“投射板”

孩子絕對需要界限，重點在于管教時的態(tài)度，如果孩子的行為和言語沒有觸動你自己內在的舊傷或是情結，管教他的態(tài)度是截然不同的。你的抓狂生氣，和孩子的行為沒有關系，讓你生氣的是你的思想，它奪走了你的平和，以及做母親的愛心。

父母最愛放在孩子身上的東西：恐懼、匱乏

希望和兒女的關系能夠像朋友一樣，沒有那么多的期望和牽纏。

放下對孩子的過度期望，孩子才能真正成長

我們人生中出現(xiàn)的很多問題，都源于我們過度的期望。不管對別人還是對自己，這種期望都源于自身的恐懼。學習放下對孩子的期望和要求。

?⑦親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事

和相愛的人相處，甚至和這個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待。

沒有人可以讓你生氣，除非你同意（情緒管理）

希望孩子快樂，而不是完美。允許孩子做自己，允許孩子犯錯，給孩子最大的自由去探索自己和這個世界。唯有如此，孩子才能真正學會自己該學的功課。不是自己真正學會的功課，等到真的發(fā)生什么事情，如果我不在身邊，你自己是無法處理和定奪的。生氣對事情沒有幫助，對人更是有傷害。沒有人可以讓你生氣，你要為自己的憤怒負責。培養(yǎng)孩子的學習能力和反省能力。

有智慧的人，始終留給別人“第二次機會”（接納的智慧）

不要因為對方和你的價值觀不一致，就一味地去排斥對方或拒絕靠近，別太快地下定論、做決定，做人做事始終留給人家“第二次機會”，不立刻妄下斷語，這是對的，那是錯的。給事情一些時間，讓它自然去發(fā)展、成形。贏得智慧一個重要方法，開闊自己的心胸，嘗試接納各種不同的人、事、物，心胸寬大了，成見自然不深，更多好的、正向的事物會流向你，讓你對這個世界有更多的安全感。

該發(fā)生的都會發(fā)生，不會因為你的干涉而改變（親密關系的界限）

每次你要干涉你愛的人的行為時，先回到自己的中心，看看內在被啟動的情緒、感受是什么。安全感需要后天去看見、去接納、去消融，否則會不斷地把你的恐懼投射到你所愛的人身上，對世界也充滿恐懼和戒心，會很辛苦的。再親密的關系也一定要有界限。

對外人非常有耐心、有禮貌，可是對自己的親人就沒有那份尊重，因為沒設定好界限。

三種情況會跨越界線，去侵犯或是干擾你愛的人。（一）、一種難以言喻的不安----出于自己內在的恐懼，怕對方出事或不安全。（二）、出于一種強烈地占有欲，想控制對方的行為。已符合你的喜好。（三）、對于你認為的對與錯，有強烈地標準，而且覺得自己的標準是正確的，想要扭轉、干涉對方的行為。

很多事情不是我們能掌控的，為什么不舒舒服服地交給老天，我們做好自己該做的事就可以了？過分擔心別人，其實就是把負能量---也就是詛咒---加諸在你愛的人身上。最后的結局是：該發(fā)生的都會發(fā)生，不會因為你的干涉而有所改變，但是你和你愛的人的關系，會受到很大的影響。

占有欲也是親密關系的一大殺手。當占有欲太強時，就會覺得對方生活的一舉一動都應該找我覺得好的方式去做，每個人都要為自己犯過的錯誤負起責任，這樣才能學會功課，得到智慧，而且保證下次不會再犯。

太多的是非判斷標準，如果覺得自己堅持的東西是對的，讓對方改變的最好方式就是先接受他那個你覺得“不對”的行為。心悅誠服地去接受，然后想辦法動之以情，曉之以理，對方真的會在你柔性的勸說下慢慢改變。

不要去掌控別人（有關“關系”）

過于掌控他人的人，全是出于對這個世界的恐懼和不信任。他們以為自己的強加干涉就會讓事情呈現(xiàn)出自己想要的結果。

每個人都會不自覺地重復自己童年的經(jīng)驗，學習堅強、有力量，讓自己真正長大。讓孩子多做事，多為女性服務，學習傾聽，學會同理，讓對方覺得舒服。讓自己長大的最好方法，就是去承受孤獨、痛苦、無助的感受。我們并不需要去消滅這種揮之不去的感受，只需要學會在它出現(xiàn)的時候，看到它，允許它的存在，然后我們還是去做自己該做的事。不否認、不害怕、不批判、不在意，學習在恐懼的陪伴下大步向前走，繼續(xù)開心地去探索這個充滿各種可能性的大千世界。成天活在恐懼和不確定性中，會不斷地想要去掌控身邊的人、事、物，讓事情照我們希望的方式發(fā)生。這樣，自己過得很累，身邊的人，尤其是重要關系戶，也會很煩的。

結婚前多戀愛幾次，累積不同的經(jīng)驗，不斷操練、學習，增加自己的戀愛智商，這樣到你結婚的時候，你會是知道自己想要什么的成熟男人。

在人生旅途當中，享受所有的戀愛過程，即使失戀、心碎了，也能從中學到功課，讓自己變得更好。同時，不灰心、不氣餒地繼續(xù)戀愛，把愛情當成你生命中重要但不是必要的娛樂。

其實，你真的沒有自己想象的那么重要（有關'坦誠“）

就算別人知道了你一些不是很光彩的事情，只要你誠實以對，在別人的腦海中，這些事情都會一閃而過，根本不會留下痕跡。光明磊落是一個非常重要的特質和美德。那些左遮右避的人，其實是不敢面對真實的自己，沒有內在力量去承擔自己的缺點被別人知道之后的那種不舒服的感覺，他們其實活得很累。

過于重視面子，特別在意別人怎么看他們，反而無法獲得別人的尊重。因為他們沒有“做自己”，一直在隨著別人的眼光起舞。每天花那么多能量去防御自己，帶上別人可能會喜歡的面具和他人應對，想想就覺得很累。

你自己過的怎么樣才是最重要的，在別人心目中，你真的沒有那么重要。

勇敢面對自己是成長的第一步。

和這個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待（有關“期待”）

我們可以有理想，有自己想要的生活，但是一旦事實出現(xiàn)，它就是老大，沒的說。

和相愛的人相處，甚至和這個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待。發(fā)現(xiàn)事實和我們期待不同時，看清它，并勇敢接受它。

接受真相使人自由，看清楚實際狀況，愿意接受它和我們想要的可能相去甚遠的事實，才能有一定的自由。

放下想象和執(zhí)著，接受本來的面目和他相處如果做不到，因為我們有要求，有期待，不愿意放棄。當對方給不出來的時候，我們抗爭，愚蠢地以為我們的反對、抗爭、努力，會讓對方改變。我們不可能改變任何人。一個真正有愛的成年人，可以照顧自己感情上的需求，并且體會自己所愛的人的需要。

跟“好人”相處，不代表你就會安全和幸福（有關“金錢”）

一個非常好的人，并不代表他會和他愛的人有感情上的深厚聯(lián)結，或是讓對方感到安全和受到支持。

賺錢背后的動力，第一，處于恐懼，沒有安全感，覺得在這個世界上沒有錢就生存不下去，而自己很有可能面臨這種窘境。第二，出于匱乏，很多人覺得自己沒有價值，有了錢之后，大家會另眼相看，自己有滿足感、成就感。第三，處于探索的需求。在地球上玩人生這個游戲，沒有籌碼有時候真不好施展，有了錢以后，可以創(chuàng)造更多不同的體驗，讓自己的人生更加豐富有趣。這三種動力中，第三種最好，它不但讓你比較輕易地吸引金錢過來，更能保證你在得到錢之后，會非?？鞓泛拖矏?，受前兩種動力驅動的人，即使賺到錢還是會發(fā)現(xiàn)，自己的恐懼和匱乏沒有因為錢多了而自然消失。

真心愛一個東西，看到它就開心，一定會自然而然地把它吸引到你身邊。對這個世界和金錢的安全感需要在自己心里找到。

有趣的人，會吸引有趣的關系（有關“親密關系”）

只要讓自己始終保持對生命的熱忱和喜愛，就會成為一個有趣的人。而一個有趣的人，就會吸引同樣有趣的人來到你的生命中。

最不靠譜的婚姻，就是靠“感覺”結婚，在感覺好的基礎上，理性分析這個男人到底是不適合你，到底能不能與你愉快的成家立業(yè)、生兒育女，這才是王道。

碰到的男生不是一個心很敞開，能量流動的人的話，那千萬要躲遠點。

保有童心的關鍵點，對有趣的事情懷有高度的興趣，人生不可以無趣，一定要從“自己喜歡的事情”開始選擇未來的志向。

你可以不做一個好人，但要忠于你自己（有關“愧疚感”）

當你感到愧疚的時候，可以做一些事或說一些話去補償對方，但是另外一方面需要學習和自己的那份愧疚感待在一起。

與其惱羞成怒地責怪對方，不如好好地深呼吸，跟自己身上那個不舒服的感覺待在一起，告訴自己，沒有關系，這是可以的。可以忠于自己，回到中心和自己在一起，可以不做個好人，但是要做一個忠于自己的、快樂的人。內在那個愧疚的感受，具體會顯化成身體上的一個不舒服的點，讓你呼吸都有困難。促使你不斷地去討好，祈請原諒（其實你根本沒做錯什么）。當你承受不住的那種感覺的時候，就會惱羞成怒，發(fā)脾氣指責對方，最后反而壞事。

親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事（有關“快樂”）

當我們內在有一個這樣大的渴望時，常常會忽略對方的一些明顯的缺點二貿然前進，甚至為了自己的需要而美化對方，看不清楚對方真正的樣子。

每次痛苦打擊當中，承擔自己的責任，并且學習該學的功課。真正有效的方法，勇敢面對那個失去的痛，看看它能把你怎么樣。

如果我能給孩子什么東西，我最想給的：快樂的能力。

附錄：一句頂一萬句--德芬精彩問答

讀書時間：2018.3.6---2018.3.27