坦白說，我一直是比較抗拒瑜伽的。在我意識(shí)里，瑜伽的各種拉伸對(duì)我這種四肢僵硬的人來說，真的很痛苦。而我一直的訴求就是減脂和塑性，HIIT 和力量訓(xùn)練已經(jīng)完全能夠滿足我的要求，再加上，我偶爾也會(huì)跑馬拉松和拳擊，運(yùn)動(dòng)多樣性也還是夠的，完全不會(huì)讓我感到枯燥。
BUT，我這種人天生就是顏控，對(duì)瑜伽那種伸展的美，完全沒有抗拒能力，尤其是高空瑜伽，那種在天空的翻越的美感，真的無法拒絕。
我們先來看看各路明星對(duì)高空瑜伽的熱愛~~
太多明星都熱衷高空，我只舉了幾個(gè)例子。被這么多人愛，除了真的看上去很美以外，最重要的是，空中瑜伽的燃脂效果真的很棒。
我之前為什么不太喜歡普通的瑜伽，原因在于普通的瑜伽燃脂效果一般，主要還是改善形體和氣質(zhì)的功能。
那為什么說高空瑜伽燃脂效果不錯(cuò)了，因?yàn)楦呖砧べこ嘶镜睦煲酝?，有大量需要上肢輔助完成的動(dòng)作，而且懸空的狀態(tài)下是非?？简?yàn)人的核心肌群的，我們的身體會(huì)不自主的啟動(dòng)深層的肌群以此來保證身體的平衡。
此外了，纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區(qū)域的吊床，可以幫助瘦身排毒，這些部位平時(shí)我們都很難專做什么動(dòng)作去練習(xí)，練完手臂，大腿都會(huì)有明顯的感覺瘦了。
空中瑜伽最大的好處就是：
1. 促進(jìn)身體血液循環(huán)，面部皮膚變得更好。空中瑜伽有很多倒立的體式，特別適合腦供血不足的人，工作壓力大的人，面部皮膚變得更加光滑，讓更多的血液流向臉部，流向頭部，發(fā)囊減少脫發(fā)現(xiàn)象。
2.脊椎得到很好拉伸。脊椎疲勞對(duì)上班族來說是常態(tài)，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善。因?yàn)榭罩需べぞ褪峭ㄟ^牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。
由于空中瑜伽目前來說，還是比較新的.
有兩個(gè)建議需要注意
1.放開恐懼，主要是不要怕。老師教的體式，都是可以保證學(xué)員安全的，不要因?yàn)槭歉呖站蛽?dān)心，而不能做動(dòng)作，實(shí)在是怕，就拉長(zhǎng)吊床，降低恐懼感，再慢慢嘗試更高的。
2.盡可能穿運(yùn)動(dòng)衣和長(zhǎng)褲。因?yàn)榫I帶會(huì)鎖住腋下、盆骨等位置，以至于保持身體的穩(wěn)定，整個(gè)人的重量落在這個(gè)支撐點(diǎn)，所以最好有衣物保護(hù)，避免摩擦產(chǎn)生不適。
我做了3個(gè)最簡(jiǎn)單的空中瑜伽動(dòng)作，每次做完整個(gè)身體都感覺很爽，這是力量訓(xùn)練所不能帶給我的。
變美不是一瞬間
而是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程
無論是外表還是內(nèi)在
只有不斷向前
不斷雕刻自己
才不辜負(fù)時(shí)光
