#靜姐日記第22天2021.09.9

開始一件事很簡單

但堅持一件事卻很難

《輕療愈》在聽到樊登老師講這本書時，我感覺非常神奇，所以認真的多聽了幾遍，并且記錄下來。在這里分享給大家。

作者尼克?奧特納，是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的頂級療愈大師，也是美國最知名、最親民的情緒釋放療法權(quán)威。

這是一本神奇的書，這種療法暗含東方的穴位按摩、拍打技巧，同時傳承西方心理學的情緒宣泄聯(lián)想的方法而來，在中西方交匯處，因為一次恐水癥的病人的治療偶然被發(fā)現(xiàn)。后來經(jīng)過20年的研究、推廣和眾多的使用案例，得到很多患者的認可。

它是《紐約時報》的暢銷書，一度占據(jù)亞馬遜暢銷榜頭名的寶座。有3000萬人親身證實并重獲新生，被哈佛醫(yī)學院、美國國家行為醫(yī)學臨床應用研究所列為推薦的身心療愈法。

這種方法又叫情緒釋放療法。結(jié)合東方經(jīng)絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，通過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂8個穴位，疏通經(jīng)絡能量，有效消除壓力與負面情緒。實現(xiàn)15分鐘快速減壓、達到身心平衡。

操作步驟

1.找到你的“壓力王事件”—最頭疼、最苦惱的事情，并使用盡可能詳細的提示語

例如：我很生氣，心里堵得慌，因為老板說我不好好工作。

2.用一只手的四只手指敲擊另一只手的手刀點，同時將問題描述語重復3遍；

3.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次；

4.做深呼吸；你的身體出現(xiàn)了什么變化？問問自己，那件事情發(fā)生改變了嗎？敲擊的時候又發(fā)生了什么呢？

通常有很多人在敲著敲著就淚流滿面，這說明壓力得到了釋放！

很多來訪者對于情感釋放療法并沒有抱太大希望，但恰好就體驗到了1分鐘就見效的神奇。

這就是神奇的阿佩克斯效應—即變化來的太突然，以至于顯得不真實。

享“瘦”身材也享受食物

在人類的歷史中，食物曾經(jīng)是一個朋友，一種供養(yǎng)，也是生活的根本。但生活中，更多的人陷入了享受食物和減肥的“兩難困境”。

事實上，關(guān)于攝取食物時的苦惱、自責、內(nèi)疚等情緒會讓食物和人體產(chǎn)生惡性的聯(lián)系——胃部血液分泌減少，體內(nèi)的消化能力降低，營養(yǎng)素質(zhì)代謝更快，體內(nèi)沉積的脂肪變得更多，所以我們把這個脂肪也叫做內(nèi)疚脂肪。吃飯的時候更坦然，同食物會更親密，食物才能夠更善待你，這是其一。

其二，不掌握自己的體重如何掌控自己的人生？很多人就是這樣，無法掌控自己的嘴，怎么辦？敲！不運動？敲！懶散？敲！將進食的罪惡感平靜下來——盡管吃什么食物，讓我很困擾，但是我選擇放松。

如果將敲擊與你的減肥活動結(jié)合起來，你會發(fā)現(xiàn)事半功倍。

關(guān)注我，我是療愈心靈，溫暖陪伴成長的靜姐。? ? 每天為您帶來有趣實用的干貨

? 我是日記星球5144星寶寶，禪繞畫塔羅師靜姐。日記梳理過去，規(guī)劃未來。接下來讓我們一起日記一起變現(xiàn)改變?nèi)松?/p>