《認(rèn)知覺(jué)醒》的作者周嶺提到一個(gè)概念：自制力不代表行動(dòng)力，清晰力才是行動(dòng)力。

過(guò)去我們常常以為一個(gè)人只有擁有強(qiáng)大的自制力，才能行動(dòng)力強(qiáng)。

但其實(shí)，與天性對(duì)抗是非常痛苦的，大多數(shù)人做不到，反而總是自責(zé)自己的自制力太差。

然而，真正讓一個(gè)人有行動(dòng)力的方法，其實(shí)是要有非常清晰具體的目標(biāo)。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：前一天，你計(jì)劃明天閱讀、寫(xiě)作、鍛煉、完成一部分工作內(nèi)容，為了能順利完成這些內(nèi)容，你把鬧鐘調(diào)成了6點(diǎn)。

但是第二天，當(dāng)你6點(diǎn)被鬧鐘吵醒，習(xí)慣性抓起枕頭旁的手機(jī)，想著先看幾分鐘新聞緩緩，然后……半小時(shí)很快過(guò)去了……然后……算了……干脆再睡會(huì)兒回籠覺(jué)或者再刷會(huì)兒手機(jī)吧……于是，黃金早晨沒(méi)了。

接著，我們想到看會(huì)兒書(shū)，但是翻一翻，似乎看不下去，打開(kāi)電腦，想寫(xiě)點(diǎn)東西，靜不下心，于是隨手拿起手機(jī)，看到上邊的紅點(diǎn)點(diǎn)，都審閱完了，咦？有信息，回復(fù)……咦，熱點(diǎn)新聞推送過(guò)來(lái)了，看看吧……于是，這碌碌無(wú)為的一天又過(guò)去了，跟昨日差不多。

晚上躺下時(shí)，又到了自責(zé)的時(shí)間了，在心里又給明天立了一次flag。

……

這所有的原因，只是因?yàn)樽灾屏Σ粔驈?qiáng)嗎？

其實(shí)不是！更主要的原因，是因?yàn)槲覀兦耙惶熳鲇?jì)劃時(shí)，目標(biāo)不清晰。

比如，我們想看書(shū)，是哪本書(shū)，從第幾頁(yè)看到第幾頁(yè)？

我們想鍛煉，是跑步，去哪里跑？跑幾圈？是跳繩，跳多少次？是跳操，誰(shuí)的操？跳多久？

我們想寫(xiě)作，哪方面的？讀書(shū)筆記？影評(píng)？心靈隨筆？寫(xiě)在哪個(gè)平臺(tái)？

這些計(jì)劃，我們很多人只是在腦子里給自己一個(gè)大概的任務(wù)，其實(shí)是模糊的。

如果有一本清單list，一條條仔細(xì)記下，完成任務(wù)后一條條打勾，效果肯定不一樣。

通過(guò)持續(xù)的規(guī)劃，和細(xì)化的記錄，我們才能擁有對(duì)時(shí)間的掌控感，因?yàn)槲覀兛偸呛芮逦乱徊竭€要干嘛。

行動(dòng)力最怕模糊，如果我們很多事情只是在腦子里有大概的計(jì)劃，就很容易提不起勁頭做。很多時(shí)候我們懶散、空虛，就是因?yàn)榇竽X處于一種模糊的狀態(tài)。

對(duì)自我提升有越清晰的要求，就越容易有自驅(qū)力。

這個(gè)其實(shí)換到孩子這里，也一樣。我們一直催孩子作業(yè)做了沒(méi)？她就是不做，就是不動(dòng)。你急，她不急。但是當(dāng)你翻到她要做的那一頁(yè)，告訴她半小時(shí)內(nèi)，這頁(yè)完成后我給你打分。這個(gè)效果一定不一樣。

所以，指令清晰，無(wú)論是對(duì)別人，還是對(duì)自己，都是行動(dòng)力的前提。

下次，當(dāng)我們給自己做計(jì)劃的時(shí)候，一定要習(xí)慣性把目標(biāo)細(xì)化出來(lái)。