——為什么我們知道這么多，卻依然過不好一生？

——因為，我們知道得太多了。

這是網(wǎng)上之前很流行的一段話，不過，當自己擬定實踐計劃目標，開始好好實踐的第100天之后，對無法做到 “ 知行合一 ” 而深感焦慮。

不過，這100天的踐行，很有效果。誠實面對自己有些做到了，有些沒有做到，再次根據(jù)自己的實際情況修改目標，再出發(fā)！

《知道做到》就是解析我們?nèi)绾文茏龅綇闹馈龅降囊槐痉椒ㄕ摰臅?，由成甲解說。這是我當做自己這次“再出發(fā)”的行為守則，會時不時看看，提醒自己。

這本書是三個歪果仁合作寫的，肯·布蘭佳、保羅·梅耶、迪克·盧赫，都是牛逼閃閃的人物，就不一一介紹啦，直接進入正題。

核心方法：

重復，不是簡單枯燥的反復練習，是間隔性重復，不同程度層次性的重復。

如何去做的前提，是明白我們?yōu)楹巫霾坏降膶嵸|(zhì)原因：

1.信息超載。

WHY：大腦喜歡新東西，會習慣性地不斷獲取新事物，而實踐時總會遇到困難，然后又習慣性地逃避又去獲取新的事物，可是時間每天都只有24小時，惡性循環(huán)，導致信息超載。什么都想要去做，什么也都沒有時間真正去做。

HOW：精要主義--本質(zhì)斷舍離--專注、重復--深入

從改變認知的角度，精要地學習那些真正重要的事情，而不是多而淺地接觸大量信息。我們不需要去知道那么多一個一個單獨的新知識，而是知道某一個知識，卻可以很深入，然后再接觸其他知識時，就可以因已經(jīng)建立的系統(tǒng)而深入吸收，自然而然成為這個系統(tǒng)的一部分。有勇氣去面對重復。

2.消極過濾。

WHY：習慣性思維，先入為主的成功經(jīng)驗。如果新觀點、新做法有悖于你之前的成功經(jīng)驗，大腦會第一時間阻截，你將對此產(chǎn)生質(zhì)疑，由此阻礙新東西的吸收。就像《誰動了我的奶酪》里，奶酪放在那里，不可再生，但是因為你每天都按時按點的去吃，日復一日，年復一年，已經(jīng)習慣這樣的存在，忘記它有一天會被吃完，直到真到有一天被吃完的時候，才猛然發(fā)現(xiàn)，然后去質(zhì)問誰動了你的奶酪？！

HOW：綠燈思維--站在別人視角看問題--變化才是不變

存在即合理，既然別人認為這么做是行得通的，自然有其道理。不用全盤肯定，也不用全盤否定。先積極認可這個新方法、新觀點的可行之處，看他如何將你認為不可行的做到，再將新舊進行比較，提出進一步的建議，最后再拋出可能的危險。遇見新觀點，第一時間點亮綠燈！逼自己給新觀點找理由，然后再黃燈質(zhì)疑。

3.缺少跟進。

WHY：對學習后的實踐，需要花大量時間沒有意識?；蛘呤窍乱庾R忽略，因為麻煩嘛。記住，真正能做到是知道的時間的10倍！

HOW：持續(xù)跟進，即時反饋--指導、支持、問責、由此重復--一頁紙的看板。

籃球場的記分牌、打卡制。這些都是讓你能持續(xù)跟進，并給你即時反饋的簡單有效方法。這也是我們拖延的實際原因，因為沒有記分打卡，沒有將需要做的事情提上確定日程，就沒有覺知--“ 如果現(xiàn)在沒有做到哪個程度，就會有怎樣不好的后果?！?/b>

而記分牌、打卡就有明顯的后果，要么分比別人少，要么有一個空缺不能再回去打卡。

知道——做到的真正步驟：

1.改變認知，知識層面的轉化（斷舍離，精要學習）

2.改變態(tài)度，積極思維的轉化（訓練綠燈思維）

3.改變行為，即使跟進反饋的系統(tǒng)（記分牌）

每一個步驟都需要花時間重復，間隔性深入性重復。

其實，看問題看本質(zhì)，如果從底層了解，就知道大腦形成新行為的基本模型：

認知——態(tài)度——行動——認知——態(tài)度——行動的循環(huán)轉化。

大腦形成神經(jīng)鏈的方式同樣就是不斷重復，不斷反饋，讓神經(jīng)鏈通暢形成習慣行為。一層一層的深化，由簡到繁，但實質(zhì)是同一個簡單模型。

還在想如何做嗎？先拿一張白紙出來，標注出時間和內(nèi)容，在終點寫上獎勵品，粘在顯眼的位置，開始準備每天打鉤吧！試試看，就 7天！

每周寫作 - WEEK- 14.7