一、今日計劃&回顧
（一）今日計劃
（二）今日回顧
1.總體完成情況:
2.具體完成情況：
今天的任務共13件，其中8項順利完成，5項未完成。具體完成情況如下：
【核心任務】
（1）周計劃：36周
預期成果：周計劃文檔一份，周計劃表格
必要難度：高
預計用時：5小時
實際用時：2小時10分鐘
完成情況：初步完成月計劃任務分割，表格和計劃文檔都未開始。
問題與改進：本月剛開始做系統(tǒng)性的行動方案，一開始花的時間多一些很正?！，F(xiàn)在的慢會帶來未來幾個月的快。
（2） 《思考快與慢》0907早共讀
預期成果：幕布閱讀筆記1份+結(jié)構(gòu)化分享筆記一份+日簽打卡一條
必要難度：高
預計用時：3.5小時
實際用時：2小時52分鐘
完成情況：閱讀筆記和日簽打卡完成，微信群反饋提交，結(jié)構(gòu)化分享筆記未完成。
問題與改進：已經(jīng)連著兩天沒有整理筆記了。分享的時候?qū)Ｗ⒂诼?，基本上沒辦法記筆記；但分享完之后又沒有足夠的時間用來整理筆記。接下來要考慮看看分析閱讀部分的分享筆記要以什么樣的方式來記錄了。
【計劃內(nèi)任務】
（1）永澄文章留言-Day54
預期成果：微信留言截圖
必要難度：中
預計用時：1小時
實際用時：36分鐘
閱讀文章：《永澄：高級框架模型之黃金思維圈-01》
收獲：
- 對黃金思維圈有了新的認識。
一直在用“what(問題的本質(zhì)是什么)-why(問題產(chǎn)生的原因是什么)-how(該如何解決問題)”的模式思考問題，一度以為這就是“黃金思維圈”。今天才發(fā)現(xiàn)原來并不是。
最近在練習填目標工具表，看完文章后感覺整個目標制定的過程很像黃金思維圈的擴展細化版。寫出期待，澄清目的=why;尋找最佳路徑和具體任務安排=how;明確目標和預期成果=what。 - 目標達成和黃金思維圈都強調(diào)從澄清目的開始，跟我之前習慣的“what-why-how”的模式相比，從“是什么”開始的思路其實更多的是面向過去，對已經(jīng)發(fā)生的問題進行分析的方法;而從“為什么”開始的思路則是面向未來，對未來的選擇和決策進行判斷的方法。
以前沒有發(fā)現(xiàn)這兩者之間的區(qū)別，總是本能地從“是什么”開始思考事情，這可能也是做計劃的時候一直忽視目的澄清的重要原因。
（2）0905日回顧
預期成果：簡書日回顧文檔
必要難度：中
預計用時：2小時
實際用時：2小時22分鐘
完成情況：順利完成。
（3）百詞斬背單詞：Day33
預期成果：百詞斬打卡截圖
必要難度：低
預計用時：40分鐘
實際用時：41
完成情況：順利完成
（4） keep運動
預期成果：40分鐘運動記錄
必要難度：中
預計用時：40分鐘
實際用時：16分鐘
完成情況：未達到目標時長。
（6）0906日回顧
預期成果：簡書日回顧文檔+印象筆記核查清單
必要難度：中
預計用時：2小時
實際用時：2小時12分鐘
完成情況：順利完成。
（三）未完成任務處理：
- 《思考快與慢》0907早結(jié)構(gòu)化分享筆記 →本周內(nèi)找時間完成
- 36周周計劃表格+計劃文檔 →推遲到0907完成
二、今日反思：
（一）亮點及原因
今天執(zhí)行過程中的亮點在于：
- 及時完成并提交了共讀反饋和日簽打卡。
- 基本上做到了每隔45分鐘休息一次，一整天都沒有推遲休息。
原因在于：
- 第一時間完成任務：聽完共享以后第一時間輸出反饋，直接將反饋內(nèi)容用于微博日簽。因為都是輸出自己的收獲和感想。
- 意識到要尊重身體的感受：今天早飯時間看到一篇文章講過度疲勞與身體各種病癥，尤其是癌癥的關(guān)系。突然意識到身體的承受能力是由極限的，很多時候雖然當下感覺不到任何異樣，但其實一些慢性的問題已經(jīng)產(chǎn)生了。
（二）不足及原因
今天執(zhí)行過程中存在的問題在于:
- 早晨開始工作之前沒有做計劃，導致任務完成過程中沒有一個清晰的目標。
- 打字的時候一味求快，不斷出現(xiàn)錯誤刪掉重新打，速度反而很慢。
- 做日回顧的過程中跟Jasamine聊天，導致日回顧完成時間嚴重推后。
原因在于：
- 缺乏對目的和目標的重視：總是習慣性地投入執(zhí)行，對執(zhí)行前的思考和規(guī)劃重視不足。明知道開始之前明確方向才能更加高效地完成任務，但在具體的執(zhí)行中總是無意識地追求眼下的快，過于短視。
- 過于求快，不夠穩(wěn)，最后反而更慢：自從嘗試跟著分享記錄筆記以來，越來越發(fā)現(xiàn)自己打字的時候看起來很快，但打的快錯的也多，很多時候都是打完好幾個字了，結(jié)果全是錯的，要刪掉重新打。所以其實“慢就是快”在打字這樣的小事上也是適用的。
- 覺得聊天機會不多，不愿意為了自己的任務放棄：一定程度上來講，這是個人性格和需求使然，總覺得自己的任務再重要，晚一點總是可以補的；但人跟人的溝通是可遇而不可求的東西。所以，以后遇到這樣情況一定還會做出一樣的選擇。接下來需要考慮的是，應該考慮增加一套備用方案，用來應對這樣的突發(fā)情況。
（三）經(jīng)驗封裝
綜上，可以改進的地方有：
1.以后每天開始干活前先在本子上把當天的目標和計劃列出來。
2.嘗試把打字速度慢下來，盡量減少錯誤，從保證正確率上來提高速度。
可以封裝的經(jīng)驗有：
1.不論什么事情，一定要在決定開始做的第一時間執(zhí)行并堅持完成；拖延之后就很容易產(chǎn)生懈怠，最后直接放棄。
2.身體是革命的本錢，即使任務再多，也要保證休息。
三、工作記錄
（一）上午 →3小時05分鐘
09:03-09:45 百詞斬Day33 41分鐘
10:16-11:01 日回顧0905 完成核查清單+成果收集 45分鐘
11:18-12:03 日回顧0905回顧表格完成+文檔輸出（回顧部分完成）45分鐘
12:12-13:07 日回顧：0905文檔輸出（反思部分）54分鐘
（二）下午 →5小時23分鐘
13:46-14:07 運動：散步 21分鐘
14:39-15:24 周計劃：36周 整理月計劃時間+腦圖任務分割 45分鐘
15:28-16:14 周計劃：36周 腦圖任務分割 45分鐘
16:20-17:00 周計劃：36周 腦圖任務分割完成 40分鐘
17:05-18:34 《思考快與慢》0907早閱讀第四章+聽分享1小時29分鐘
18：35-19:58 《思考快與慢》0907早反饋+日簽 1小時23分鐘
（三）晚上 →2小時53分鐘
20:30-21:06 永澄文章留言day54 36分鐘
21:12--21:59 日回顧0906 47分鐘
22:00-22:05 運動keep 5分鐘
22:06-22:50 日回顧0906文檔輸出 44分鐘
22:50-24:15 根Jasamine聊天 1小時25分鐘
00:16-00:57 日回顧0906文檔輸出 41分鐘
**工作總時長：11小時21分鐘
**預計總時長：12小時30分鐘
四、今日收獲與總結(jié)
（一）今日收獲
1.重新認識了黃金思維圈，更加深刻地意識到從“為什么”開始的重要性。
2.啟發(fā)效應告訴我們：人的行為可以對意識產(chǎn)生影響。所以我們可以通過行動來重塑自己的想法和觀念，用一些積極的行動來給自己創(chuàng)造積極正面的情緒體驗。
3.培養(yǎng)秩序感是增強內(nèi)在動力的重要方式。
（二）今日總結(jié)
今天是個信息爆炸的日子。
一天之內(nèi)經(jīng)歷了好幾次認知更新，再一次感受到了學習帶來的充實感。
先是早上吃飯的時候看到了關(guān)于疲勞對身體可能的危害，讓我意識到不能像上個月一樣無止境地透支體力，要善待自己的身體。
然后是中午讀到老大介紹介紹模型庫的文章，發(fā)現(xiàn)原來黃金思維圈的思維順序是"why-how-what”,而不是自己一直以為的“what-why-how”。整個刷新了對黃金思維圈的理解和認知。
之后是下午的共讀活動中，老大最后對啟發(fā)效應的解讀，聯(lián)系到現(xiàn)實生活中的很多例子。突然發(fā)現(xiàn)所有通過行動來改變自己的想法和感受的方法都是符合啟發(fā)效應的，所以一定意義上來說，都是有效的。
頓時覺得，所有的情緒、心態(tài)和信念問題都不再是問題，都可以通過行動來解決。感覺打開了新世界的窗口。
總體來說，今天的學習還是挺充實的。只是任務完成進度有點落后，希望明天能有所改進。
記錄信息：
【開始時間】
【結(jié)束時間】
【共計耗時】
