有壓力并不是一件壞事，我們?nèi)鄙俚氖亲銐虻男菹ⅲP(guān)注學(xué)習(xí)、工作時(shí)，也要關(guān)注休息。

保持每進(jìn)行90分鐘的勞動(dòng)休息15分鐘，中午用一小時(shí)來好好享受午餐，每周拿出一天來去休息放松。要進(jìn)行可持續(xù)發(fā)展，我們花費(fèi)的經(jīng)歷要在能夠恢復(fù)的范圍內(nèi)，否則焦慮、抑郁就會(huì)接踵而來。如果我們不接受不尊重人性，那么人性也不會(huì)尊重我們，我們會(huì)為此付出代價(jià)。

數(shù)量影響質(zhì)量。為什么我們感覺自己做了很多有意義的事，并且每件事都做的很好。但卻感覺不到快樂呢？那說明你要進(jìn)行減法了。比如你很喜歡玩游戲，也喜歡跟女朋友聊天，這兩件事都能讓你感到快樂，但在你玩游戲的同時(shí)跟女朋友聊天會(huì)不會(huì)更快樂？結(jié)果很可能連原來的一般都不到。也許每個(gè)活動(dòng)本身很有趣，但當(dāng)所有事聚到一起時(shí)就過猶不及了。

關(guān)閉手機(jī)消息提示兩小時(shí)，這并不會(huì)對(duì)你造成很大的影響。當(dāng)你開著手機(jī)時(shí)，如果你在做需要耗費(fèi)你精力的事情(如讀書、工作)的同時(shí)還關(guān)注著有沒有人給你發(fā)消息，那你的智商會(huì)降低十點(diǎn)，相當(dāng)于36個(gè)小時(shí)沒有睡覺。所以我們要盡可能將精力集中到盡可能少的事情上。簡(jiǎn)化，做的更少而不是更多。

物質(zhì)需求對(duì)幸福感影響極小，當(dāng)我們的基本需求得到滿足之后，物質(zhì)將不再影響我們的幸福感，而時(shí)間需求則對(duì)幸福感有較大的影響，那些在生活中感到時(shí)間富裕的人往往更快樂。

克服拖延癥的方法：

1、先去做5分鐘。不要等到自己有感覺或被激勵(lì)再去做，讓行動(dòng)主導(dǎo)心理。

2、公布目標(biāo)，讓現(xiàn)實(shí)推著你去做。

3、合理的休息與娛樂。

關(guān)于完美主義。我們不可能一開始就做到完美，只有失敗才能走向成功，正如剛開始誰都不會(huì)走路一樣，只有經(jīng)歷無數(shù)次失敗后我們才能學(xué)會(huì)走路?，F(xiàn)在我們都想要一次做到最好，但我們忘記了之前是怎么成功的了。想要提高成功率，先要提高失敗率。

放棄完美主義并不代表著放棄追求