內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
<一>
我們大腦分為三重：本能腦 情緒腦 理智腦。而理智腦的力量最弱小，原因有四個(gè)方面：
1、理智腦相對(duì)本能腦和情緒腦出現(xiàn)的時(shí)間較晚；
2、理智腦發(fā)育的時(shí)間也晚；
3、本能腦和情緒腦的神經(jīng)元細(xì)胞占大腦近八成，掌控能力強(qiáng)，而理智腦較弱；
4、本能腦和情緒腦掌管潛意識(shí)和生理系統(tǒng) ，運(yùn)行速度快，理智腦相對(duì)慢的多。
本能腦和情緒腦主導(dǎo)著大腦的決策，原始基因使它們自然養(yǎng)成了“目光淺短，即時(shí)滿足"的天性?，F(xiàn)代社會(huì)用”避難趨易，急于求成“來指代更貼切。
成長(zhǎng)就是克服天性的過程。
而現(xiàn)實(shí)生活中我們又因?yàn)楦鞣N各樣的原因感到焦慮。
比如：想學(xué)的東西很多，但時(shí)間又不夠用；日程安排總被不重要的事打亂；或者說把時(shí)間浪費(fèi)在了搖擺不定上 ，靜不下心來做事， 也不知道最重要的事是什么.....
書中作者勾勒出幾種焦慮的形式：1、完成焦慮2、定位焦慮3、選擇焦慮4、環(huán)境焦慮5、難度焦慮焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。當(dāng)我們看清 背后的機(jī)理 ，可以用最簡(jiǎn)單的方法改變：1、克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事，2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己的真實(shí)水平，3、要是優(yōu)先，想辦法只做最重要的事，4、接受環(huán)境，再局限中做力所能及的事，5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。<二>
可謂“得耐心著得天下”。
很多人花大量時(shí)間尋找干貨文章，點(diǎn)擊收藏，但今后可能再也不會(huì)打開；
做了一個(gè)新年計(jì)劃，但沒過幾天就堅(jiān)持不下去了；
報(bào)了很多課，讀了很多書，做了很多事，就想立即看到變化、、、
羅列了這些現(xiàn)象，都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁冗^的坑，因?yàn)槿鄙倌托模俣嗟呐σ舶踪M(fèi)。
讓我們用兩個(gè)規(guī)律來了解一些事物的發(fā)展，
1、復(fù)利曲線：前期增長(zhǎng)非常緩慢，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛快增長(zhǎng)。
2、舒適區(qū)邊緣：其能力都以“舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)”的形式分布，想要讓自己成長(zhǎng)必須處于舒適區(qū)邊緣。
這兩種規(guī)律適用于每一個(gè)普通人。
那怎樣擁有耐心？
方法：1、面對(duì)天性，接納自己；
2、面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通；
3、面對(duì)困難，改變視角，賦予行動(dòng)意義。
大腦的分層給人類帶來了好處的同時(shí)也帶來了副作用——模糊。
我們可以通過學(xué)習(xí)知識(shí)，消除認(rèn)知模糊；拆解煩惱，消除情緒模糊；理清外明，消除行動(dòng)模糊。
書中把感性表述為潛意識(shí)，所謂“憑感覺”學(xué)習(xí)法，就是察覺潛意識(shí)發(fā)出的信息。
書中引用【好好讀書】的作者成甲提到一個(gè)有意思的學(xué)習(xí)方法;“熔斷不讀書法”。就是在讀書時(shí)看到有啟發(fā)的內(nèi)容立刻停下來，圍繞這個(gè)觸發(fā)點(diǎn)對(duì)自己提問：
*為什么這個(gè)點(diǎn)讓我有所啟發(fā)？
*我能把這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)用在3個(gè)不同的事情上嗎？
*這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)有沒有其他類似的知識(shí)？
鑒于此，我們可以在讀完一本書后過幾天在問自己：現(xiàn)在自己印象最深的觸動(dòng)點(diǎn)是什么？抓住這個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)去關(guān)聯(lián)，實(shí)踐就會(huì)獲得更大的收獲，而且不會(huì)感到焦慮。
這里所說的觸動(dòng)點(diǎn)來自感性，提問來自理性。
如何鋪?zhàn)ジ行阅兀?/b>
1、“最”字法，那些最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，想法，痛苦，深入分析；
2、”總“字法，就是平時(shí)總是出現(xiàn)的念頭，揮之不去的事，情緒波動(dòng)的源頭；
3、無意識(shí)的第一反應(yīng)；
4、夢(mèng)境--潛意識(shí)專遞信息的一種方式
5、身體--無論是生理或心理的不適，身體都會(huì)如實(shí)的反映出來；
6、直覺
<三>
