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日期：
天氣
1.我的情緒：
①我的心情/情緒
②我的心情/情緒強度（1-10分）
2.對方的情緒
①ta是什么心情/情緒
②ta的心情/情緒強度（1-10分）
3.是什么引起了情緒
4.這種情緒所要表達(dá)的意思
5.如果擔(dān)心的事成真，會帶來什么結(jié)果
6.尋找負(fù)面情緒的反面，是否可以替換
日期：11.22
天氣：晴，微風(fēng)，陰冷
1.我的情緒：
①我的心情/情緒：恐懼、憤怒、擔(dān)憂
②我的心情/情緒強度（1-10分）：8分
情緒影響到我吃不下飯，焦慮不安
2.對方的情緒
①ta是什么心情/情緒：擔(dān)憂、
②ta的心情/情緒強度（1-10分）：7分
3.是什么引起了情緒
Ta需要貸款，讓我做緊急聯(lián)系人，我完全相信ta的一番話，不存疑。（背景S）
今日突然，接到貸款銀行問我知道XX（ta）要貸款20萬嗎？我一臉懵，Ta跟我說只有6萬啊？（C沖突）
昨兒銀行客服也回放過了，說是浦發(fā)銀行信用貸款中心，今天卻說是上海銀行貸款中心。到底是哪個銀行貸款？（沖突C）
我查看了昨天的座機號碼同一個，為什么同一個座機打電話過來說自己銀行卻是兩個呢？存疑
我立馬打電話給Ta，Ta卻不慌不忙地說就是上海銀行，昨天的也是上海銀行啊。這次貸款會是江蘇銀行放款，額，這沒有邏輯的一番話啊。
我有些悲傷，有些恐懼，有些憤怒。
4.這種情緒所要表達(dá)的意思
我悲傷，是因為我那么信任Ta，血親關(guān)系，我沒想到Ta會騙我。我要放棄對Ta的百分百信任了
我恐懼我擔(dān)憂，表示為了預(yù)防這種事情發(fā)生，我該怎么幫Ta呢？
5.如果擔(dān)心的事成真，會帶來什么結(jié)果
Ta找了一不靠譜的貸款公司，如果中間不還款，或被惡意給利滾利，到時候Ta就翻不了身，可能要賣房子賣車子。
我是Ta的“緊急聯(lián)系人”，卻要給Ta補漏洞，一旦對方是不正規(guī)的借貸公司，就會有不少麻煩事兒找上我，我的生活也會陷入一團亂。
6.尋找負(fù)面情緒的反面，是否可以替換
恐懼，說明我又可以成長了
悲傷，說明我又有一次成長。
日期：11.23? ? ? ? 天氣：晴
1.我的情緒：
①我的心情/情緒
反感（反對或不滿的情緒）
②我的心情/情緒強度（1-10分）：5分
有很大不滿，我直接不看她的消息回復(fù)
2.對方的情緒
①ta是什么心情/情緒：平和
②ta的心情/情緒強度（1-10分）：3分
為自己的話做辯護，沒有包容他人的情緒
3.是什么引起了情緒
有一個群里每日金句官，發(fā)了以上的言論，當(dāng)我看到這句話，我感覺非常不舒服的，我的隱隱不爽。
馬上也有其他的小伙伴發(fā)出了異議
而金句官，在面對這種情況，她并沒有接納我們的情緒，而是維護自己的行為正確性，以及為自己辯解
我又回復(fù)了一句：光看你的以上文字表達(dá)，看不到表情和語氣，會給我不太舒服的感覺
然后這個金句官就開始長篇大論，讓我更加反感，還聯(lián)想到自身的情況，我就不吭聲。
4.這種情緒所要表達(dá)的意思
我深刻地感受到自己的強烈反感情緒，對方進入了自顧自地聆聽模式，關(guān)注自己的感受、想法和判斷，并沒有感受到我的需求。
我感覺自己進入了小時候被家人，被權(quán)威說教的場景，又不能反抗，非常不舒服
5.如果擔(dān)心的事成真，會帶來什么結(jié)果
這件事兒，在我上一份工作中就很明顯。我的老板就是一控制欲強對社會不滿的中年男人，作為領(lǐng)導(dǎo)他慣用高壓政策，“我要我覺得，你們都得聽我的”，現(xiàn)在回想我對于他還會很大不滿。
6.尋找負(fù)面情緒的反面，是否可以替換
我的情緒是反感，不滿，說明下次遇見這種情況，我該怎么回復(fù)呢。
結(jié)構(gòu)表達(dá)句式事實、感受、意圖。委婉表達(dá)“謝謝你的金句分享，我看到你今日的金句內(nèi)容，感受到很不舒服，我希望下次能發(fā)發(fā)前幾日那種類型的金句分享”
