有一本書(shū)——《尋找美麗》。這本書(shū)作者是一個(gè)形體教練馬妮，寫(xiě)她自己的親身經(jīng)歷，很值得要練好形體的朋友一看。
馬妮曾經(jīng)是一個(gè)芭蕾舞演員，生完孩子后，由于飲食不注意，又比較犯懶，身體膨脹起來(lái)，變成個(gè)肥婆。她不得已告別了酷愛(ài)的舞臺(tái)，自信心跌到谷底，整天擔(dān)心老公看上別的女人。
為了減掉贅肉，她嘗試了很多減肥方法，節(jié)食吃減肥藥，可結(jié)果，體型不但沒(méi)恢復(fù)，反而弄得自己身體素質(zhì)下降。
終于，她通過(guò)觀察人和動(dòng)物的體態(tài)，吸收芭蕾、健美操、氣功等健身方法的因素，加上中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的整理和針灸知識(shí)，發(fā)明了自己的“形體梳理法”，恢復(fù)了原來(lái)的體態(tài)。又成為一個(gè)苗條健美，婀娜多姿的漂亮女人。
在馬妮的書(shū)中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，一個(gè)美麗的女人，她首先應(yīng)該是自信的，是昂首挺胸的，所以你想美麗嗎？請(qǐng)伸長(zhǎng)你的脖子。馬妮說(shuō)：“其實(shí)并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開(kāi)始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂?shù)陌贂?huì)，同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)，牽一發(fā)而動(dòng)全身……”
其實(shí)馬妮在這里所說(shuō)的就是讓人保持一種修長(zhǎng)的感覺(jué)，我們平時(shí)常說(shuō)的，要收腹挺胸，也是這個(gè)道理。如果你身邊有學(xué)過(guò)舞蹈的女同學(xué)，或者女同事，跟她們談起來(lái)，也會(huì)說(shuō)生活中要記住，時(shí)常保持收腹挺胸的狀態(tài)，這樣人不會(huì)太發(fā)胖，也會(huì)有效的遏制腹部的膨脹。
我也是馬妮這本書(shū)的受益者，由于比較好吃，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)一度腰圍很粗，人看上去胖胖的?？戳恕秾ふ颐利悺泛?，自己生活中時(shí)常注意自己的形體，書(shū)中的方法我沒(méi)全記住，只實(shí)施了一小步，但是也很有成效。
因?yàn)闀?shū)中涉及到了經(jīng)絡(luò)，針灸等方法，有些方法比較難于掌握，我歸納了一下，比較容易掌握的，對(duì)我影響最大的有這幾種方法。
1、吃飽飯?jiān)贉p肥。
有人為了減肥，不吃主食，不吃晚飯。甚至有人為了瘦得上了厭食癥。我們的身體需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)跟不上，把身體搞壞了，你想減肥更沒(méi)有氣力了。因此馬妮在書(shū)中一再?gòu)?qiáng)調(diào)吃飽飯?jiān)贉p肥，有力氣了，再談減肥。保持好的體態(tài)，不給多余脂肪提供堆積的條件，真正獲得減肥效果。
2、要有好體態(tài)，須有好心態(tài)
保持一種面呈“王”字的微笑表情，眉毛舒展開(kāi)來(lái)，眉毛和嘴都呈一字形，面帶微笑，心情愉悅，心平氣和，這樣有助機(jī)體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)氣息的疏通，有了好的心態(tài)，才有好的體態(tài)。我曾經(jīng)比較愛(ài)郁悶，眉心有一個(gè)川字，這樣使面部看上去有種發(fā)愁的感覺(jué)，很影響美觀。正是注意了這個(gè)面呈王字，隨時(shí)注意保持一種微笑的表情，我的眉毛越來(lái)越舒展，現(xiàn)在川字已經(jīng)不明顯了，眉頭舒展，整個(gè)人看上去陽(yáng)光開(kāi)朗了許多，朋友都說(shuō)我充滿了正能量呢。
3、提、收、松、挺
走路站立的時(shí)候，找到一種往上提的感覺(jué)，像跳芭蕾舞的感覺(jué)一樣，感覺(jué)后腦勺有一根繩子往上牽引著，這樣人不自覺(jué)的往上挺直。前面說(shuō)的伸長(zhǎng)脖子也是這樣，人往上提。然后注意胸罩以下往內(nèi)收緊，就像我們前面說(shuō)的收腹挺胸一樣，注意收緊你的腹部。
松就是肩膀放松，挺就是胸部挺起，胸部是你最美的部分，要注意挺出來(lái)。走路的時(shí)候，不時(shí)的提醒自己這四個(gè)字提收松挺，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，自然的，走路和站立的時(shí)候你都會(huì)注意保持體態(tài)。這個(gè)方法，我極力推薦大家試一試，真的很有作用，可以控制和保持你的體型。而且，我們不是要練成模特身材嗎？這個(gè)方法就很有效。
4、半腳尖站立
晚上看電視的時(shí)候啊，你可以手扶著沙發(fā)站立，然后把腳尖踮起來(lái)，像跳芭蕾舞一樣的，使勁的收緊你的腹部，收緊，收緊，好像里面的脂肪在燃燒一樣，保持半分鐘，一分鐘，一分半，每天晚上這樣做一做，時(shí)間不用長(zhǎng)，堅(jiān)持就很有效果。
朋友們，行動(dòng)起來(lái)啊，要練好身材，需要我們的努力哦，加油，練出模特身材不是夢(mèng)！
