我每年都會被一個磨人的小妖精給折磨地身心疲憊，這個小妖精是誰呢？它就是“減肥”，年年喊減肥，體重年年蹭蹭上竄。

夏天馬上就要到了，那些經過一整個冬天儲藏的肉肉們，馬上就要開啟現(xiàn)場直播模式了，那是完全不能靠P圖來遮遮掩掩了。只剩一句話：現(xiàn)在不減肥，到時只能淚兩行了。

咋辦呢？

作為一名資深的減肥專業(yè)戶，我教你三招。走好這三步，成功減肥再也不是夢了。

第一步：為自己造個美夢

為自己造個美夢，其實是明白自己減肥的動機。先給自己一些信心，想想你減肥的目的是為了啥？例如：我能穿上任何我喜歡的衣服，我能擁有性感的曲線，一口氣上五樓再也不會大喘氣等等~

行動前有一個美好的愿景，相信自己擁有了理想中身材后，你的生活因此發(fā)生的各種變化，以及它能夠帶來的美好體驗。這些美夢都是在你減肥受挫時，能讓你重新調整回來的動力。

第二步：寫下自己的目標

定目標還是要有講究的，目標一定要具體。不要光喊口號：我要減肥成功，我要穿比基尼，而是要制定具體的量，例如，我現(xiàn)在是XX公斤，我要成功減肥10斤，把體脂率降低要多少。

有了具體的目標，就像是有了方向，這樣你行動才有了動力，每天稱體重看到數(shù)字減少也會有成就感。

目標定好后，一定要把它給寫出來，手寫的效果最好。寫完后，拍個照做成手機背景圖，這樣每天都能看到，也能更好地督促你減肥。

第三步：得了寸，再進尺

減肥不是一朝一夕的過程，切記用力過猛。我們需要的是持續(xù)性自律，而不是間接性自虐。所以，慢慢來，給我們大腦來一次猝不及防的surprise。

咱們用微習慣嘛，吃完晚飯后，出個門散個步，遛個彎。趁著大腦還沒反應過來的時候，嘿，你已經走了1萬步啦。等身體習慣了這種節(jié)奏，再得寸進尺慢慢增加難度，這樣的話，運動就不再是難事了。

以上就是我對減肥的一些經驗分享，希望對你能有所啟發(fā)。