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郭富城有一首歌叫《對你愛不完》，副歌部分是這么唱的......對你愛愛愛不完，我可以天天月月年年到永遠，So we love love love tonight，不愿意絲絲點點些些去面對......是不是又勾起了大家的美好回憶。
今天我想對大家說，要對自己的身體愛愛愛不完，堅持運動。平時時常忽略身體就算了，要是天天年年都忽略，最后遭殃的一定是我們自己。
身體健康，算是我們最重要也是很稀缺的資源之一了，畢竟每個人的身體都是獨一無二的，只有一份拷貝，未來機器人要是真統(tǒng)治了人類，或許會出現(xiàn)多份拷貝，但那是后話。
最近，因為有幾個同齡朋友的都相繼得了急性痛風，讓我意識到，有些老年人才容易得的病，開始變得越來越年輕化了。是因為我們的生活不夠好嗎？恰恰相反，正是因為我們的生活太好了，吃得更好了，像痛風這樣的病，才更容易得。
現(xiàn)在，大多數(shù)人都知道運動對身體有好處，但很少有人真正行動去做到，要嗎心血來潮運動過猛，要嗎就是斷斷續(xù)續(xù)無法堅持，而只有當疾病來襲時，才會意識到，原來自己的身體被自己透支得太厲害了，后悔也來不及了。
所以，我再次建議大家，時常保持一定量和一定強度的運動很重要。
1
運動保持健康，就是一個長期被低估的東西，很多人也嘗試過運動，可一看短期效果不明顯，也就放棄了，因為很多疾病在短期內(nèi)也不會發(fā)作，或者他們認為自己身體也沒有什么異樣，繼續(xù)當前的生活習慣。
據(jù)QQ大數(shù)據(jù)發(fā)布的《2016中國人運動報告》數(shù)據(jù)顯示，18歲以下及28-36歲年齡段平均步數(shù)在5000步左右，步數(shù)較低，反而46歲以上的中老年平均步數(shù)在5400步以上，他們有較多的時間運動，對健康的重視也更強。
換句話說，報告里除了愛運動的年輕人和愛跳廣場舞的大媽們，實際上有四成的人依然是不運動的。只不過平均算下來，數(shù)據(jù)還不錯，但是我相信很多人都知道，手機統(tǒng)計步數(shù)那個東西的水份有多大。
運動和健康息息相關(guān)，近年來高血壓發(fā)病率也不是增高，年輕人特別是城市白領(lǐng)日益增多，長期久坐辦公室、缺少運動是首要原因，這一點在報告中也有體現(xiàn)。
所以，擠擠水分后，我相信有一半的國人是從來不運動的，他們對運動并沒有什么好感，加之這些年霧霾等原因，更是讓他們有了理由不去運動。
而我認為，長期持續(xù)地運動，不僅能夠保持良好的身體狀態(tài)，還能少生病。而少生病，其實就是最大的自我投資正收益，因為你不需要花費看病的錢，也不用花費時間去排隊看病，節(jié)約了更多的注意力，可以用在自我提升上，同時生活更規(guī)律，也會注意飲食健康。
這樣的良性循環(huán)，一旦搭建完成，會收獲很多的意外驚喜，至少當同齡人都在感嘆自己身體每況愈下時，當你學新的什么時候，不用擔心身體在拖后腿。
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不過，就算我拿出數(shù)據(jù)來說，還是會有一半的人出來反對說，現(xiàn)在我們的外部污染很嚴重，有時也會遇見身體不適，或者氣候變化，或者朋友聚會等因素，想堅持運動不是說的這么容易的。
不運動的人，最喜歡說的一個理由就是——自己休息的時間都不夠，哪有多余的時間去運動。的確，現(xiàn)在社會工作壓力，生活壓力都在增加，大家的時間被不斷碎片化，注意力也被不斷碎片化，想要拿出整塊的時間來運動不是每個人都能輕易做到的。
但這不代表，我們不能通過調(diào)節(jié)自己的注意力資源，來保持我們的運動時間。更多的人嘴上說健康很重要，可實際上做的卻是健康排在娛樂甚至工作之后，除非生病了才會意識到健康有多重要。
這樣的認知，進一步發(fā)展，就變成了，反正還沒生病，與其花費時間運動不如花費時間娛樂，然后，開始無規(guī)律作息，開始熬夜，認為一次兩次身體也沒什么反應(yīng)，甚至出現(xiàn)身體很好的假象。
我認為，透支意味著將來要還債，對身體也適用，遲早有一天身體也需要你還債的?，F(xiàn)在很多人并不明白這個道理，認為天天運動的人，都是一幫行為藝術(shù)家，希望別人贊賞自己。
但實際上，我認識的很多運動達人，很少曬自己的照片，也從來不參加什么打卡群，他們只是默默的做好自己愛做的事，有人問到，簡單提及，都是非常謙虛的人。
那些取得了一點點小成績，就喜歡炫耀的人，通常都是很難長期堅持下去的，因為他們的目標并不是為了保持健康，而是為了貢獻一點可以作為談資的數(shù)據(jù)，比如，以前有報道說為了比拼步數(shù)，有人把計步器綁在自家寵物身上的新聞。我以為這是別人的故事，后來才知道，有朋友的朋友真的這么做，而且現(xiàn)在還在持續(xù)地做，他還以為別人不知道。
相反，在持續(xù)運動的人群中，也有一部分人在誤解運動，他們天天高強度的運動，認為只要在運動，身體就不會出問題。
這種過度強調(diào)運動，而不是穿插休息的運動，其實，也是相當有害的。比如，游泳肩。會游泳的人都知道這個詞的意思，輕則每次運動都隱隱作痛，重則韌帶撕裂，造成永久損傷。
喜歡運動是好事，但是要認知清楚運動可能帶來的一些附加傷害。很多人，一說運動就跟打了雞血一般，瘋狂運動，毫無顧忌，對于如何合理的分配自己的運動時間，階段性的調(diào)整休息，都沒有認真思考過，以為運動就是跑，走，跳，而沒有一個系統(tǒng)性正確地認知。
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對于運動與健康的關(guān)系，我們同樣也需要有批判性思考，思考如何運動能幫助我們保持健康，而避免不必要的受傷，同時，最大效用的發(fā)揮運動的效果。
我有三點個人體會，供大家參考——
1、一定要培養(yǎng)一兩項長期堅持的運動，比如，跑步，游泳。
籃球，羽毛球，網(wǎng)球，足球都可以，不過有時對人數(shù)有要求，不太方便獨自一人的踐行，而跑步，游泳，健身，更好，倒不是說誰好誰壞，而是我更推薦從個人的踐行出發(fā)。
2、絕對不長期透支體力，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。
我認為，一個能處于平穩(wěn)的穩(wěn)定輸出狀態(tài)的身體，才能創(chuàng)造更多的可能性，偶爾一兩次的透支沒關(guān)系，但是，更多的時候要能及時制止透支的習慣，避免被反向塑造，只有采用長期保持高水平的態(tài)度，才是效果最好的方法。
3、絕對不過度運動，要穿插休息的節(jié)奏。
大腦也需要休息，運動是同樣的道理，肌肉也需要休息，休息是不僅是為了反思，也是為了更好的精進。
| 持續(xù)踐行
說到運動，不知道大家現(xiàn)在都有哪些最愛的運動，歡迎大家踴躍留言。
持續(xù)運動，是最能體現(xiàn)持續(xù)踐行精義的行動之一，不僅能直接體會身體充沛的感覺，所花費的成本也是最低的。
現(xiàn)在，我們都說時間不夠，成本太貴，而運動卻是成本最低，效果最好的東西，你怎么能忽略呢。
最后，我再次建議大家，開始運動起來，真的去運動，哪怕是一個頸椎操，眼保健操，從每天完成10分鐘的運動開始，遇見更好的自己。
持續(xù)踐行，從每天完成一件事開始。
