很多小伙伴有這樣的疑惑
“晚上能健身嗎？”
常常在朋友圈里看到
各種晚上不宜鍛煉的說法
比如
晚上鍛煉等于慢性自殺
晚上鍛煉傷陽氣等
其實，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)
都不存在任何試驗證明
晚上運動會損害身體健康
很多人擔心
晚上運動
會影響睡眠倒是真
因為運動會提升人的心率和體溫
并且刺激交感神經(jīng)
讓人處在比較興奮的狀態(tài)
從而導(dǎo)致有的人
在晚上運動后較難入睡
要說晚上健身是不是適合你
這個因人而異
如果你晚上健身一段時間后
感覺精神飽滿、食欲很好
睡眠質(zhì)量很好
安靜狀態(tài)下脈搏
每分鐘跳動次數(shù)
和以往差不多或變緩
這說明你現(xiàn)在的
運動量和運動時間
非常適合你
反之
如果健身一段時間后
經(jīng)常犯困、睡眠不好
早起測量脈搏
每分鐘跳動次數(shù)
比以往多6次以上
這說明你的
運動過量或者
運動時間選擇的不對
對于健身的人來說
每天的鍛煉安排在什么時間
還是要根據(jù)個人的工作和生活來定
但最好安排在同一時間
如果沒有特殊情況不要隨便改變
因為每天固定的鍛煉時間
能使你產(chǎn)生運動的欲望
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣
這樣更有助于
身體內(nèi)臟器官的條件反射
使人能夠很快的進入運動狀態(tài)
為鍛煉提供足夠的能量
達到更好的健身效果
