【書(shū)籍】《NLP簡(jiǎn)快心理療法》

情緒感受對(duì)受導(dǎo)者的思想及行為是能產(chǎn)生很大影響的。讓他回憶起一段美好的往事，他就可以重溫當(dāng)時(shí)美好的情緒感受，在回憶的同時(shí)也能重獲當(dāng)時(shí)內(nèi)心的能量。具體步驟如下：

01 引導(dǎo)受導(dǎo)者回憶以此有幫助的美好內(nèi)心狀態(tài)的經(jīng)驗(yàn)。

02 在引導(dǎo)其加強(qiáng)那個(gè)內(nèi)心狀態(tài)，用心感受。

03 安裝經(jīng)驗(yàn)擎，即讓受導(dǎo)者把這個(gè)美好經(jīng)驗(yàn)與一個(gè)固定的動(dòng)作關(guān)聯(lián)，比如雙手握拳。

04 打破狀態(tài)，讓受導(dǎo)者恢復(fù)正常狀態(tài)

05 讓受導(dǎo)者開(kāi)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)擎（開(kāi)啟動(dòng)作，聯(lián)想經(jīng)驗(yàn)），觀察是否獲得那個(gè)狀態(tài)，若否，重做。

06 引導(dǎo)受導(dǎo)者想象一次未來(lái)需要用到那個(gè)狀態(tài)的情景，在該情景下開(kāi)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)擎。

在運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)擎的時(shí)候注意：經(jīng)驗(yàn)擎動(dòng)作固定，最佳安裝時(shí)間是受導(dǎo)者全面進(jìn)入所需內(nèi)心狀態(tài)的那一刻，并在狀態(tài)消失之前撤出。

在幫助自卑者重拾自信時(shí)，我就可以利用經(jīng)驗(yàn)擎的方法，讓自卑者在缺少能量的時(shí)候，在自卑無(wú)助的時(shí)候，開(kāi)啟經(jīng)驗(yàn)擎，打開(kāi)曾經(jīng)有過(guò)的美好感受，幫助其逐漸積累自信。如果是以分享的方式來(lái)嘗試引導(dǎo)自卑者重拾自信，我可以讓受導(dǎo)者根據(jù)我的指引來(lái)做，我可以這么說(shuō)：

01 請(qǐng)你回憶你曾經(jīng)有過(guò)的無(wú)比自信時(shí)刻，好好去想，一定可以找到。

02 用心去感受當(dāng)時(shí)的畫(huà)面、聲音、以及內(nèi)心感受，記住這個(gè)體驗(yàn)。

03 然后請(qǐng)雙手握拳，在你感受最美好的時(shí)候，體驗(yàn)最濃的時(shí)候，立刻停止回憶，感受此時(shí)的體驗(yàn)，記住這個(gè)體驗(yàn)。并將這個(gè)體驗(yàn)下載到你雙手握拳的動(dòng)作里，想象一下雙手握拳的動(dòng)作就代表著你這個(gè)體驗(yàn)，以后你每次雙手握拳的時(shí)候，這個(gè)體驗(yàn)都會(huì)出現(xiàn)，涌入你的內(nèi)心。

04 將體驗(yàn)下載好之后，請(qǐng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

05 現(xiàn)在請(qǐng)你進(jìn)行雙手握拳的動(dòng)作，打開(kāi)那個(gè)美好的體驗(yàn)，如果打不開(kāi)，也沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)回憶那個(gè)美好的經(jīng)驗(yàn)，感受當(dāng)時(shí)的畫(huà)面、聲音等，再不斷的將這個(gè)美好的體驗(yàn)記住并下載到雙手握拳的動(dòng)作中。直到能通過(guò)雙手握拳的動(dòng)作打開(kāi)這個(gè)美好的體驗(yàn)。

06 如果你能成功開(kāi)啟了，那就來(lái)嘗試想象你近期會(huì)碰到的自卑情緒的場(chǎng)景，然后打開(kāi)雙手握拳的動(dòng)作，開(kāi)啟那個(gè)體驗(yàn)。在以后任何時(shí)候碰到低落自卑的場(chǎng)景的時(shí)候，都開(kāi)啟這個(gè)體驗(yàn)，幫助你獲得能量，慢慢積累自信，重拾自信。

子杜

2020.7.7 于上海