其實(shí)，在減肥期間，很多人都是盲目地采用著自己的減肥方法，并不是很了解自己的身體狀況。
我們可以留意一下自己的身體，當(dāng)它出現(xiàn)這3種情況時(shí)，就意味著我們采取的方法有效。
排便順暢感
在我們減肥的時(shí)候，往往會(huì)控制自己的飲食，吃得很少、很小心。
在這樣的情況下，一方面會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝緩慢，腸蠕動(dòng)也減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，其中的水分被吸收，大便就會(huì)干燥；
另外，節(jié)食引起氣血不足，腸道缺乏津液潤(rùn)養(yǎng)，導(dǎo)致腸燥大便秘結(jié)，氣血虧虛脾也會(huì)運(yùn)化無(wú)力，以上各種因素導(dǎo)致便秘。
要是我們?cè)谶@個(gè)期間多飲水，多吃粗糧、果蔬，就可以有效的解決這個(gè)問(wèn)題，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。當(dāng)你明顯的感覺(jué)到，在早晨會(huì)很順暢的進(jìn)行排便時(shí)，就意味著你正在慢慢排出體內(nèi)的廢物。隨之你會(huì)感到整個(gè)人很輕盈，肚子里面很輕松。
在體內(nèi)沒(méi)有積食的情況下，我們的脂肪就不容易堆積起來(lái)，肯定會(huì)瘦的。給大家一個(gè)建議，可以在早飯前喝一大杯水，可以幫助我們排便和清理體內(nèi)毒素。
身體輕盈感
只要你采取的方法正確有效，在減肥一段時(shí)間后，你會(huì)感到整個(gè)身體開(kāi)始變得輕盈，輕飄飄走路像飛一樣。
是否還記得剛開(kāi)始你減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)一小會(huì)就氣喘吁吁，而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，覺(jué)得做的運(yùn)動(dòng)多了久了，也沒(méi)有之前累的感覺(jué)了？這種身體的輕盈感，一方面說(shuō)明你越來(lái)越健康了，另一方面就是說(shuō)明你要瘦了。
具體到生活中：
衣服好像變大了，每天早晨看自己醒來(lái)，越來(lái)越清晰的輪廓，鎖骨痕跡頁(yè)越來(lái)越明顯，肚子上的肥肉都不見(jiàn)了，腰肢變得非常地柔軟，腰兩邊的線條開(kāi)始平行，腿之間鼓出來(lái)的肉肉不再磨到一起，腿明顯視覺(jué)上變長(zhǎng)……可以觀察下自己。
胃口變小了
通過(guò)長(zhǎng)期的控制飲食，我們的飲食會(huì)變得很有規(guī)律。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己胃口變小時(shí)，就說(shuō)明我們將會(huì)慢慢的瘦下去。
7步，讓你的胃瘦身成功：
吃飯吃七分飽：吃太飽不僅會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致過(guò)剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪積聚體內(nèi)。所謂吃飯只吃七分飽，是指胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降。這樣做可以控制食欲。
少食多餐：在控制總熱量攝入的前提下，采用少食多餐的飲食方式，每一餐少食，每隔幾個(gè)小時(shí)吃一些東西，這樣幫你的身體在維持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，充分消耗吸收卡路里。
好好咀嚼20下：吃東西的時(shí)候養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不僅有助于食物充分吸收，同時(shí)避免了胃部的飽腹感傳遞至大腦的滯后，這樣好好吃飯，你的進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)減少約30%。
早餐很重要：如果不吃早餐，饑餓感會(huì)促使你中午吃下過(guò)量的食物。而且身體的代謝會(huì)在進(jìn)食后才慢慢恢復(fù)，這樣是不利于減肥的。
飯前喝湯：不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進(jìn)食的時(shí)候，更容易產(chǎn)生飽腹感，控制食欲。
馴服你的“胃口”：如果你想改變對(duì)油膩的高脂肪食品的嗜好， 并不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯?xiàng)l，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應(yīng)健康食品。
最后注意
1、不可為了排便而排便。不能強(qiáng)迫自己在早上排便，每個(gè)人可能會(huì)有一定的差異，不一定是每天早上，只要規(guī)律順暢就好了。
2、不要讓自己得上厭食癥。胃口變小是正常的，可節(jié)食過(guò)度引發(fā)的厭食癥可是不健康的。凡事都要講究尺寸，不要過(guò)度。
只要科學(xué)健康的減肥，你遲早會(huì)出現(xiàn)了上面這些特征。當(dāng)它們來(lái)到的時(shí)候，就意味著你要變瘦了，你有了解到嗎？
