在當(dāng)今社會這樣的高壓狀態(tài)下，我想不僅僅是我，很多人丟希望自己的頭腦能有一刻得到真正的放松。學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力、家庭的壓力……無不讓我們倍感疲憊，但是無論怎么樣，我們還是要努力生活、開心的去過好每一天。所以，我們其實都很需要讓我們緊繃著的大腦得到放松，但我們可能又沒有足夠多的時間去用自己喜歡的娛樂方式讓自己放松、也沒有足夠的時間讓自己去睡個美美的覺來緩解身體的疲憊，那這時候我們正好就需要高效的休息了。

很多時候我們也會發(fā)現(xiàn)，即使我們什么都不做，我們依然會覺得疲勞，這是因為真正的疲勞其實不是我們外在所表現(xiàn)出來的，而是我們大腦傳遞給我們了這一信息，所以，學(xué)會用大腦休息，才會讓我們真正的得到放松。

在高效休息法中提到的正念呼吸法是針對減輕壓力、抑制雜念、提高注意力和記憶力、控制情緒、改善免疫機制的。它讓我們在感覺大腦昏昏沉沉的時候要采取一個基本的坐姿、要有意識的關(guān)注身體的感覺，同時還要關(guān)注呼吸，如果在這個過程中產(chǎn)生了雜念，那我們要讓自己把注意力轉(zhuǎn)回到關(guān)注呼吸上。正好最近要背很多東西，真的感覺大腦昏昏沉沉的，什么也記不住，我就試了一下這個方法，沒想到還真的有效果，感覺自己發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣，哈哈。

不得不承認(rèn)的是，我有時候確實也是一個容易暴躁，控制不住情緒的人，有時候真的其實自己都知道這真的就是一件小事但是就是很生氣，就是沒辦法讓自己接受。而這本書中也提到了出現(xiàn)這類情況時，應(yīng)該如何去做。作者針對平息怒氣、控制欲望、抑制沖動、減肥、戒煙，從認(rèn)知、接受、驗證、保持距離四個方面給出了應(yīng)對的策略。真的在自己脾氣上來時我是真的把這些方法忘了，但是事后我仔細(xì)回想過，也按照這個策略一步步的去思考了，我發(fā)現(xiàn)確實整個過程下來情緒都有在逐漸被平息。

總而言之，看完這本書以后我是真的有很多收獲。也真的感受到了推薦序的題目“正念? 隨時可入的桃花源”中提到的桃花源。面對生活，我們?nèi)砸e極，要有意識的對當(dāng)下進行覺察，同時也要自我接納，只有這樣才會讓自己身心健康發(fā)展。