霜降節(jié)氣交節(jié)

今日霜降，秋季的最后一個節(jié)氣。

《月令七十二候集解》記載：「霜降，九月中。氣肅而凝露結(jié)為霜矣。」只有當(dāng)?shù)乇頊囟冉抵亮愣纫韵?，且水氣含量達到一定程度時，才會形成堅硬的小冰晶，這就是霜。

霜降時節(jié)，冷風(fēng)吹衣，萬木肅殺，在傳統(tǒng)文化中，有些凄涼的意味。《淮南子》說：「秋三月，青女乃出降以雪霜，霜者喪也，陰氣所凝，其氣慘毒；物皆喪也?！拐潜飳懻?。

霜降·三候

「霜降」二字，「霜」為秋涼之候，「降」為斂藏之機。野獸備食，草黃葉落，昆蟲藏匿，秋意正濃。

一候　豺祭獸

（10月23日~10月27日）

豺捕到了野獸后，先陳列出來，就好像對天祭拜才肯食用。

二候　草木黃落

（10月28日~11月1日）

天氣寒冷，不耐寒的植物將停止生長。草木枯黃，落葉滿地。

三候　蟄蟲咸俯

（11月2日~11月6日）

小蟲子都匿于藏身之所，不吃東西也不活動，靜靜地進入冬眠。在七十二候中蟄蟲三次應(yīng)候出現(xiàn)，一是立春二候的蟄蟲始振，二是秋分二候的蟄蟲坯戶，三是此候。

霜降·養(yǎng)生

霜降節(jié)氣，黃河流域一般出現(xiàn)初霜，長江流域卻仍在忙于秋收秋種。東北西北等地已有降雪，嶺南地區(qū)也會明顯感到寒意。此時氣溫繼續(xù)降低，人體的陽氣向內(nèi)收斂，尤其適合進補，宜多食用溫暖滋潤的食物。

霜降是冬季的前奏，冬主收藏，養(yǎng)生需要睡眠充足，固斂精神。寒風(fēng)蕭瑟，平日里要避免思慮過度。想不明白也忘不了的事情多和朋友傾訴，「勿嗟嘆，常言善」，能平復(fù)深秋里特有的悲涼感。

叩齒吞津，養(yǎng)腎固精

霜降是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣，氣候干燥，氣溫下降，吞津法能潤燥補腎，非常適合這個時節(jié)，養(yǎng)腎固精迎接冬季。

口水分「唾」與「涎」。古云：「腎在液為唾，脾在液為涎」，唾和涎是腎氣和脾氣所生化之物，合稱「金津玉液」。腎為先天之本，藏先天之精；脾為后天之本，運化水谷，為氣血生化之源。

叩齒吞津法操作如下：

1、叩齒36下。

2、全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。

3、意守「金津」、「玉液」兩穴。

4、屈舌在口腔內(nèi)沿牙床外側(cè)作順、逆時針旋轉(zhuǎn)各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然，唾液自生。

5、之后分3次將唾液徐徐咽下。

暖胃護胃，按揉中脘

腸胃喜暖惡冷，霜降后天氣更冷，要注意護胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虛弱的人都適合按揉中脘。

中脘在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。同身寸的4寸即手掌四橫指寬度3寸，加大拇指寬度為1寸，很容易取穴。按揉時，仰臥放松。先搓熱雙手手掌，然后按而揉之，力度適中即可。每次兩分鐘。

清風(fēng)先至，戒備嚴(yán)寒

三國吳國韋昭說：「霜降之后，清風(fēng)先至，所以戒人為寒備也。」霜降的時候，先有清風(fēng)，提醒人們戒備寒氣。這個時候應(yīng)添一些圍巾、口罩，抵御寒涼，預(yù)防感冒。

霜降·佳飲

秋收冬藏，最重要的就是好好睡覺，讓陽氣收斂，得以休息。最近很多朋友說睡不好，這有兩個方面的影響，一個是胃，一個是心。胃不和則臥不安，生活中就能體驗到，吃多了餓慌了都睡不好。要是睡不好，肯定胃口也不好。心臟藏神功能影響了脾胃功能，脾胃功能也會影響心臟藏神功能。

調(diào)理心不藏神出現(xiàn)的失眠、健忘、多夢、早醒、睡眠淺，這些情況都可以用酸棗茯苓粉。