讀書筆記三，101頁到150頁? ? ?用時1個半小時

曾經看過一句話“只有會愛自己的人，才能學會愛別人”。是的，內疚感和自我憎恨是隱藏在我們很多人光鮮表面之下的毒瘤。因為內疚感會帶來相應的懲罰，比如自我認同下降，自己評價降低。這些都不利于自己的人生成長。

我們要學會自我同情，正如克里斯丁。內夫所說：“我們無法停止批判性的思考，但我們也無需刻意為之或是相信這些想法。假如我們能溫柔評價自己、理解自己、那么也不容易再過度的關注自我……通過善待過去的苦難，我們有能力過上快樂幸福的生活。”

所以我們要學會積極的自我對話，讓每一個問題都能帶著我們找到一片森林，而不是一片火海。當自己忘記了一個重要的事情，不要給自己消極的標簽，只用告訴自己，原來我的記憶不可靠，下次得設個鬧鈴提醒，其實也沒有什么，誰不會犯錯呢？天也沒有塌下來，不是嗎？

近一年來這樣的積極對話練習我常有過，當腦海中自己開始評價自己哪一件事情做得不夠好的時候，我就會在自言自語，“是啊，我的確沒有做好，又怎么樣？誰要來打我嗎？誰因為這件事受傷了嗎？天塌了嗎？都沒有，干嘛想那么多，現(xiàn)在想想今天做點什么感恩的事情吧！”

這種方式真的有效，會讓我瞬間釋然，輕松美好。我也用這樣的方法引導了兒子，比如今天沒有考好，老師罵他了，他回來有些沮喪，我就引導他說：“是啊，就是考砸了，你罵也罵了，我聽也聽了，該過去了，有那個時間郁悶，不如看看我還有哪些東西不會呢！哪有閑工夫想挨罵的事！”孩子也會覺得不錯，心情好多了。大家也可以試一試。

接下來我們跟隨作者來到了本書的第三章“重寫心智”。講述了脆弱的價值，重寫自己的旅程，成功的主觀性 ，勇于繼續(xù)的好奇心，核心價值。

通過這一章節(jié)的閱讀，我發(fā)現(xiàn)了接納才是最根本的療愈，接納自己是脆弱的，我們每個人的不同正是這些脆弱帶來的結果。學會在適當?shù)臅r候展現(xiàn)自己的脆弱。當你展現(xiàn)了她帶來的就會是救贖。

這一點我的感觸很深。在我和丈夫的生活中，丈夫是嚴密的保護自己的脆弱的，有什么問題都不會告訴我，甚至我都是最后一個知道的，什么壓力也是自己扛著，我的感受就是我走不進他的內心，我感受不到可靠和安全，我感受很孤獨。但是當他告訴我他的脆弱，我能夠感覺我們之間的關系會很近，很溫暖。

過去自己覺得表現(xiàn)脆弱是件懦弱的事情，是件可恥的事情，總是在表現(xiàn)了脆弱的時候，開始無休止的自責?，F(xiàn)在我放下了，至少現(xiàn)在我知道如何去做，知道如何不去讓自己的心理陷入自我羞恥的感覺中。

成功的確是一個難以定義的東西，當我讀到這一章節(jié)的時候，我開始思考我們每天奮斗的意義，有多少是為了自己內心的幸福感和成功，哪些是關于外在的面子的需求？而我又專注的是什么呢？

我想不管從哪一方面我都是成功的，能夠把大家都不看好的婚姻過程偶爾有個小驚喜，能夠把性格暴躁的孩子引導成陽光型，能夠養(yǎng)活自己和家庭，在外人的眼中還不錯，能夠用心的對待身邊的朋友。這些我都做到了。我很棒。

好奇心這一部分讓我笑了，我一直以為那是自己雜念太多，原來今天才知道我擁有好奇心，也讓我找到了家庭教育中，很多家庭孩子沒有學習動力，原來是因為這些孩子對什么都沒有興趣，沒有好奇心，缺乏想象力的結果。書中還提到了藝術療愈，我非常的感興趣。希望能在這方面進一步的了解。并且能夠從事這項事業(yè)，是我最大的心愿。

讀書感悟，立筆在此。

我是熱愛家庭教育的洋爾媽，喜歡的話關注加點贊喲，謝謝大家！