學習Jack Kornfield和Tara Brach開發(fā)的正念課程。

今天進入第9課，掃描身體。感悟很深。

當語音引導(dǎo)你進入冥想，掃描身體，自己感知是住在身體的哪個角落。

我用意識讓陽光從頭頂開始照耀身體。頭腦很快就燈火通明。但是耳朵卻無法照亮，我的聽力有問題，很困難的讓陽光在耳朵的部位前行，花了許多時間。期間保持關(guān)注呼吸，放空大腦。

之后陽光在喉嚨的部位受阻，因為咽喉的輕微炎癥，讓陽光無法順利通過，之后的肺部很快就透亮，腹部、盆腔都異常順利，一直到腳底。

接下來，就感覺整個身體通體透亮，逐漸感受灼熱，感受整個身體在燃燒，而呼吸如同風箱，不斷的加大火勢，心臟有節(jié)律的跳動猶如大海。

這讓我突然對古人的萬物由：風、火、水和土（氣）四物構(gòu)成，就感同身受！

呼吸，正如身體的風。

通體血液流動，暢通猶如火焰的燃燒。

心臟，正如大海般潮汐涌動，是水

而人的身體本身就如土地，孕育思想和靈魂。

之后，身體上的火勢慢慢褪去，感受在眉心的燃燒，眉心間呼吸，保持火焰的燃燒。

直至我慢慢回到現(xiàn)實?；鹧嫒急M。

安于當下，喜悅之情，油然而生。