https://app.yinxiang.com/shard/s64/nl/21762798/4b171515-c129-4ba2-9fb8-340b7924b796/
【三個標(biāo)簽】
1、2個孩子的母親
2、高校體育工作者
3、易效能終身踐行者
【90天踐行目標(biāo)】
1、??????每天早睡早起（晚十早五）
2、每天運動40分鐘
3、每天學(xué)習(xí)30分鐘
【2020個人夢想版】
【第十二周周檢視】
??1健康
1、每天運動40分鐘
已完成：已踐行90天（其中中斷3天），固定運動時間早餐前20分鐘+晚飯后keep操打卡。
下一步行動：繼續(xù)堅持。
2、健康飲食
已完成：米飯和面條饅頭碳水化合物控制，晚餐控制，每餐也盡量考慮營養(yǎng)均衡。
下一步行動??????：
繼續(xù)控制飲食，吃到7分飽就行，還有最好定時吃飯，以免餓的時候又開始吃零食。
另外，還要控制做番茄鐘后的5分鐘休息要不吃零食，喝水就行。
??2家庭
1、用心陪伴孩子
已完成：
（1）根據(jù)丫丫老師建議的時間認(rèn)知踐行進(jìn)行踐行，但是只完成了3天。
（2）默哀三分鐘
下一步行動??????：
（1）對待大寶還是要做到沉著冷靜，考慮到她自己也想要，只是確實不會，不能用成人的要求去要求她。
（2）通過晨間日記鞏固大寶4個的習(xí)慣。
大寶學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成
一? ? 二? 三? 四? 五? 六? 七? 項目
[][][][x][x][x][x]學(xué)習(xí)清單制定
[][][][x][x][x][x]時間管理表格踐行
[][][][x][x][x][x]閱讀生詞造句
[][][][x][x][][x]每天一件做的好的事情
（3）親子時間管理繼續(xù)學(xué)習(xí)。
2、相互理解另一半
已完成：
本周相對較好，有時還是會因為大寶的學(xué)習(xí)有點矛盾，但是能做到及時沉默，這樣避免了在孩子面前直接進(jìn)行沖突。
下一步行動：
繼續(xù)保持心平氣和溝通。
3、家庭一年2次旅游
待疫情結(jié)束再計劃。
4、父母
（1）父母一年2次旅游
待疫情結(jié)束再計劃。
（2）帶動父母運動
每天都會電話了解老爸的運動情況，還是堅持的不錯。老媽的自律比較好。
（3）父母健康
查閱了去年是8月份進(jìn)行的體檢，今年計劃在5月份進(jìn)行，計劃和我單位同一個體檢中心。
下一步行動??????：
用PNAS計劃執(zhí)行，本周的大青蛙。
??3事業(yè)
1、財務(wù)管理系統(tǒng)化、智能化
已完成：
（1）外教進(jìn)校園項目提交財務(wù)處
（2）美媛課題經(jīng)費認(rèn)領(lǐng)
（3）行動綱領(lǐng)的設(shè)計費初步溝通
反思：
堅持每天一個番茄鐘處理財務(wù)工作，其實真正執(zhí)行的時候是超過2個番茄鐘的，這個時候才發(fā)現(xiàn)自己為何抵觸這項工作的原因了，因為自己對時間的把控不好，事情總是完不成，導(dǎo)致焦慮。一直以為是自己拖拉，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)真的是對時間的認(rèn)知能力還有點提高，再一次意識到葉老師的一段的重要性。
下一步行動??????：
繼續(xù)每天用2個番茄鐘來處理財務(wù)工作，一個番茄鐘是新工作，一個番茄鐘是未處理完的工作。
2、輔導(dǎo)員工作：
已完成：
（1）19級體健學(xué)生工作
1）林子暉夢想版指導(dǎo)[x]
2）班級公眾號推送[x]
3）班委3月總結(jié)和4月計劃布置，截止周三下午5點[x]
4）4月校園主題活動上報
5）3月疫情活動提交+相關(guān)報告提交
6）一位學(xué)生申請換宿舍
7）曹辰活動組織
8）龔匯江活動調(diào)查
9）管理學(xué)生增加了范文睿，發(fā)現(xiàn)孩子還是能力比較強(qiáng)的。
10）學(xué)習(xí)了2次輔導(dǎo)員培訓(xùn)
（2）高水平班級工作梳理（班級通訊錄建立+舉行一次線上會議+管理方案思考）
1）收集學(xué)生的學(xué)習(xí)情況+困惑+哪些同學(xué)要轉(zhuǎn)專業(yè)
2）高水平班級學(xué)生匯報的情況逐一反饋，
3）轉(zhuǎn)專業(yè)流程了解
下一步行動??????：
（1）4月8日進(jìn)行第三次班委例會
（2）高水平班級轉(zhuǎn)專業(yè)申報收取，截止周三5點前
（3）轉(zhuǎn)專業(yè)申請?zhí)峤?/p>
（4）申請征兵入伍學(xué)生建立檔案
（5）班級公眾號上學(xué)期的推送跟進(jìn)。
3、組織親子運動5次以上
已完成：沒有推進(jìn)。
下一步行動??????：
文字資料建檔和完善。
4、體育統(tǒng)計學(xué)教學(xué)
已完成：研究生少了2次課進(jìn)度進(jìn)行了調(diào)整建議。
下一步行動??????：
1、體育統(tǒng)計評估報告終稿完成。
??4學(xué)習(xí)
已完成：
1、收聽喜馬拉雅音頻《時間管理100講》——每天早起洗刷的時候聽，目前已經(jīng)重聽到第51講。
2、收聽樊登讀書《可復(fù)制的溝通力》——已完成至第14講。
3、制定4月學(xué)習(xí)計劃
4、丫丫老師《如何培養(yǎng)自動化娃》踐行。
5、每天的早安分享做好學(xué)習(xí)輸出。
（1）早安分享0330——PNAS項目管理法做家庭財富管理規(guī)劃 陳娟
https://app.yinxiang.com/fx/46e4f458-46b4-4f5d-99d1-f27b048190eb
（2）早安分享0331——夢想一定要有，因為夢想一定會實現(xiàn)
https://app.yinxiang.com/fx/2faa8efe-c9e0-4807-9258-555e53c460e1
通過學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己也需要盡快做出改變，雖然不抱怨了積極面對，但是也不能一直這么下去，需要去做有意義的事情，自己擅長的事情。
誰痛苦誰改變。
（3）早安分享0401——九段之八段
http://www.itdecent.cn/p/f09cb4c73691
（4）早安分享0402——項目管理法的應(yīng)用
其中提到了單位工作不一定能很好的執(zhí)行番茄鐘，但是多想想自己的目標(biāo)，更好的努力去實現(xiàn)每天的、每周的，每月的目標(biāo)。
（5）早安分享0403——我有一個夢想 王萌
聽了王萌的分享非常感人，一個是感動她為未婚夫的付出，一個是感動她為了夢想的辭職，另一個是她為了夢想如何打造團(tuán)隊，如何學(xué)習(xí)的精神，好棒的小伙伴，一起加油。
（6）早安分享0404——九段之九段
夢想精進(jìn)，看到了分享者的創(chuàng)意，把葉老師的音頻進(jìn)行了剪輯，但是發(fā)現(xiàn)自己似乎聽起來都是聽到過，但是自己還是不能講，學(xué)習(xí)海明教練建議的背誦的方式。
6、九段學(xué)習(xí)繼續(xù)踐行。
??????踐行1段
周一[x]周二[x]周三[]周四[]周五[]周六[]周日[]
踐行了2天之后沒有了表格，所以就開始用2段表，但是感覺時間的把控還是不好，后期又因為假期，把精力主要放在孩子學(xué)習(xí)上，所以也未好好踐行，從本周開始繼續(xù)踐行1段。
7、空中課堂聽完及時做好學(xué)習(xí)輸出。
葉老師的課程，需要把課件輸出，并做思維導(dǎo)圖，下周繼續(xù)梳理和補(bǔ)充。
??????本周大青蛙
8、畢業(yè)典禮
非常感動的一個上午，整整三個小時的線上畢業(yè)典禮，不僅看到了教練們的全能，也看到了優(yōu)秀學(xué)員的多才，尚華教練、蔡琳教練，真的好膜拜，葉老師也有幸來參加，真的非常受益，希望自己好好梳理一下其中的流程，并學(xué)習(xí)幾位大咖的分享并做好輸出，當(dāng)時因為正好在外面運動，所以沒法及時做記錄。
9、變現(xiàn)學(xué)院
（1）參加了周五上午的學(xué)習(xí)，但是還未做好輸出。
下一步行動：
重新梳理群的各個時間點的安排
重新梳理作業(yè)
學(xué)習(xí)優(yōu)秀作業(yè)
學(xué)習(xí)海明教練的分享稿
背誦思維模型
??????本周大青蛙
10、21天記賬訓(xùn)練營
（1）第五次課
（2）第六次課
（3）第七次課——這一次課的學(xué)習(xí)不是很好，還需要補(bǔ)一下
下一步行動??????：
1、變現(xiàn)學(xué)院的相關(guān)內(nèi)容并輸出。
2、變現(xiàn)學(xué)院的第一周作業(yè)完成。
3、踐行九段之1段
4、補(bǔ)充3.23之后的四次形象蛻變營的所有學(xué)習(xí)內(nèi)容輸出。
5、記賬營學(xué)習(xí)與踐行，以及3組的管理。
??5效能
1、易效能踐行365天
開始了易效能一階90天踐行，報名了2.0踐行，1.0至今已踐行90天踐行情況：?
（1）目標(biāo)完成了多少？
90天踐行我給自己設(shè)了三個目標(biāo)：
1是早睡早起（晚十早五）
2是每天運動40分鐘
3是每天學(xué)習(xí)30分鐘
目前來看，第一個目標(biāo)早睡早起（晚十早五）的達(dá)成度較低，因為十點前睡覺的次數(shù)少之又少，五點起來的次數(shù)也記得只有2次，因此一開始制定的計劃有點過高，不太符合實際，因為自己之前都是12點左右才睡，第二天都是7點左右早起，每天一早就和打仗一樣開啟新的一天。但是通過參加踐行以來，自己的改變還是很大的，這方面我在后面的收獲中來談。
第二個目標(biāo)每天運動40分鐘的達(dá)成度是96.7%，在今天之前有3次沒有踐行，雖然踐行還未結(jié)束，但我有信心后期也會每天堅持，目前固定的運動習(xí)慣就是早操前20分鐘，有時候家里原地跑，有時候家里原地行走，有時候出去快走一圈，晚餐后是keep操，或者原地邊看電影邊跑步40分鐘，另外有時候會和女兒一起跳繩挑戰(zhàn)。
第三個目標(biāo)每天學(xué)習(xí)30分鐘，這個方面是100%達(dá)成，雖然不是自己所期望的經(jīng)典閱讀，紙質(zhì)閱讀，但是每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣養(yǎng)成了，目前主要是快餐式閱讀，我會把一些知識分享打印出來紙質(zhì)學(xué)習(xí)，同時還會進(jìn)行輸出，運用我們組長的一次早安分享費曼學(xué)習(xí)方法。
（2）有什么收獲？
??1我學(xué)會了堅持。
站在起點看終點，終點似乎遙不可及，但是站在終點回望起點，起點也不過如此。90天的踐行我堅持下來了，回憶過往，似乎是自己除了高考之后自己堅持時間最長的一次踐行了，之前都是三分鐘熱度，無論是對我自己還是孩子的教育，都是這樣，但是通過90天的踐行，我發(fā)現(xiàn)自己真的變了，基本每一次學(xué)習(xí)都在努力堅持，目前只有一個學(xué)習(xí)班的學(xué)習(xí)還未有跟上，但是也開始努力想辦法跟上了，希望自己可以通過這第一個90天的突破，“堅持”一次能成為自己的標(biāo)簽。
??2我變得積極樂觀主動了。
自從讀了研究生之后，一直到參加線下課之前，自己都是非常的悲觀消極和負(fù)面情緒，雖然很多次都想著改變，但是就如第一點變化總結(jié)的，我都是三分鐘熱度，但是當(dāng)我報了線下課之后，再看看90天后的自己，我不再悲觀，不再消極，不再負(fù)面，相反，我變得越來越積極，越樂觀，也越主動了，
比如，之前面對自己的不滿意工作氛圍，現(xiàn)在可以積極去面對，同時通過學(xué)習(xí)不斷武裝自己，不輕易去想辭職，唯有武裝好自己才能想到下一步的突破；
再比如面對孩子的學(xué)習(xí)、家庭有的時候和先生的爭吵，我也會通過自己的心態(tài)或者晨間日記的反思努力去改變和調(diào)整；
再比如參加小組的踐行，從一開始的不敢說不敢做，到現(xiàn)在盡力做好打卡委員，做好輪值組長，不斷鼓勵自己的死黨，同時也會主動去找同學(xué)朋友溝通自己的想法；
我還會主動鏈接我的閨蜜，我的好朋友們，把我目前是怎么踐行的告訴他們，從最初步做起，不斷去影響身邊的人；
包括昨天進(jìn)學(xué)校，也會慢慢的欣賞校園的滿園春色，拍照紀(jì)念，曾經(jīng)的我一直就是救火隊長，每次都是在忙亂和陰郁中，從不曾欣賞過校園的美景，即使是陪著孩子在校園玩都是一直拿著手機(jī)回復(fù)微信或者電話，感覺全世界就我最忙，但是自己又不喜歡這樣的自己，現(xiàn)在的我已經(jīng)讓自己喜歡、讓家人朋友喜歡、讓孩子也喜歡了。
3??我學(xué)會了將知識運用。
通過學(xué)習(xí)易效能，我也是近期才發(fā)現(xiàn)自己為什么學(xué)習(xí)上一直未有突破止步不前了，因為我只是看一遍，以前讀書時代的學(xué)習(xí)因為還有學(xué)習(xí)筆記，考試等各種方式來考核，但是現(xiàn)在的學(xué)習(xí)就是刷刷朋友圈的好文章分享、看看微信群有時候一些經(jīng)典的分享，但是從不去輸出，自從聽了我們組長的費曼學(xué)習(xí)法，我當(dāng)時也做了學(xué)習(xí)筆記輸出的，但是一開始也沒有意識到的，一直到組長的一次曾國藩早安分享，我才開始意識到問題，意識到費曼學(xué)習(xí)法需要怎么使用，后期我的任何學(xué)習(xí)我都結(jié)合自己的實際進(jìn)行學(xué)習(xí)輸出，這樣我對知識的掌握也越來越具有實用性了，同時也是一個學(xué)習(xí)營里教練指導(dǎo)的，知識的學(xué)習(xí)還要學(xué)會背，這一點也點醒了我，就比如我開篇的第一句，站在起點看終點，站在終點看起點的這樣類似的話，我聽到的時候都是好，我也會去找出來記錄下來，但是我不背，每次要用的時候就去找記錄，沒有存入自己的大腦，所以我的知識庫永遠(yuǎn)只是網(wǎng)絡(luò)存儲增加了，但是我的大腦存儲并沒有增加，所以通過學(xué)習(xí)，我也讓自己的學(xué)習(xí)方式做了調(diào)整。
同時我還將一些新的方式應(yīng)用于我的工作中，比如線上班級會議采用錦囊班會的簡易版、針對自己不喜歡的工作采用每天一個番茄鐘不斷推進(jìn)、
最后我要感恩易效能，感恩宮教練、夏組長對我們J組以及對我個人成長的引導(dǎo)，感謝我們親愛的組長海燕，真的非常感謝你一直對我的幫助，好的學(xué)習(xí)資源分享給我，感謝我們J組的小伙伴們，我們從一開始的大家不知道做什么，到現(xiàn)在都是如此不舍，感謝組長的不離不棄，感謝各位組員的努力，謝謝這個大家庭的每一位成員。
最后預(yù)祝我們2.0的踐行有更大的突破。
（3）與夢想對話，定出自己的新的90天目標(biāo)。
（1）早睡早起（晚十一早六）
（2）每天排程+1段2段3段踐行
（3）每天閱讀+學(xué)習(xí)60分鐘
2、報名了三月份的PPT營銷力課程?
但是目前只是報了名，還未執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，目前已告知課程延期。
3、易效能親子課程學(xué)習(xí)?
還未報名，根據(jù)易效能在上海的排期進(jìn)行報名。
但是本周獲得了丫丫老師線上的收費課程，按照課程開始踐行19天。
4、易效能一階復(fù)訓(xùn)一次
還未報名，根據(jù)易效能下半年在上海的排期進(jìn)行報名。
5、家庭整理計劃
目前還未完成的部分不斷推進(jìn)，同時使用好在那里軟件進(jìn)行登記。
此部分近期沒有推進(jìn)，四月又要進(jìn)行第二次整理了。
??6休閑
1、每月一次美食?
盡自己所能給家人做了美食，繼續(xù)加油
2、每月一次電影
3、每月一次閨蜜聚會?——清明假期碰面了一次
??7財富
每月積攢1萬以上[x]（費用借給彩訪了）
已完成：
報名參加了21天記賬營，認(rèn)真完成7次課作業(yè)。[x]
一周記賬。[x]
下一步行動：
1、繼續(xù)不斷學(xué)習(xí)理財知識。
2、一周固定時間記賬。
??8社交
鉆石黃金白銀人脈梳理及聯(lián)系
通訊錄整理
微信群整理
已完成空中課堂中DKU整理微信通訊錄的學(xué)習(xí)輸出。
制定了通訊錄標(biāo)簽方案。
下一步行動：
繼續(xù)每天一個番茄鐘慢慢完成。
??生活中的小確幸
感謝老公昨天幫忙包餃子
感謝老公昨天幫忙做晚飯，我和大寶一起出去買了衣服，哈哈
??下周大青蛙
1、早睡計劃。
2、大寶四個學(xué)習(xí)習(xí)慣鞏固。
3、PNAS制定父母體檢計劃。
4、每天2個番茄鐘財務(wù)工作。
5、班委例會。
6、親子運動會文檔建立。
7、體育統(tǒng)計報告完成。
8、葉老師空中課堂輸出。
9、每天背思維模型。
10、家庭整理四月計劃。
