博恩.崔西是當(dāng)今世界上個(gè)人職業(yè)發(fā)展方面最杰出的演說家和咨詢家之一，《吃掉那只青蛙》是高效時(shí)間管理法第3版，也是其職業(yè)巔峰系列。

眾多成功人士盛贊此書，書中掘金：管理的首要任務(wù)是管理好自己，其關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)自己與眾不同、為他人創(chuàng)造價(jià)值的領(lǐng)域，在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)投入盡可能多的時(shí)間。自律是成功的關(guān)鍵。

特別驚喜的是看到了葉武濱老師的推薦序《吃青蛙，過想要的生活》，在收聽了數(shù)次喜馬拉雅《時(shí)間管理100講》以及參加了時(shí)間管理訓(xùn)練營后，那些熟悉的經(jīng)典語句在序中再現(xiàn)：人生一定要有夢想，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)；人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致；沒有愿景，一切都是空想，沒有行動(dòng)，一切都是噩夢；爛開始，好發(fā)展；精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)，身體健康，才能做事高效……葉武濱老師也分享了特別棒的學(xué)習(xí)方法：學(xué)習(xí)→記錄重點(diǎn)→做成PPT→分享。

作者在前言中特別強(qiáng)調(diào)了四點(diǎn)：向成功人士學(xué)習(xí)，成功可以預(yù)測（正確方法做對的事情以及效仿），一個(gè)簡單的事實(shí)：集中精力去完成最重要的事情，徹底完成并做好，是成功及幸福感所在，也是本書的靈魂-21條法則，最后還要記住：成功的關(guān)鍵在于行動(dòng)。

本書主題：精彩人生的21條法則

一、明確目標(biāo)。拿破侖.希爾說：擁有明確目標(biāo)，知道自己想要得到什么，同時(shí)擁有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望。首先確定生活中每個(gè)領(lǐng)域（健康、財(cái)富、事業(yè)、關(guān)系等）的目標(biāo)，即要吃的青蛙是什么，寫在紙上，越清晰越具體越容易實(shí)現(xiàn)，并且設(shè)定最后完成期限，圖像化具有強(qiáng)大威力，更容易實(shí)現(xiàn)。

二、制定計(jì)劃。阿蘭.拉金：通過計(jì)劃把未來變成現(xiàn)在，這樣你就可以未雨綢繆。10/90法則：用10%的時(shí)間制定計(jì)劃組織工作，實(shí)際完成工作中可以節(jié)約90%的時(shí)間。根據(jù)目標(biāo)不同，你可以設(shè)定總計(jì)劃（年度計(jì)劃/5年計(jì)劃）、月計(jì)劃、周計(jì)劃，這樣可以提高回報(bào)率，使生產(chǎn)力提高25%，每天節(jié)省出兩小時(shí)。

三、將80/20法則用于你的所有任務(wù)。80/20法則是意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的：20%的人掌握了80%的財(cái)富，在其他領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)也存在這一現(xiàn)象，20%的重要活動(dòng)貢獻(xiàn)80%的成果，20%的客戶或服務(wù)賺取80%的利潤等等。還有一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：假設(shè)有10項(xiàng)任務(wù)，其所用的時(shí)間大致相同，但是其中的一兩項(xiàng)產(chǎn)生的價(jià)值是其余任一項(xiàng)的5倍甚至是10倍。有一個(gè)調(diào)查結(jié)果：一般人最容易拖延的卻是產(chǎn)生最大價(jià)值的項(xiàng)目。給我們的提示是：對于可以改變?nèi)松褪聵I(yè)的少數(shù)活動(dòng)，要投入越來越多的時(shí)間。養(yǎng)成關(guān)注重要活動(dòng)的習(xí)慣，每次做之前先問問自己：在所有活動(dòng)中，這項(xiàng)任務(wù)屬于最重要的那20%嗎？

四、考慮效果。奧里森.斯韋特.馬登說：偉人之所以偉大，成功者之所以成功，是因?yàn)樗麄儼讶康牧α考性谝稽c(diǎn)上。我們要用投資思維來投資時(shí)間，用長期時(shí)間觀念的思維優(yōu)化你做出的短期決定，通俗的說，就是以未來為導(dǎo)向，以目標(biāo)為導(dǎo)向，關(guān)注效能，所做的事情有助于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。未來的意義常會(huì)左右目前的行動(dòng)，未來越清晰，對當(dāng)下所做的事情影響越大。葉武濱老師將時(shí)間管理者分為三個(gè)段位：低段位者什么時(shí)間做什么事，中段位者關(guān)注提升做事效率，高段位者致力于提高人生效能，即長期的整體的效率。

生產(chǎn)力最大化的三個(gè)問題，做事情前問自己：

1.最高價(jià)值的工作是什么，或者說必須吃的最大青蛙是什么，它會(huì)給你所在組織家庭生活帶來最大貢獻(xiàn)嗎？

2.只有把哪件事做好了才會(huì)產(chǎn)生非凡影響？

3.此時(shí)此刻，對我最有價(jià)值的事情是什么？或者最大青蛙是什么？這個(gè)問題是時(shí)間管理的核心問題。

五、學(xué)會(huì)說”不”。創(chuàng)造性拖延，即有選擇的延遲，這是提升個(gè)人生產(chǎn)力的技巧?；ㄙM(fèi)更多時(shí)間，盡早處理青蛙-高優(yōu)先級的事物，蝌蚪-低優(yōu)先級的事物，可委派、授權(quán)他人。當(dāng)你不再去做低優(yōu)先級的工作，時(shí)間和生活才完全掌握在自己手中。沃倫.巴菲特說：成功的秘密非常簡單，我會(huì)對當(dāng)下不重要的事情直接說不。

六、持續(xù)不斷的練習(xí)使用ABCDE法。A類是重要的、必須完成的事情，會(huì)帶來明顯的正向結(jié)果，即青蛙，可以有多項(xiàng)事情，要先吃最大最丑的那只青蛙；B類是應(yīng)該做的事，如果不做，會(huì)讓別人不高興或者不方便，不產(chǎn)生嚴(yán)重后果。A類沒完成，堅(jiān)決不做B類；C類是做了大家愉快，不做無人不悅的事情，即可做可不做的事，如吃飯、打電話等；D類是可以授權(quán)委托他人做的事情，這里的原則是你應(yīng)該把可以授權(quán)他人的事情完全授權(quán)給他人，省出D類事務(wù)的時(shí)間去做A類；E類是完全可以不做，沒有價(jià)值的事情。威廉.馬修斯說：成功的第一定律是專注，是把所有的精力聚焦在一點(diǎn)上，然后向著這一點(diǎn)的目標(biāo)努力推進(jìn)，不要瞻前顧后。

七、聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域。每一項(xiàng)工作可分解為5~7個(gè)關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，超過的很少，但對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起著至關(guān)重要的影響。明確自己的定位，清晰自己在這些領(lǐng)域的優(yōu)勢和劣勢，薄弱環(huán)節(jié)容易導(dǎo)致拖延，如果某一項(xiàng)劣勢補(bǔ)足將會(huì)使工作有極大的提升，需要補(bǔ)足弱項(xiàng)?？梢越?jīng)常問問自己這個(gè)重要的問題：有什么技能是如果我掌握了并做到極致，就能給事業(yè)帶來積極影響的？當(dāng)一個(gè)人全身心的去做一件事，這個(gè)過程中他解決問題的能力將成倍的增長。

八、遵守“3個(gè)”定律。每天做重要的三項(xiàng)工作，馬上行動(dòng)、改變你的生活。如何挑選出每天最重要的三項(xiàng)工作呢？通過這個(gè)問題依次找出最重要的三件事：如果每天只能做其中一項(xiàng)工作，哪一項(xiàng)工作對你的公司貢獻(xiàn)最大？

生活中85%的幸福感來自于與他人的和諧關(guān)系，而其關(guān)鍵因素又是與愛人相處時(shí)間的長短。通過時(shí)間管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，提高效率，可以有更多的時(shí)間與人交往，與家人享受高質(zhì)量的生活。達(dá)到平衡的方法就是努力追求平衡。關(guān)注八大領(lǐng)域目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，讓我們實(shí)現(xiàn)平衡幸福的人生。

九、做好充分準(zhǔn)備再行動(dòng)。準(zhǔn)備工作充分，就像滿弓上的箭。在正式工作之前，從清理辦公桌開始，收集所有的信息資料，布置舒適方便的環(huán)境，以便于長期工作。做好充分準(zhǔn)備，但切忌追求完美，大方向正確，邊干邊調(diào)整。迎難而上，一切都會(huì)迎刃而解。

十、每次到達(dá)下一個(gè)油桶。作者在多年前曾穿越撒哈拉沙漠，用每隔5千米放一個(gè)汽油桶的方法終于走出沙漠，5千米是視線所及的最遠(yuǎn)距離。這個(gè)故事告訴我們每次完成一步。只要一步一個(gè)腳印堅(jiān)持不懈的努力，即便是資質(zhì)平平的人，也能取得非凡的成就。

十一、升級核心技能。成為大師的三個(gè)步驟：每天閱讀一小時(shí)，以了解行業(yè)最新動(dòng)態(tài)；參加有助于提高工作技能的課程和講座；善用時(shí)間，一邊開車一邊收聽音像資料。核心技能是提高個(gè)人生產(chǎn)力的重要定律之一，越擅長吃某個(gè)特定類型的青蛙，越容易投入并完成此工作，造成拖延的一個(gè)主要原因就是在某一核心領(lǐng)域缺乏自信。

十二、找到最關(guān)鍵的限制因素。工作生活中我們會(huì)遇到瓶頸，或限制因素，列出流程中的每一個(gè)步驟，一一核對每個(gè)環(huán)節(jié)，或用下列問題來找到限制性因素：是什么制約了我實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？為什么還沒實(shí)現(xiàn)？限制性因素只有少部分來自外部，從自身找原因，找到限制因素之后，用80/20法則來解決。

十三、自我設(shè)定壓力目標(biāo)。成功的第一要素是必須全身心的做一件事情，絕不能有任何懈怠。但遺憾的是只有2%的人能在完全無監(jiān)督情況下工作。首先，下定決心成為業(yè)內(nèi)領(lǐng)軍者，把自己看成別人仿效的典范，時(shí)刻做到以身作則。其次設(shè)定最后期限，想象自己即將外出度假，外出前需要完成所有的重要工作。

十四、激勵(lì)自己將理想轉(zhuǎn)化成行動(dòng)?？刂颇愀撵`的對話，如我喜歡自己，我能做到，我棒極了等；建立積極的態(tài)度，樂觀的性格是事業(yè)，成功，生活幸福的最重要品質(zhì)，要成為一個(gè)樂觀主義者。樂觀主義者具有4個(gè)顯著特征：在任何情況下都去看事情好的一面；總能從苦難和挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)；極力找到問題的解決方法；不斷思考和談?wù)撍麄兊哪繕?biāo)。

十五、技術(shù)是一個(gè)可怕的掌控者。高科技可成為最好的朋友，也能成為最大的敵人，你要有所選擇，不能上癮，找回屬于自己的時(shí)間用，不要淪為高科技的奴隸，如果真的有什么重要的新聞，有人會(huì)告訴你。用80/20法則來管理電子郵件：取消訂閱80%無價(jià)值郵件，4%的郵件立即處理，16%的郵件放入行動(dòng)文件夾，留待處理。

十六、技術(shù)是一名出色的仆人。技術(shù)僅僅是工具而已。清理數(shù)字化工作空間，成為智能設(shè)備的主人；遇到突發(fā)事件時(shí)，設(shè)定一個(gè)電話、郵箱等通道，始終保持打開的狀態(tài)；借助任務(wù)管理軟件數(shù)字化代辦事項(xiàng)清單，有效的掌控時(shí)間；利用技術(shù)掌控情緒：任何技術(shù)都可以學(xué)習(xí)，避免說做不到，在社交媒體上發(fā)布進(jìn)程，是讓你在長期計(jì)劃中取得進(jìn)步的絕佳方法。

十七、高度的專注力。特別喜歡克里希那穆提那句話：生命完全是一場專注力的修行，你專注于哪里，你的生命就在哪里。把生產(chǎn)力提升到兩倍的方法：每天提前制定一整天的計(jì)劃，選出最重要的任務(wù)；持續(xù)工作90分鐘，期間沒有任何打擾和注意力分散，然后休息15分鐘；投入下一個(gè)90分鐘的工作；完成三小時(shí)之后獎(jiǎng)勵(lì)自己查收郵件。這個(gè)方法類似于番茄工作法，只是時(shí)間段的長短設(shè)置不一樣。當(dāng)你專注于一件事情，節(jié)省了任務(wù)轉(zhuǎn)換所需要的時(shí)間，專注工作時(shí)間就延長了。

十八、奶酪和香腸工作法。香腸工作法就是把大任務(wù)分解。奶酪工作法就是每次解決任務(wù)中的一個(gè)環(huán)節(jié)，就像是在任務(wù)清單上打一個(gè)洞，打過的洞，就像奶酪上的洞一樣。時(shí)間段的設(shè)置可以只有5分鐘或10分鐘。奶酪工作法和香腸工作法適用于處理讓人望而生畏的大的復(fù)雜任務(wù)。每個(gè)人內(nèi)心深處都有完成工作的欲望，稱為強(qiáng)制關(guān)閉的沖動(dòng)，也就是當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)，愉悅的感覺會(huì)驅(qū)使你完成一項(xiàng)又一項(xiàng)的任務(wù)，獲得內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力。

十九、創(chuàng)造整塊的時(shí)間。使用時(shí)間計(jì)劃表，提前計(jì)劃每一天的工作，每天在某個(gè)特定的時(shí)間段處理特定事情。時(shí)間段可設(shè)置為30分鐘/60分鐘/90分鐘，每分鐘都利用起來，如果你把全部精力集中于一組有限的目標(biāo)上，那么你的未來將不可限量。

二十、保持緊迫感。馬上行動(dòng)！馬上行動(dòng)！馬上行動(dòng)！保持緊迫感，能更好的擁抱心流狀態(tài)，建立行動(dòng)偏好，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣。所有的成功都離不開快節(jié)奏。變身行動(dòng)派之后，就激活了成功的動(dòng)能法則，行動(dòng)速度越快，能量越大，完成的工作越多，工作效率越高，積累經(jīng)驗(yàn)越多，學(xué)到的知識越多，工作能力越強(qiáng)，才能越出眾。拿破侖.希爾說：不要盲目等待，時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)不會(huì)恰到好處的到來，從你現(xiàn)在的位置開始工作，運(yùn)用你需要的能找到的任何工具，在前進(jìn)的過程中，你還會(huì)找到更好的工具。

二十一、單獨(dú)處理每一項(xiàng)任務(wù)。一旦開始就要全力以赴，全身心投入，直到100%完成工作。做做停停，會(huì)增加500%的時(shí)間。做重要事情之外的任何事都是浪費(fèi)時(shí)間。這需要極強(qiáng)的自律性。自律能力越強(qiáng)，越能沿效率曲線不斷完成進(jìn)度，高質(zhì)高效的完成工作。力量的真正意義在此，學(xué)習(xí)如何使用資源，然后在特定的時(shí)刻把它集中使用在特定的事情上，這一習(xí)慣要通過反復(fù)實(shí)踐才能形成。

通過這本書，明確目標(biāo)，做正確的事，養(yǎng)成不假思索先吃最丑陋青蛙的習(xí)慣，馬上行動(dòng)，把自己打造成正能量加速器。成功無捷徑可走，良好習(xí)慣引領(lǐng)你通往成功之路。人生精彩的21條法則，條條落地，全是濃縮的精華，不斷的練習(xí)，將它變成自己的習(xí)慣。你能看到什么樣的人，你就成為什么樣的人。

記?。撼缘裟侵磺嗤?！