我是宇宙公民李玉琳
今天是加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營的第6天！
堅持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時閱讀一本書！
我之前一年讀3本書
21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀！
2020年我將會完成50本書的閱讀！
??DAY 6 收獲
晨起閱讀儀式：拍下窗外的天空，站在宇宙高度看世界！
第一堂課 激發(fā)潛意識的課中告訴我們，人都是活在自己的大腦里的，活在自己的認(rèn)知盲區(qū)里。只有不斷的學(xué)習(xí)，不斷的迭代，才能激發(fā)潛能，形成自己的人生格子方法論。成為真正的精英，探索宇宙奧妙。
今天通過周哈里窗圖開始課程，可看出我們的認(rèn)知，分為四部分，你知我知，你不知我知，你知我不知，以及你不知我也不知的部分。人們可以通過不斷的學(xué)習(xí)擴(kuò)大已知區(qū)域，逐漸激發(fā)自己的潛能，。用分享開發(fā)潛能。
回顧上節(jié)課的內(nèi)容，敢想敢說敢做，精英思維的踐行者們，說出來，沒有對錯，敢說你就贏了。
閱讀九部法
1. Prepare 準(zhǔn)備外部工具 （外部環(huán)境：舒適的桌椅，不被打擾；工具：書筆本子）1分鐘
2. Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30秒-1分鐘 （例如：冥想去集中精力）
3. Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識，我是最棒的 30秒 （用微笑暗示接下來的閱讀很輕松）
4. Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標(biāo) 30秒 （目錄序言了解作者本人和創(chuàng)作背景等）
5. Question and key words 寫下具體問題和關(guān)鍵詞 3分鐘
6. Flow Super Brain Reading 心流全腦閱讀法 （整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）
7. Mind mapping noting & output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10分鐘 （邊閱讀邊思考）
8. Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10分鐘（不斷的進(jìn)行輸出，用訊飛語記）
9. Share and Teach 教出新知識和靈感（跟別人說）2-3分鐘
冥想 （懷著感恩之心，對2019復(fù)盤，設(shè)定2020年清晰的目標(biāo)）
閱讀才能變得更博學(xué)
改變自己的閱讀態(tài)度，拋棄舊的閱讀態(tài)度（都要讀完每個字的態(tài)度），學(xué)會改變思維定勢，建立精英思維的目的論，突破自己，而不是簡單的單一的視覺閱讀，而是整個外部環(huán)境的綜合，是全腦閱讀。
七點：1. 改變對作家的態(tài)度，要有自己的見解和認(rèn)知，聯(lián)系自己的意志2. 改變對閱讀時間的態(tài)度，不要把時間浪費在無用的書上，選書很重要，善于利用他人的知識和工具，看別人的評論3. 改變閱讀過程，我們要變被動為主動，從聽作者說什么轉(zhuǎn)化為帶著問題主動去問作者4. 改變閱讀的方法，5. 改變對閱讀的認(rèn)知，要知道，閱讀不是為了輸出，不是為了記住，而是去理解，去處理信息，6. 改變對于閱讀的心理狀態(tài)要積極，愉悅的心態(tài)來面對，7. 改變對書本的態(tài)度，它不是擺設(shè)。
讓理解大于記憶，讓大腦鎖定重點。邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖
重點：新流閱讀法，不要一個字一個字地讀，不回讀，不默讀，不純讀，要快速的瀏覽，整片的讀。要學(xué)會略讀，跳讀和摘讀。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分，快速閱讀與勻速閱讀交替進(jìn)行，找到關(guān)鍵的段落。放慢速度，抓取關(guān)鍵詞，然后再快速閱讀，不要反復(fù)的讀。讀不懂的東西，就讓他暫且過去，你只讀自己看得懂的部分，自己需要的部分?？床欢牟糠郑埲孔x完后再回來讀。
Tips : 用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀，這樣的閱讀速度會大大的提高。邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句在閱讀。
冥想環(huán)節(jié)，想象一個場景，最能讓你接受自然能量的地方。
閱讀的目的無非就是提升自我獲得方法。閱讀的目的無非就是我想要獲得什么新的知識和技巧，我想要達(dá)成某種狀態(tài)，我想要獲得美學(xué)和精神上的享受。因此，我們可以閱讀傳記工具類書籍哲學(xué)心理學(xué)書籍和詩歌人生。
改變對待閱讀的認(rèn)知，閱讀是處理信息，是理解信息，而不是為了記住信息。閱讀是為了輸出。我們要利用自己的潛意識，用樂觀，積極的態(tài)度去鼓勵自己認(rèn)真閱讀。全集閱讀全腦閱讀，從整體到部分。而且我們要找準(zhǔn)目標(biāo)，找準(zhǔn)關(guān)鍵詞，畫好思維導(dǎo)圖全腦閱讀，及時輸出，要完成一個流水線的工作。
為什么要設(shè)置目標(biāo)，因為在心理學(xué)上 ‘承諾一致原則’說出來就會努力的去做到。潛意識聽到就會調(diào)動全部的力量做到，量化問題，具體的目標(biāo)才會有具體的答案和具體的執(zhí)行方法。
再強調(diào)一次：心流閱讀法的時間不要一個一個字的讀，不回讀，不默讀，不純讀，要快速的瀏覽。整片的讀，要學(xué)會略讀跳讀和摘讀。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分，快速閱讀和勻速閱讀交替進(jìn)行，找到關(guān)鍵段落。放慢速度，抓取關(guān)鍵詞，然后再快速閱讀，不要反復(fù)的讀。讀不懂的東西，就讓他暫且過去，你只讀自己看得懂的部分，自己需要的部分?？床欢牟糠?，請全部讀完后再回來讀完。或者你再看其他書的時候，在我們后面再學(xué)習(xí)到同類同主題閱讀的時候，也許你會碰到同樣的問題。這個問題就會迎刃而解。你潛意識專注在你讀的懂的地方。
用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀，這樣閱讀速度會大大的提高。別忘了邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句在閱讀。
冥想環(huán)節(jié)，想象一個場景，最能讓你接受自然能量的地方。
閱讀的目的無非就是提升自我獲得方法。閱讀的目的無非就是我想要獲得什么新的知識和技巧，我想要達(dá)成某種狀態(tài)，我想要獲得美學(xué)和精神上的享受。因此，我們可以閱讀傳記工具類書籍哲學(xué)心理學(xué)書籍和詩歌人生。
改變對待閱讀的認(rèn)知，閱讀是處理信息，是理解信息，而不是為了記住信息。閱讀是為了輸出。我們要利用自己的潛意識，用樂觀，積極的態(tài)度去鼓勵自己認(rèn)真閱讀。全集閱讀全腦閱讀，從整體到部分。而且我們要找準(zhǔn)目標(biāo)，找準(zhǔn)關(guān)鍵詞，畫好思維導(dǎo)圖全腦閱讀，及時輸出，要完成一個流水線的工作。
為什么要設(shè)置目標(biāo)，因為在心理學(xué)上 ‘承諾一致原則’說出來就會努力的去做到。潛意識聽到就會調(diào)動全部的力量做到，量化問題，具體的目標(biāo)才會有具體的答案和具體的執(zhí)行方法。
再強調(diào)一次：心流閱讀法的時間不要一個一個字的讀，不回讀，不默讀，不純讀，要快速的瀏覽。整片的讀，要學(xué)會略讀跳讀和摘讀。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分，快速閱讀和勻速閱讀交替進(jìn)行，找到關(guān)鍵段落。放慢速度，抓取關(guān)鍵詞，然后再快速閱讀，不要反復(fù)的讀。讀不懂的東西，就讓他暫且過去，你只讀自己看得懂的部分，自己需要的部分?？床欢牟糠郑埲孔x完后再回來讀完?；蛘吣阍倏雌渌麜臅r候，在我們后面再學(xué)習(xí)到同類同主題閱讀的時候，也許你會碰到同樣的問題。這個問題就會迎刃而解。你潛意識專注在你讀的懂的地方。
用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀，這樣閱讀速度會大大的提高。別忘了邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句閱讀。
《被討厭的勇氣》? 先完成再完美，先說出來寫下來。閱讀感受分享，及時輸出。
一小時完成一本書
《高敏感是種天賦》精華部分
1. 不是情緒決定認(rèn)知，而是認(rèn)知決定情緒。你認(rèn)為自己開心，情緒才會好起來。
2. 怒氣管理就是，不再期待從別人那里得到他們沒有的東西，不去抱怨已經(jīng)發(fā)生的事實。
3. 學(xué)會愛自己，保護(hù)自己，和自己溝通，并勇敢做自己。
（勇敢享受你與眾不同的天賦吧！
別讓自己的五種感官受到過度刺激
受到刺激時將注意力集中在內(nèi)在世界
愛自己，保護(hù)自己
練習(xí)對自己仁慈
練習(xí)跟自己和解
勇敢做自己，并為此感到喜悅）
再次讀了一遍《被討厭的勇氣》，畫思維導(dǎo)圖的能力有待提高。
