1、保證睡飽，才能正常運(yùn)行，如果睡眠不足，高敏感人群比其他人更容易生氣，眩暈和不安，因?yàn)楦呙舾腥嗽谌粘Ｉ钪小案吆哪堋睜顟B(tài)，需要更多睡眠來維持生活運(yùn)轉(zhuǎn)。

我就發(fā)現(xiàn)自己就這樣，回想孩子二三歲的時(shí)候，由于他睡覺天天不老實(shí)，導(dǎo)致我也睡不好，還要伺候他，讓我天天昏昏沉沉打不起精神，厭世，厭人，別人說孩子怎么這么可愛呀，只有我一臉生無可戀，看不到他可愛，只覺得他是上輩子過來向我討債的?；杌璩脸恋臓顟B(tài)下，為了生活白天我還要上班，所以工作也做不好，經(jīng)常遭同事和領(lǐng)導(dǎo)的嫌棄，就那樣我都沒有辭職，心里想著只要老板不辭我，我就不會(huì)走，為了工資，我都可以堅(jiān)持做下去。

所以從上面的例子也可以看出，高敏感的人對(duì)外界環(huán)境也非常敏銳，噪雜的環(huán)境，不停要改改改的客戶，都無法讓我感到無比難受。

還有高敏感的人害怕拒接別人，一直想保持一個(gè)和平相處的模式共事共融，共情能力強(qiáng)，往往會(huì)為了服務(wù)他人忽略自己，我們需要建立人際交往的邊界感，減少他人對(duì)自己的影響。學(xué)會(huì)拒絕他人的越界行為。

2、為自己保留獨(dú)處的空間，安靜的空間，有助于恢復(fù)自身的力量感，為自己充電，可以是冥想、看書、做手工、運(yùn)動(dòng)等。實(shí)話從去年年底辭職到現(xiàn)在，因?yàn)椴挥霉ぷ?，送孩子上學(xué)以后，其它的時(shí)間都是我的，我就是看書、唱唱歌、做做運(yùn)動(dòng)，看電影。慢慢的照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的面容都變了，變的柔軟平和了，以前的面相一臉煩燥和戾氣，看臉就感覺一身負(fù)能量的那種。

3、接受自己的不完美? 再優(yōu)秀完美的人都會(huì)有缺點(diǎn)，再者他們也是從普通慢慢變優(yōu)秀的，要正視自己的普通，面對(duì)別人的批評(píng)，不糾結(jié)不內(nèi)耗，降低自我要求，允許自己偶爾做一個(gè)自由、無用的人。

4、正確認(rèn)識(shí)優(yōu)缺點(diǎn)? 高敏感的人雖然容易被負(fù)面情緒包圍，但也有深度學(xué)習(xí)思考能力+細(xì)膩深刻感知能力的優(yōu)勢(shì)。用于學(xué)習(xí)或者藝術(shù)創(chuàng)作，可以取得成績(jī)，沉浸式感受到世界的美好。

我是高敏感的人，我一直都知道我有學(xué)習(xí)和藝術(shù)方面的一點(diǎn)天賦在，但是我缺少堅(jiān)持的毅力，容易半途而廢。好在經(jīng)過幾年斷斷續(xù)續(xù)的看書和思考，我的專注力得到目顯的提升，如果不用管孩子，我可以從早上坐到下午傍晚，專注做自己的事情，不管你多大年齡，當(dāng)你起念想改變的時(shí)候，我們都有改變的可能性。