有些糖友錯誤的認(rèn)為：飲食只要保持一天的總量就可以，至于怎樣分配都無所謂。從而養(yǎng)成不吃早餐，中餐簡單應(yīng)對隨便吃點面，晚餐暴飲暴食的不健康生活習(xí)慣。對于糖尿病患者來說，一次吃過量會導(dǎo)致血糖急劇上升，相當(dāng)危險。日常生活中，我們必須避免這種情況的發(fā)生。

不規(guī)則的生活方式以及暴飲暴食會導(dǎo)致很多糖尿病患者發(fā)病。對大部分人來說，改變飲食習(xí)慣是一件痛苦的經(jīng)歷，但一旦堅持下來，就自然形成了健康的生活習(xí)慣，那種因饑餓感引起的不適也會慢慢減少。另外，盡量定好三頓正餐的時間，這樣每次的攝入量也不會出現(xiàn)較大偏差。

此外需要注意的是，如果三餐分配不理想，也不能一開始就馬上糾正?？梢园言绮蜎]能攝入的量分到午餐和晚餐，采取這種方式來慢慢改善?？傊?，為了防止血糖值出現(xiàn)較大波動，我們需要避免不吃或是暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。

我們將一天所需的能量交換單位數(shù)近似平均地分配到早中午晚三餐。例如：一天所需20個交換單位，那么分成早餐6個，中餐6個，下午茶1個，晚餐7個交換單位，這種分配方式較為理想。

那么問題來了，怎樣計算自身所需的能量交換單位數(shù)呢？

在開始食療前，主治醫(yī)生首先會告訴患者：你一天攝入的能量總量應(yīng)為xxx交換單位。該數(shù)據(jù)由自身的身高以及生活強度（工作量）計算求得。

首先，根據(jù)身高求正常體重。正常體重=身高（米）×身高（米）×22。然后需要知道正常體重每千克所需多少卡路里，該數(shù)據(jù)由勞動強度決定，選擇自身勞動所對應(yīng)的水平。

不同生活強度對應(yīng)一天所需能量：

不同勞動強度每千克所需要的卡路里，將該卡路里數(shù)乘以剛剛算出的正常體重，結(jié)果就是一天所需的卡路里量。最后將所需的卡路里量除以80（1個交換單位=80千卡），就得到一天所需的能量交換單位數(shù)。

簡單總結(jié)交換單位計算公式：

例如：我們以一個身高165厘米，從事輕體力勞動者所需的交換單位數(shù)為例計算一下。正常體重為1.65×1.65×22=59.9千克。由于從事的工作屬于輕體力勞動，體重每千克一天所需要的卡路里為30千卡，那么一天總計59.9×30=1800千卡。換算成交換單位1800÷80=22.5。也就是說，這個人一天所需能量為22.5個交換單位。

是不是很簡單，糖友們快快量一下自己的身高，計算出所需交換單位，為自己分配一個合理的四餐比例哦！