每日5點(diǎn)

1.今天早上是7K 的跑程，感覺(jué)自己已經(jīng)一周多了沒(méi)有掉成了，就一直是這個(gè)數(shù)字上下浮動(dòng)那種，而且還長(zhǎng)了秤，只有跑完休息之后上秤才發(fā)現(xiàn)自己輕一點(diǎn)，難道說(shuō)跑步真的是最低效的減肥運(yùn)動(dòng)嗎？但是不相信，自己還是有個(gè)3個(gè)月的目標(biāo)，現(xiàn)在只不過(guò)做了1/3而已，現(xiàn)在才是剛開始呢？不繼續(xù)下去怎么知道后面會(huì)不會(huì)有大爆發(fā)呢？所以還是按照這個(gè)頻率堅(jiān)持跑下去，就算不會(huì)真的瘦下去，那么肥肉總會(huì)少點(diǎn)的吧？要不然每天的汗都白流嗎？加油，自己認(rèn)定的事情輕努力做完，不要給自己找任何借口。

2. 早上照鏡子時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己自己新長(zhǎng)了3個(gè)痘痘，難道這個(gè)就是我之前暴食面包的后遺癥嗎？就是甜食吃太多了，身體消化不過(guò)來(lái)，然后就發(fā)在臉上了，這個(gè)真的是致命打擊?。『貌蝗菀装哑つw養(yǎng)好一點(diǎn)，痘痘少了，現(xiàn)在給我來(lái)個(gè)大的surprise,直接冒痘了，后面還是要控制面包這一塊，不能再這樣吃了，一定要控制，管不得最近臉色都不好了，皮膚感覺(jué)是蠟黃沒(méi)有光澤的那種。昨天看到一個(gè)視頻說(shuō)臉色蠟黃，一個(gè)重要原因就是體內(nèi)的氣血不足，身體貧血，那么自燃而然表現(xiàn)出來(lái)的就是臉色蠟黃沒(méi)有光澤了，要多吃一些補(bǔ)鐵食物，女生還是要多吃一些紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟之類含鐵豐富的食物，這樣身體的氣血足了，外在皮膚表現(xiàn)也就會(huì)越來(lái)越好，強(qiáng)調(diào)是食物的多樣化吧，讓身體可以接觸到多種食物，這樣估計(jì)會(huì)更好。

3。昨天把某音又一次卸載了，發(fā)現(xiàn)卸載了也沒(méi)有什么不好的，也不是說(shuō)很鬧心腦肺的那種難受，好像沒(méi)了就是沒(méi)了，不刷也就那了。之前有的時(shí)候就是空閑時(shí)候就想刷，然后一刷就停不下來(lái)的那種，現(xiàn)在好像不刷也就這樣了，然后就把這個(gè)刷視頻時(shí)間用來(lái)做其他事情，好像也不錯(cuò)，不是那么的難以接受。本來(lái)還想著把其他的一些APP 都卸載了，但是想著總要慢慢來(lái)，還是要刷一些東西的，不能一下子太狠了對(duì)自己，讓自己慢慢適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，后面再去嘗試更多，這樣更加容易堅(jiān)持吧！最想卸載的是微博，感覺(jué)自己卸了這個(gè)，估計(jì)每天可以多出很多時(shí)間來(lái)做其他事情。

4.在圖書館的一天，現(xiàn)在自己可以呆的時(shí)間很長(zhǎng)，到晚上4點(diǎn)多回去我覺(jué)得完全可以，發(fā)貨然后給自己做晚飯，這樣一天的時(shí)間也很充裕啊。上午時(shí)候整理下工作上未完成的事情，然后準(zhǔn)備下新的事情，下午時(shí)候給自己找本書看看，寫寫筆記之類的，一天時(shí)間很快也就過(guò)去了，不像在家里，總想著往床上去躺尸，然后刷著手機(jī)一天時(shí)間就沒(méi)有了，每天都是在頹的狀態(tài)下度過(guò)，所以就還是出來(lái)吧，這樣不僅可以省家里的電費(fèi)，水費(fèi)還有紙巾，更重要的是可以給自己更多的學(xué)習(xí)時(shí)間。

5.要開始30天的控糖生活，加上跑步看自己到底可以瘦多少斤，昨天沒(méi)有買面包吃，好像也就那樣了，也不是真的餓，估計(jì)就是嘴巴饞，想吃東西加上那些打折的食物看著價(jià)格便宜就更想吃了，所以現(xiàn)在要控制住自己，不能老是屈服自己簡(jiǎn)單的口腹之欲，要懂得克制，知道什么可以吃，什么不可以吃，這樣才是最好的。