文/兌

今天習(xí)慣打開萬年歷看一下天氣預(yù)報(bào)，點(diǎn)開每日一言看到了這句話：當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，不要說話；有時候做啞巴，是一種境界。

面對生活中的一些壓力，相信每個人或多或少都有負(fù)面情緒。當(dāng)這些負(fù)面情緒生成時，該如何去面對和解決呢？

先來看一下什么是負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒（negative emotion，又稱負(fù)性情緒）是一種不積極的情緒。 負(fù)面情緒往往伴隨著負(fù)面影響，在生理上帶來諸如胸悶、呼吸不暢、苦干舌燥等不適感，另外有的負(fù)面情緒會使人脾氣暴躁、精神萎靡，對生活以及學(xué)習(xí)產(chǎn)生惡劣的影響，嚴(yán)重的還會誘發(fā)悲觀絕望等情緒，產(chǎn)生自卑、自暴自棄等心理。

我講一個以前做過同事，總帶著負(fù)面情緒的同事Z女士吧。

年輕的時候我們同在一家百貨公司工作，我做的工作是倉庫管理員，她是名電器柜主管。每到用午餐的時候，她總跟我坐在一塊兒。本來大家工作了一上午，已經(jīng)很累了，就想飽餐一頓把勞累驅(qū)除驅(qū)除，讓身心放松一下，但這位大姐，卻每次都把我這段時間給無情地破壞掉。

她一邊吃飯一邊不停地絮叨家里婆婆的各種不是，丈夫如何對她的態(tài)度。她又如何的痛苦如何的難過，覺得活著沒意思，還不如死掉類的話。

一開始，我還特別同情她，說一些安慰的話，幫著她分析問題所在，找到解決問題的方法。

但一個月后，發(fā)現(xiàn)我似乎也陷入了負(fù)面情緒中。閑下來的時候總會想，我將來成立了家庭，會不會也跟Z女士一樣，天天要跟婆婆斗智斗勇，遭受丈夫的冷嘲熱諷打架吵嘴等等生活中要出現(xiàn)的各種瑣碎。這種不好的情緒，一度以致于讓已經(jīng)訂婚的我，出現(xiàn)了結(jié)婚恐懼癥。平時本來心態(tài)很平和的我，變得情緒低落人也蔫蔫的沒精神。

直到男朋友發(fā)現(xiàn)我情緒上的不對勁，問起了怎么回事，才發(fā)覺情況不對，趕緊找原因，細(xì)一想就是因?yàn)樗躗女士的負(fù)面情緒影響。

幸好我及時調(diào)整了自己。

首先做到午餐時間，再不與Z女士坐在一起用餐，有時候還打回飯菜到辦公室去吃，平時見了面只打個招呼趕緊離開，盡量少與她接觸少講話。

過了一段時間后，重前的我又回來了。

而反觀Z女土呢。

才三十歲的人，說她像四十多歲的人你都信。因?yàn)榭傋屫?fù)面情緒左右，工作不上心，被領(lǐng)導(dǎo)多次指責(zé)，同事們都不愿意跟她說話，在公司基本處于孤立狀態(tài)。

人們總說，把心里的事情說出來，向別人傾訴一下心情就會好很多。但傾訴終歸是傾訴，如何實(shí)際地去改變和調(diào)整自己的心態(tài)才是重點(diǎn)。

假如光向別人傾訴，不及時地做出調(diào)整和改變心態(tài)，只能是越陷越深，導(dǎo)致自己的生活水平越來越差，想必疾病也會很快找上門來。

其實(shí)調(diào)整自己負(fù)面情緒的方法很多。

可以通過大汗淋漓的鍛煉或戶外運(yùn)動，去來一場說走就走的旅游，多想象憧憬一些美好的事物，伺弄些花花草草，要不就享受一頓大餐或者大睡一場懶覺，覺得也可以讓身心自然達(dá)到愉快的狀態(tài)，而不要一味地只去抱怨不停地向人絮叨。

雖然負(fù)面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，表情暴力。但我想說，我不是垃圾桶，任你隨便傾倒的，更不想無故地接受你的“內(nèi)傷”，你的表情暴力。你不及時主動地調(diào)整自己，別人再怎么幫助也是徒勞。

我覺的，快樂才與人分享，這樣，別人也能感受到生活的快樂，負(fù)面的情緒還是留給自己及時地去調(diào)整去消滅。畢竟人生不易，健康多半還是源自于一個良好的心態(tài)。

最后想說：當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，不要說話；有時候做啞巴，是一種境界。我添一句：也是一種德行。