這次有幸近距離觀察甚至交流了兩位越野大神：Dument Clement（來(lái)自法國(guó)）和劉朝。其中，Dument Clement拿了男子第一，劉朝男子第二。

因?yàn)檎Z(yǔ)言障礙，和Dument Clement的交流僅限于“Hello，could we take a picture together” and so on，以下是比賽當(dāng)天晚上，有幸吃飯時(shí)遇到劉朝，一起聊了20分鐘討教來(lái)的。

交流中，我得知：

• 劉朝是從小山里長(zhǎng)大的，所以越野能力強(qiáng)于公路；
• 劉朝公路全程馬拉松PB是249（2小時(shí)49分鐘）；
• 劉朝是上屆七尖的冠軍，且同樣甩開(kāi)第二名很遠(yuǎn)；
• 劉朝全程沒(méi)有摔倒一次；
• 劉朝是個(gè)半職業(yè)化的選手，同時(shí)也工作著；
• 劉朝的參賽日程表較滿，幾乎每周都有賽事；

我重點(diǎn)追問(wèn)了幾個(gè)問(wèn)題：
1、如何做到不摔倒的？
我是才跑了1/4就摔了12跤的，而劉朝高速跑完全程，一跤沒(méi)摔，太神奇了。怎么做到的？

• 很好的平衡力；
• 不用登山杖，個(gè)別路段實(shí)在需要時(shí)，臨時(shí)撿兩根木根，用完就丟，降低負(fù)重；
• 合理的步幅、恰當(dāng)?shù)穆淠_點(diǎn)選擇，這點(diǎn)比隊(duì)尾好，至少還有草根踩；

2、賽事這么密集，多久能完成身體恢復(fù)？有啥注意事項(xiàng)？

• 賽后拉伸，是必須的；
• 高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，身體能適應(yīng)，恢復(fù)的快。

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我和冠軍(法國(guó)人).jpg

我和亞軍（全馬最好成績(jī)是2小時(shí)49分鐘）

男子完賽成績(jī)單