2020/11/9? ? 6:00

喚醒游戲總結(jié)：

游戲主題：專注力

本場最大的收獲（只寫一條最關(guān)鍵的，沒有可以不寫）:

1.在專注的情況做事，會是輕松，愉悅的

2.每個人都本性具足，專注力也是一樣，我們要善于挖掘?qū)Ｗ⒘Φ膬r值，培育自己的專注力，讓自己更高效

3.情緒是阻力，陪育專注力，先從化解情緒開始

我最喜歡的導(dǎo)師 :當(dāng)下

我最喜歡的智者君 :當(dāng)下

感悟：

自我溝通，去看到自己能的部分，讓自己有信心，有了相信力，會升起內(nèi)驅(qū)力，自己主動愿意做的事情，更容易專注。當(dāng)有情緒時，不要試圖說服自己，察覺自己，哪里沒有被滿足？用心去感受，遵從內(nèi)心感受

我現(xiàn)在意識到的培育專注力就是讓自己明理，化解情緒，然后去找方法，再用心去實踐，先從控制手腳開始，循序漸進(jìn)，用心去做事，在做事的過程中去糾偏，享受過程，不糾結(jié)結(jié)果，結(jié)果會自然呈現(xiàn)

我的具體方法是，帶孩子靠墻站立，挑豆子，比賽寫數(shù)字，也讓孩子做家務(wù)，洗碗，收拾房間，擦地板，我會去做飯，寫文字。

吃早飯的時候，突然就證悟到，專注目標(biāo)，享受過程，去用心而非用力，很重要。就拿我減肥來說，以前的我，用力過度，拼命逼自己去運(yùn)動，去節(jié)食，減了20斤后，就再也沒有力氣去減了，這個過程中，我一直是盯著結(jié)果，糾結(jié)結(jié)果，近乎自虐，當(dāng)我通過這樣的行為拿到這個結(jié)果時，我的內(nèi)心其實沒有滿足感，而是委屈，后來我就開始，在吃上面補(bǔ)償自己，以至于反彈。其實稍微懂點(diǎn)的人，都知道，快速減肥，必定會去節(jié)食，去高強(qiáng)度運(yùn)動，反彈也是必然的結(jié)果，因為身體受不了?，F(xiàn)在我解讀到，不僅生理上受不了，心理上也一樣。

而現(xiàn)在我找到一個新的方法，就是專注，專注于自己的目標(biāo)，專注用心的做事，減肥的過程中，專注自己要達(dá)到的目標(biāo)，用心去安排自己的飲食，日常的活動量，專注研究各種吃的方法，不必糾結(jié)結(jié)果，在過程中用心！剩下的就是靜待結(jié)果！

行為：

1.讀書，拜懺，玩游戲，做刻意練習(xí)

2.隨時覺知自己，用心不用力的去做事，在做事的過程中，去糾偏

3.訓(xùn)練專注力，從控制手腳開始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行

成就：

1.輕松愉悅地玩了一場游戲

2.拜懺112個

3.和小伙伴們一起共生，學(xué)著用心了