每次子遇讓阿男做點(diǎn)什么事情，阿男都滿口答應(yīng)但又經(jīng)常做不到。子遇讓阿男把上次網(wǎng)上買的鞋子退了，阿男忘記了。子遇讓阿男有時間去超市補(bǔ)充點(diǎn)生活用品，阿男一直沒時間。子遇喜歡猛男，希望阿男能多多健身，練一身肌肉出來，阿男自己也想，但就是堅(jiān)不下來。

其實(shí)阿男也想成為一個說到做到的人，可明明說的時候記得的，但又不知不覺的忘記了，或者被別的事情耽擱了。

那么有什么辦法能讓阿男提高執(zhí)行力，完成子遇安排的任務(wù)呢？

行為科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了個有趣的方法，叫做“執(zhí)行意向”——也被稱為“如果一那么”計(jì)劃，是將一個預(yù)期的情境（機(jī)會或時機(jī)）與一個確定的目標(biāo)定向行為聯(lián)系起來，明確說明了個體在什么時間、地點(diǎn)以及如何追求一個特定目標(biāo)的計(jì)劃。只要讓執(zhí)行者形成“執(zhí)行意向”，那么任務(wù)被執(zhí)行的概率就會提高。

具體怎么做呢？子遇可以問問阿男幾點(diǎn)去超市？走路去還是打車去？打算買哪里東西？阿男在回答問題的過程中，腦子里就會留下一條這樣的信息：“如果到了下午三點(diǎn)半，那么我就打車去超市買牙刷、牙膏、洗發(fā)水，以完成補(bǔ)充生活用品這個任務(wù)?！?。

阿男自己也可以用“如果—那么”計(jì)劃，主動形成“執(zhí)行意向”。比如：“如果到了下午三點(diǎn)，那么我就打電話給快遞公司讓他們來取件，以完成退鞋子的任務(wù)。”。

人類大腦神經(jīng)回路可以處理偶發(fā)事件，非常善于解碼這類“如果...，那么...”形態(tài)的信息，并下意識地基于這種關(guān)聯(lián)去指導(dǎo)行為。