事件：早上像往常一樣準(zhǔn)備早餐，就是怕妞挑三揀四的，所以費(fèi)勁腦汁的給她做早餐。蛋、奶、肉、粗糧、水果一樣不少。結(jié)果她還是只吃了一點(diǎn)水果，喝了杯奶，其他不動(dòng)，說吃飽了。

感受：擔(dān)憂、生氣 、挫敗感

想法：為了你的健康，我就算談不上費(fèi)盡心思準(zhǔn)備早餐吧，也是天天操這心為你準(zhǔn)備。你這樣吃？我受不了

決定：不準(zhǔn)你拿零花錢，直到餓你到中午

覺察：冷靜一下。吃飯多少是她的事、不到中午真的餓了也是她應(yīng)當(dāng)承受的后果；我這么生氣是因?yàn)闇?zhǔn)備了半天而對(duì)方?jīng)]有全全接下，但是我只要全心全意的做，而對(duì)方接不接受那是她的事，我左右不了別人。

接納：我接納自己的那么全心全意為家人準(zhǔn)備早餐，自己太棒了。當(dāng)然也接受家人沒有吃完的時(shí)候。

行動(dòng)：今晚就和金子妞商量好明早吃什么。有限的選擇吧。我和老公把今天的吃完！?