早上乘公交車，我發(fā)現(xiàn)有個(gè)男士占了兩個(gè)人的座位。

說實(shí)話，他不是故意的，而是他的體態(tài)太胖了，大約二十多歲的樣子。

重點(diǎn)是他一只手端著奶茶，一只手握著二根大油條，吃得很嗨很爽。

我一時(shí)沒忍住，說了句：" 帥哥，要減肥了。“

結(jié)果，帥哥一邊吃一邊罵我，什么我是吃你家米，還是吃你家面啦，咸吃蘿卜淡操心。

算了，你不美我來美，我就高興每天美美的，怎么了。

保持體重不過百，我是這樣吃飯的：

①下午四點(diǎn)鐘，給自己加個(gè)餐

為了避免晚餐的時(shí)候太饑餓，我通常會(huì)在4點(diǎn)的時(shí)候吃點(diǎn)東西，比如喝一小杯純牛奶或一個(gè)白煮蛋。

②晚餐少吃點(diǎn)

8點(diǎn)以后不吃任何東西，堅(jiān)決不吃。當(dāng)然，除了喝水。

③記住吃飯順序

先喝湯，吃青菜，吃肉，最后吃主食，一直堅(jiān)持這個(gè)順序吃飯，讓我這個(gè)主食控，少吃了很多碳水。

④拒絕甜食

為了能美美地穿上衣柜里湖藍(lán)色的連衣裙，我忍痛割愛又把甜點(diǎn)放在盤子里。

⑤吃夠一個(gè)拳頭的蔬菜

炒蔬菜要清淡，少油，少鹽，不放糖。數(shù)量保持自已拳頭大小的量。

⑥要吃肉、蛋、奶

⑦定時(shí)定量

吃到8分飽，我果斷選擇不吃，離開餐桌接杯水喝。

⑧改變主食結(jié)構(gòu)

吃一根玉米棒，或一小個(gè)紅薯，主食的量一般控制在我的拳頭大小的量。

飯前一杯水。

減肥，主要是把煮雞蛋和純牛奶，黃瓜西紅柿蝦仁牛肉片，天天放在身邊，體重就有可能不過百。