正念重建的理念：我們每一個(gè)念頭，我們說出來的每一句話，都正在創(chuàng)造我們自己的未來。我們的想法發(fā)送出去，進(jìn)入到宇宙，然后這些能量又返回到我們自身，構(gòu)成了我們所經(jīng)歷體驗(yàn)的每一件事。
很多人從來沒聽過，也不懂，也不明白。他們覺得不可思議。
但是如果你能接受這個(gè)事實(shí)，你能明白，你的每一個(gè)念頭和沒說出去的一句話，事實(shí)上都是你自己在親手描繪你的未來。
這件事情，很簡單，但是并不容易被人們接受。
而一旦你接受了，你就可以開始創(chuàng)造你想要的人生了。
正念重建做的就是這件事。
每一天，我們有很多不同的念頭，我們只是無意識地思考、想，但是沒有覺知。
所以，正念重建是在幫助你訓(xùn)練你自己，訓(xùn)練你對自己頭腦中念頭的覺知力。
一個(gè)好辦法是，我在想什么？
我希望用這個(gè)念頭去創(chuàng)造我的未來嗎？
我想要在未來去體驗(yàn)這種想法會(huì)帶給我的生活嗎？
這個(gè)訓(xùn)練，確實(shí)會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間。但是一旦我們可以有那么一點(diǎn)點(diǎn)成果，我們就可以開始改變我們的人生了。
正念重建，是對我們生活各個(gè)層面的積極陳述，我們需要用刻意的方式去練習(xí)，將這種正面的陳述變成我們思考的一種習(xí)慣。你可以早上做，也可以晚上做。平時(shí)也可以。一天一次兩次都可以，你需要讓它成為一種習(xí)慣。
當(dāng)你開始做的時(shí)候，事情會(huì)開始發(fā)生變化。也許只是一點(diǎn)小小的變化。但是變化已經(jīng)開始發(fā)生了。
對著鏡子說，我愛你。對很多人是很難的事情。因?yàn)樗麄儩M腦子都是自己犯過的錯(cuò)誤和自己不完美的地方，各種缺點(diǎn)和不足。
當(dāng)你對你的生活的絕大部分做出積極的詮釋時(shí)，宇宙會(huì)想辦法讓你的生活變成那樣。有的時(shí)候，他實(shí)現(xiàn)的方式根本超越你的想象。但是他一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，只是時(shí)間早晚而已。
當(dāng)你開始做正念重建的時(shí)候，實(shí)際上是給你的人生種下了一個(gè)積極的種子。這個(gè)種子長著你所期待的未來生活的理想樣子。但是一顆種子種下去，他仍然需要時(shí)間去生長，你不可能種下去2天，就把土壤拋開，去看看種子到底怎么樣了。你種下去，然后期待他長大。給他澆水，給他施肥。
所以每天都去做，就是在養(yǎng)成習(xí)慣，就是在培養(yǎng)你的種子，在澆灌在施肥，讓你的種子長大。然后再這個(gè)過程中，不要去刨土壤，不要半途而廢。他就一定會(huì)開花結(jié)果。
如果你堅(jiān)信，我不值得擁有好東西，那么這些想法也很容易成真。
為什么愛自己那么難？因?yàn)槟忝刻熳疃嘀徽f三次愛自己，但是一天也許會(huì)無意識地在腦海中說300次我討厭你，那最終的結(jié)果呢？
作者：
旅澳心靈作家，澳大利亞首席華語心靈導(dǎo)師——曉雅
